مطالب توسط سید محمد غریبیان

لیست عادات خوب ( لیستی از عادات مثبت )

لیست عادات خوب لیستی برای شناسایی عادات خوب فهرستی از عادات مثبت مارکوس اورلیوس از معروف‌ترین امپراتورهای تاریخ روم به حدی دانا بود که او را نمونه یک فیلسوف-پادشاه می‌دانستند. معروف است که او هنگام رفتن به جنگ،  کتابخانه بزرگی از کتابهایش را به همراه خود می‌برد تا شب‌ها به مطالعه و تفکر بپردازد. از […]

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

لیست عادات بد ( لیستی از عادات زشت )

لیست عادات بد لیستی برای شناسایی عادات بد فهرستی از عادات زشت شاید ذهن شما درگیر این شده که عادات بد دارید یا نه ؟ شاید با خودتان نشستید و خلوت کردید که آیا این عادت من بد است یا نه ؟ شاید از دیگران شنیدید که باید خودت رو تغییر بدهی ولی متوجه نشدی […]

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

دو روش تغییر و ترک عادت (دو راه تغییر )

روش تغییر و ترک عادت راههای تغییر و ترک عادت   در مقاله قبل گفتیم که دو روش برای هر نوع تغییر و ترک عادتی وجود دارد حساسیت زدایی نظام مند غرقه سازی توضیح دادیم که حساسیت زدایی نظام مند یعنی به صورت تدریجی و مرحله به مرحله با یک پدیده آشنا شویم و غرقه […]

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

دو روش ترک عادت (دو نوع ترک عادت )

  روش ترک عادت بهترین روش ترک عادت   خیلی وقتها شده که تصمیم گرفتیم عادتی را ترک کنیم خیلی وقتها شده که قصد کردیم در خودمون تغییری بوجود بیاوریم خیلی وقتها شده که با خودمون گفتیم که من از فلان تاریخ یک آدم دیگه میشم …. بعد برای خودمون یک زمانی تعیین کریم و […]

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

قدرت نه گفتن ( شرط تغییر و ترک عادت )

قدرت نه گفتن تصویر سازی ذهنی  : خوراکی در نظر بگیرید که وقتی اسمش را می شنوید یا از نزدیک می بینید  آب از دهان مبارکتان راه میفتد : مثلاً آنهایی که ترشی دوست دارند : لواشک  یا شیرینی دوست دارند : نان خامه ای یا رولت  طعم ملسی ها : تمر هندی هر کسی […]

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

مراحل قبل از تغییر (قبل از تغییر چه می گذرد ؟)

  قبل از تغییر دوست دارید بدانید که قبل از تغییر چه اتفاقی برای شما می افتد ؟ قبل از تغییر ، شما برای تغییر آماده می شوید ؟ یا بر عکس قبل از تغییر ، شما از تغییر و ترک عادت فرار می کنید ؟ جواب به این سوالات و علم نسبت به اتفاقات قبل […]

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

مقاومت در برابر تغییر و ترک عادت

اصل تغییر مقاومت در برابر تغییر من تصمیم می گیرم که تغییر کنم و لاغر بشم از امروز تصمیم می گیرم : ضمنا” در جریان اصل تغییر کوچک سازی تغییر  هستم یعنی می دانم که مطابق با این اصل تغییر باید تغییرم را کوچک کنم پس تصمیم می گیرم دو لقمه از وعده صبحانه خودم کم […]

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

ایجاد تغییر ( چگونه تغییر خود را ایجاد کنیم ؟ )

ایجاد تغییر مراحل ایجاد تغییر : برای ایجاد تغییر باید این مراحل را بگذرانیم: عدم تعویق ایجاد تغییر ات کوچک تغیر کوچک اثر مرکب مقاومت جایگزین و الگو سازی شرطی شدن شرط گذاری مراقبت حساب و کتاب ۱- عدم تعویق یکی از آفات تمام تغییرات و پیشرفتها و مؤفقیتها ، تعویق است که توسط مغز ما […]

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

دشمن تغییر ( مهمترین دشمن تغییر )

دشمن تغییر   مهمترین دشمن تغییر شاید باور کردنش سخت باشد ولی مغز انسان مهمترین دشمن تغییر است. مغز انسان از سه بخش تشکیل شده : مغز خزنده مغز عاطفی یا پستاندار مغز منطقی مغز خزنده : مغز خزنده ماموریتش حفظ بقای ماست بدین صورت که علاقمند است انسان را در هر حالتی که هست […]

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

خلاصه کتاب قدرت عادت

کتاب قدرت عادت نویسنده: چارلز دوهینگ – نشر هورموزد   تا حالا عادتی داشتید که بخواهید ترکش کنید؟  هنوز هم درگیرش هستید یا ترکش کردید؟ اگر به معنی واقعی عادت بوده باشه ، شما مسلماً حس کردید که ترک عادت، کار آسانی نیست خوردن شیرینی : به طور مثال ما عادت کردیم شبها همراه تلویزیون […]

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید