الگو تغییر ما در الگوی تغییر ، الگویی را شرح دادیم که تغییر را به نتیجه و مقصد می‌رساند و به‌صورت خیلی بارز و مشخصی تسهیل گر و یاری‌رسان مقوله‌ی سخت تغییر می‌گردد . باوجود الگوی توانمند تغییر ، فقط کافی است تا ما تصمیم قاطع بگیریم و همت و پشتکار داشته باشیم تا بر …
کنترل خشم کنترل خشم و عصبانیت چگونه عصبانیتم را کنترل کنم ؟ همه عصبانی می شویم هیچ انسانی را نمی توان پیدا کرد که بگه : من هیچ وقت ناراحت یا عصبانی نمی شوم بالاخره یک موضوعی ، یک حرکتی ، یک رفتاری هست که باعث ناراحتی یا عصبانیت او بشود این ناراحتی یا …
شرط گذاری و مراقبت شرط گذاری و مراقبت از جمله عواملی هستند که میتوانند در ایجاد تغییر و ترک عادت به شما کمک کند شرط گذاری مشکل بامشاد عصبانی شدن بود او وقتی از یک‌چیزی یا کسی ناراحت می‌شد ، بدجوری عصبانی می‌شد به‌طوری که نمی‌توانست عصبانیتش را کنترل کند پس به‌محض عصبانیت کاری می‌کرد …
فرمول تغییر فرمول تغییر قرار نیست که به یکباره زندگی شما را متحول کند ،فرمول تغییر به منزله نقشه راهیست که شما را در رسیدن به اهدافتان راهنمایی میکند با ما همراه باید تا شما را با اجزا این فرمول آشنا کنیم اجزا فرمول تغییر این فرمول از ۹ جزء تشکیل شده است شک دارم …
مقاومت در برابر تغییر مقاومت در برابر تغییر چیست ؟ من تصمیم می‌گیرم که تغییر کنم و لاغر بشم از امروز یا همین الآن هم تصمیم می‌گیرم که لاغر کنم ضمناً در جریان اصل کوچک‌سازی تغییر هم هستم پس تصمیم می‌گیرم فقط دو لقمه از وعده صبحانه خودم کم کنم. بعد از صبحانه به محل کار …
لذت و رنج لذت و رنج اولین و شاید تنها دلیل ما برای انجام دادن یا انجام ندادن کاری است این اهرم به ما کمک میکند تا با شناسایی لذت ها و رنج های یک کار عملکرد خود را درباره آن کار ارزیابی کنیم برای آشنایی با اهرم رنج و لذت با ما در این …
ترک عادت شما گرفتار کدام عادتید ؟ پرخوری ، سیگار کشیدن ، اعتیاد به موبایل ، ناخن جویدن ، خودکم‌بینی ، حرف زدن بدون فکر ، اضطراب و… ورزش ، مطالعه ، مسواک ، صبحانه ، طنز و شوخی و…. عادات : مجموعه‌ای از رفتارهاست که بدون هیچ تفکر یا برنامه‌ریزی انجام می‌شود به تعبیری …
تداوم تغییر تداوم تغییر یعنی چی و چرا مهم است ؟ مهمترین مشکل آن‌هایی که اراده کردند و سخت‌ترین مرحله یعنی شروع تغییر را پشت سر گذاشته‌اند این است که چه‌کار کنیم تا به یک تغییر ماندگار و پایدار دست پیدا کنیم و دوباره به همان حالت اول بازنگردیم و شکست نخوریم. کلید حل این …
هدایت گروهی یکی از مهمترین و تاثیرگذارترین عوامل برای تغییر هدایت گروهی می باشد ، با ما در این مقاله همراه باشید تا شما را به صورت کاربردی با مقوله هدایت گروهی آشنا کنیم. تا به‌حال نشده که شما به اطرافیان خود نگاه کرده باشید که چگونه رفتار می‌کنند تا شما هم همان‌گونه رفتار کنید …
ایجاد عادت در این مقاله قصد داریم ایجاد عادت را به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در تغییر و ترک عادت مورد بررسی قرار دهیم هنگامی که به عاداتمان می‌اندیشیم ،بیشتر اوقات به انواع بد عادات می‌اندیشیم : تنبلی ، پرخوری ، جویدن ناخن ، سیگار، حرف بدون فکر و…. درحالی‌که عادات خوب فراوانی …