عادت کوچک

عادت کوچک اگرچه به ظاهر کوچک و بی اهمیت است ولی در عمل می تواند نقشی مهم در زندگی ما ایفا کند

عادت کوچک می تواند زندگی ما را متحول کند

عادت کوچک می تواند تغییرات بزرگی در زندگی شما بوجود بیاورد چون زندگی ما چیزی نیست جز همین عادات کوچک

عادت کوچک تغییر بزرگ

کافی است کارهای روزانه خود را یکبار مرور کنید تا ببینید :

چند درصد آن ، همین عادات کوچک است؟

همین مرور می تواند مقدار اهمیت عادت کوچک را برای شما نشان دهد

با این حال باز هم ، قبل از هر چیز شما را دعوت می کنم که :

خلاصه کتاب بسیار ارزشمند و کاربردی اثر مرکب نوشته ی دارن هاردی را در لینک زیر مطالعه کنید

تا با عمق و اهمیت تغییرات و عادت کوچک بیشتر آشنا شوید

خلاصه کتاب اثر مرکب

اثر مرکب به ما می گوید :

اگر یک کار خیلی کوچک را به صورت مستمر و پیاپی انجام بدهی در اثر مرور زمان به پدیده یا کار خیلی بزرگی تبدیل خواهد شد

عادت کوچک نیز بر اساس همین اثر مرکب به ما خاطر نشان می کند که :

همین عادت کوچک

چون در مرور زمان تکرار می شود

می تواند تاثیرات بزرگی در زندگی ما ایجاد کند

عادت کوچک دروغ گفتن :

فرض کنید بچه ای را که به دروغ عادت کرده است

و دروغ او کوچک ، تابلو و قابل اغماض است

والدین او به این دروغهای پی در پی او توجهی که نکرده بلکه با خنده و تساهل از کنار آن می گذرند

همین عادت کوچک دروغ گفتن باعث می شود که بعد از مدتی دروغ نقش مهمی در تمام رفتارهای او ایفا کند 

عادت کوچک خوش تیپ بودن:

فردی که به پوشیدن لباس تمیز و اتوکشیده و منظم عادت کرده است

و این عادت او باعث شده که همه روی او به گونه ای دیگر حساب کنند

همین خوش تیپی باعث شده که بعضی از نقاط ضعف بزرگ او تحت الشعاع خوش تیپی او قرار گیرد

حال که اهمیت عادت کوچک را درک کردیم

عادت کوچک تحول بزرگ

می خواهیم با عادتهای کوچکی آشنا بشویم که می تواند زندگی ما را متحول کند :

۱- تنظیم زمان :

ساعتتان را نیم ساعت زودتر کوک کنید.

هیچوقت وقت کافی در یک روز نخواهید داشت ، مخصوصاً وقتی می‌خواهید کاری جدید شروع کنید.

شاید دوست داشته‌ باشید  ورزش کنید یا فیلم ببینید یا با فرزندتان بازی کنید

به جای اینکه برنامه‌ روزانه‌تان را شلوغ کنید

نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شوید

یک ۳۰ دقیقه اضافه همه چیز را درست خواهد کرد.

۲- انجام کارهای عقب افتاده

همه ما خیلی کارها را عقب می‌اندازیم :

اگر بدانید

با انجام دادن همین کارهای کوچک و خط زدن آنها از لیست کارهای روزانه‌تان تا چه اندازه احساس خوبی پیدا می‌کنید متعجب خواهید شد.

بنابراین هر روز یک کار را انتخاب کرده و انجامش دهید:

شاید فقط چند دقیقه از وقتتان را بگیرد

ولی بعد از یک یا دو هفته خواهید دید خیلی کارهایی که انرژی‌تان را می‌گرفت را انجام داده‌اید.

۳- اختصاص زمانی برای خود

هر روز چند دقیقه را در سکوت و تنهایی بگذرانید.  همین که چند لحظه سکوت کنید،  تنها کافی است یک جا بنشینید و نفس عمیق بکشید و هیچ کاری نکنید. 

۴- اختصاص ساعتی برای دوری از موبایل

هر روز حداقل به مدت یک ساعت از اینترنت و شبکه های اجتماعی دور شوید.

مغز ما به سختی می تواند روی دو چیز تمرکز کند.

بنابراین حتی اگر پیغام هایی که از تلفن همراه برایتان می آید بی ارزش باشد، باز هم تا ۴۰ درصد ذهن شما را درگیر خود خواهد کرد.    

۵- صبر قبل از پاسخ :

 قبل از جواب دادن به دیگران کمی صبر کنید. خوب گوش کردن را یاد بگیرید وسط حرف های دیگران نپرید و با کمی مکث پاسخ سوال هایشان را بدهید.
  

۶- همراه داشتن یک کتاب

یک کتاب حتی یک کتاب کوچک همیشه همراه داشته باشید

و وقتی خواندنش تمام شد آن را با کتاب دیگری جایگزین می‌کنیم

و خود را متعهد می کنیم که هر روز حداقل چند صفحه کتاب بخوانیم.

۷ – درست غذا خوردن

لقمه های کوچک بر می داریم و هنگام جویدن به طعم و مزه آن توجه بیشتری میکنم.

در مدت صرف غذا،تلویزیون را خاموش میکنیم.

هنگام صرف غذا از نوشیدن آب و مایعات دیگر تا حد امکان خودداری میکنیم.

در مدت صرف غذا، موبایل را در فاصله‌ای دور از دسترس قرار می‌دهیم.

۸- از زندگی لذت ببریم

هفته‌ای یک فیلم می‌بینیم.

برای افراد خانواده ام هر چند وقت یک بار هدیه ای می‌گیریم و آنها را غافلگیر می‌کنیم.

اول هر ماه  از سال ،بیست درصد درآمدم  را به حساب سپرده کوتاه مدت منتقل میکنم و پس انداز میکنیم.

اگر نظرم را در مورد کسی پرسیدند:

در بین تمام حرفها و نظراتی که می‌دهم

حداقل یک مورد نقطه قوت و خوبی مشخص او را با اصرار و تاکید بیان می‌کنم.

در خیابان، کافه، مترو و محافل عمومی سعی می‌کنیم همیشه لبخند بزنم.

همه را شیفته صحبت کردنتان کنید

مجموعه رایگان صوتی خوب فکر کردن و خوب حرف زدن در لحظه

دانلود رایگان مجموعه صوتی

اقدامک 

از خواندن این مقاله دست بکشید و چند دقیقه با خود خلوت کیند

لیستی از کارهای روزانه خود را بنویسید یا در ذهن خودتان مرور کنید و بررسی کنید چند درصد از آنها عادت های کوچک هستند که به زندگی شما جهت میدهند

خلاصه 

اثر مرکب یعنی عادات کوچک مقدمه ای برای تغییرات بزرگ هستند 

پس لازم است عادت های خوب و مثبت را در خود پررنگ تر کنیم تا بتوانیم زمینه ساز تغییرات اثر بخش در زندگی خود باشیم و همیشه در جهت موفقیت و شکوفایی قدم برداریم 

پیشنهاد

پیشنهاد من به شما مطالعه مقاله زیر است

مقاله چگونه باور های خود را تغییر دهیم ؟

معرفی کتاب

یکی از کتاب هایی که میتواند شما را در پیمودن مسیر تغییر و ترک عادت همراهی کند

کتاب : نبرد هنرمند (The War of Art)

نویسنده : استیون پرسفیلد

که از نظر علمی و آکادمیک به این موضوع پرداخته است