عادتهای بد

عادتهای بد خودم را چگونه ترک کنم؟

در ابتدا باید به این نکته اشاره کنم:

همین که پذیرفتید که عادتهای بد دارید خودش جای تبریک دارد ،

خیلیها هیچ وقت قبول نمی کنند که عادتهای بدی هم دارند که باید ترک کنند

دوم باید باز هم به شما تبریک بگم که:

برای ترک عادتهای بد خود یک قدم اجرایی برداشتید و دارید این مقاله را مطالعه می کنید 

خیلیها از اونهایی که پذیرفتند که عادتهای بدی دارند هیچ قدمی برای ترک آنها برنمی دارند و شما با مطالعه همین مقاله اولین قدم مهم را برداشته اید

بعد از این دو تبریک باید ببینیم که عادت و عادتهای بد و خوب چیست ؟

عادت به هر رفتاری از ما می گویند که بدون اینکه لحظه ای به آن فکر کنیم انجام می دهیم و نیازی به تفکر و برنامه ریزی برای انجام آن نداریم

همینجا یک لحظه فکر کنید ببینید:

 چقدر کارهایتان در روز نیازمند برنامه ریزی و تفکر است؟

چند درصد از کارهای روزمره شما بدون برنامه ریزی قابل انجام نیست و یا جلو نمی رود؟

چقدر از زمان خود را صرف تفکر و برنامه ریزی روزانه می کنید ؟

اگر درصد زیادی از کارهایتان بدون برنامه ریزی انجام می شود ، چیز عجیب و غریبی نیست

بیشتر انسانها زندگی خود را بر مبنای عادتها شکل داده اند

یا به عبارت دیگر :

این عادتها هستند که زندگی خیلی از انسانها را اداره می کنند

و عده قلیلی هستند که خودشان ، زندگی خود را اداره می کنند  البته آنها هم با ایجاد عادتهای خوب زندگی خود را کنترل می کنند

عادتهای بد :

هر عادتی که ما انجام می دهیم و از انجام آن ناراضی هستیم (البته به این شرط که به ما ضرر برساند)

این توضیح انتهایی به این واسطه است که حالا کسی پیدا شود و بگوید من از مسواک زدن که بهش عادت کرده ام ناراضی هستم

پس هر عادتی که ما از انجام آن ناراضی هستیم و خودمان بهتر از دیگران می دانیم که در پیشرفت ما هیچ نقش مفیدی که ندارد بلکه باعث ضرر و عقب ماندگی ما می شود

عادتهای بد همانند :

سیگار کشیدن – قلیان کشیدن – مواد مخدر

چاقی- خوردن بیش از حد – خوردن شیرینی زیاد

تنبلی – اهمال کاری – سستی – عدم ورزش

دیر از خواب بلند شدن – دیر رسیدن – بد حساب بودن

ناخن جویدن – انگشت در دماغ کردن – خود ارضایی

اعتیاد به موبایل ، تلویزیون، شبکه های اجتماعی

لباس نامناسب و کثیف پوشیدن – بوی بد

دروغ – غیبت – تهمت

….

عادتهای خوب:

هر عادتی که در ابتدا با یک برنامه ریزی اولیه بوجود آمده

حتی به همین اندازه که برای من خوبه این کار را انجام بدهم و این عادت به پیشرفت و بهبود و سلامت من کمک می کند

بهترین مثالی که برای عادت خوب می توان زد که با کوچکترین برنامه ریزی  شخصی انجام شده :

عادت بستن کمربند ماشین است که تقریبا برای تمام رانندگان تبدیل به عادت شد

 حتی اگر دلیلش فقط جریمه نشدن باشد ولی عادت خوب است چون به سلامت و ایمنی کمک می کند

عادت بد

دیگر مثالها:

ورزش – سجرخیزی – خوش قرار بودن

بوی خوب و عطر دادن – خوش تیپ

مسواک زدن مرتب – مطالعه – خوش حساب

خوش اندام بودن – خوردن مناسب و درست

….

عادتهای بد

تفاوت مهم عادتهای بد و خوب در این است که :

عادتهای بد باعث عقب افتادگی ، پسرفت ، ضرر و زیان ما می شود در حالیکه

عادتهای خوب باعث پیشرفت، بهبود و سلامتی و ایمنی ما می گردد

در اینجا یک لحظه تامل کنید و بروید یک کاغذ بیاورید و لیستی حداقل ۵ تایی از عادتهای بد و خوب خود را بنویسید

مطمئن باشید که شما لیست زیادی از عادتهای خوب در خودتان دارید که شاید به آن زیاد نپرداخته باشید

و فقط ذهنتان را مشغول عادتهای بدتان کرده اید

نکته طلایی:

نکته طلایی و تفاوت اساسی این مقاله با دیگر مقالات در همین است که

شما باید به عادتهای خوب خود فکر کنید و به خودتان این امید را بدهید که می توانید عادتهای خوب در خودتان ایجاد کنید

پس حتما وقت خاصی را به این اختصاص دهید که عادتهای خوب یا نقاط قوت خود را پیدا کنید

همانند :

مسواک زدن – گذشت کردن از خیلیها – احترام به بزرگتر

 تعارف کردن – سلام کردن – جواب پیامک ها یا ایمیل ها را دادن – شوخی و طنز – کمک به دیگران – کمک به همسر

دوست داشتن خانواده – رفاقت خوب – لباس مناسب – با ادب – درست راه رفتن – خوش قرار بودن – …

انسانی نیست که بتواند به راحتی ادعا کند که من هیچ عادت خوبی ندارم بلکه اگر توجه کند عادات خوب خود را می تواند پیدا کند

شما هم لیستی حداقل ۵ تایی از عادتهای خوب خود را بنویسید

اگر در پیدا کردن آن مشکل دارید از دیگران کمک بگیرید

اقدامک :

بعد از نوشتن این لیست ، چند دقیقه ای به این تامل کنید که این عادتها در ابتدا شاید راحت نبوده و روزهای اول سخت بوده

به طور مثال همین راه رفتن ما در نوزادی با کلی زمین خوردن و مشقت و سختی بدست آمده است

یا مسواک زدن دندانها : راحت تر این بود که بدون مسواک بخوابیم ولی ما سختی مسواک زدن را تحمل کردیم تا تبدیل به عادت شد

برای ترک عادتهای بد نیز باید سختی ابتدای مسیر را بپذیریم و تحمل کنیم

همانگونه که برای ایجاد عادتهای خوب خود قبلا این کار را انجام داده ایم و توانسته ایم

و با نگاه به عادتهای خوب خود هر چند که کوچک باشد می توانیم امیدوار باشیم که راهی را که قبلا رفته ایم باز هم می توانیم برویم البته با تلاش و اراده ای قویتر

این نکته ای است که از دید بیشتر ما دور می ماند و تمام توجه خود را معطوف عادتهای بد خودمان می کنیم

و از عادتهای خوبی که قبلا در خودمان ایجاد کرده ایم غافل می شویم

اگر شما از این به بعد توجه درگیر خود را معطوف عادتهای خود بنمایید با یک قوت و اراده خاصی به دنبال ترک عادتهای بد و منفی  خود می روید

تکمیل و نتیجه گیری :

با این نگاه من شما را دعوت می کنم که :

برای آشنایی هر چه بیشتر با مقوله ترک عادت به این لینک مراجعه کنید  که می تواند شما را خیلی راحت به ترک عادتهای بد خودتان برساند :

مقاله ترک عادت موجب مرض نیست

و در انتها هم برای اینکه یاد بگیرید با چه راهکارهایی می توانید با تغییر در خودتان بوجود آورید ، این لینک را معرفی می کنم که :

تمام راهکارهای اساسی تغییر و ترک عادتهای بد در آن شرح داده شده است: