تقویت اعتماد به نفس

تقویت اعتماد به نفس و خودباوری

بالا بردن اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس

راهکارهای تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یعنی از تمام وجود به این جمله ایمان بیاوریم:

” من میتوانم “

من به توانایی های خود اعتماد دارم

من از استعداد های خود خبر دارم و می توانم در زمان و مکان مناسب بهترین بهره را از آنها ببرم

اعتماد به نفس یک مهارت فردیست

چرا میگوییم اعتماد به نفس یک مهارت فردی است؟

زیرا تنها کسی که میتواند حس اعتماد به نفس را در ما تقویت کند ، خودمان هستیم

این ما هستیم که از باطن ، استعداد ها و توانایی خود خبر داریم و باید آنها را به نمایش گذاشته و به رخ بکشیم

اگر من بگویم توانایی یادگیری چیزی را ندارم ، دیگران نیز باور میکنند که این گونه است و بالعکس

اگر من بگوییم من میتوانم ، دیگران هم باور میکنند که این گونه است و بالعکس

چه بگویید می توانم چه بگویید نمی توانم در هر دو صورت حق با شماست

چطور به خودم اعتماد به نفس بدم

اعتماد به نفس و قدرت کلمات

نکته مهمی که درباره اعتماد به نفس باید بدونید ، قدرت کلمات است .

قدرت کلمات را جدی بگیرید

کلمات حامل انرژی هستند ، اگر کلماتی که ما درباره خود و حتی دیگران به کار میبریم  مثبت و زیبا باشد 

آن کلام حامل انرژی مثبت خواهد بود و این انرژی مثبت ۲ حسن دارد :

۱-انگیزه را در خود فرد دوچندان میکند و باعث بالا رفتن میزان اعتماد به نفس در او میشود

۲ -موجب اعتماد دیگران ما به میشود و ما را آنان محبوب میکند

اهمیت اعتماد به نفس

چرا اعتماد به نفس مهم است ؟

اگر به خود اعتماد نداشته باشیم ، اعتماد دیگران را نیز نسبت به خود از دست خواهیم داد

فرض کنید برای خرید به یک فروشگاه رفته اید

فروشنده چون از تمام اجناس خود خبر دارد ، سعی میکند آنهایی را که مطابق سلیقه شماست را با کلی ترفند و چرب زبانی به شما اراِئه دهد تا شما را مجاب به خرید کند 

حتی اگر جنس مد نظر شما را در مغازه خود نداشته باشد به شما میگوید فلان روز تشریف بیاورید تا آن را برایتان فراهم کنم 

و این گونه میتواند اعتماد شما را جلب کند چرا که به خود و اجناسی که دارد اطمینان دارد و با اعتماد به نفس کامل آن را به شما ارائه میدهد

حال فروشنده ای را در نظر بگیرید که با وجود داشتن ویترینی زیبا و جذاب توانایی ارائه و توضیح ندارد و به پاسخ هایی کوتاه درباره قیمت و کیفیت بسنده میکند

آنچه که مسلم است شما سریعا از آن مغازه خارج میشوید و نمیتوانید به فروشنده آن اعتماد کنید

فروشنده مصداق خوبی از شما و اجناس نیز توانایی های فردی شماست

اگر شما به خود و توانایی هایتان ایمان نداشته باشید ، نمی توانید به خود اعتماد کنید و این باعث میشود رفته رفته اعتماد دیگران را نیز نسبت به خود از دست دهید

علائم کمبود اعتماد به نفس

از کجا بفهمیم اعتماد به نفس ما کم است یا زیاد ؟

خودشناسی اولین و تنها راه برای تشخیص میزان اعتماد به نفس شماست

در این جا چندتا از علائم پایین بودن رو باهم مرور میکنیم تا به خود شناسی شما کمک کند :

گوشه گیری از جمع

عدم اظهار نظر

حساسیت بیش از حد و افراطی به ظاهر

جبهه گیری در مقابل انتقاد

تعجب از تحسین دیگران

سست اراده بودن

مقایسه خود با دیگران

توجیه و بهانه تراشی

نیاز شدید به دیده شدن و لایک خوردن

مدام نظر دیگران را جویا شدن

نیازمند تعریف و تمجید دیگران هستند

از تغییر میترسند

منفی نگری

کمال گرایی افراطی

چرخه اعتماد به نفس (راهکار اصولی تقویت اعتماد به نفس )

اعتماد به نفس با اقدام کردن و مهارت یافتن در یک چرخه قرار دارد

به این نحو که شما اگر اعتماد به نفس داشته باشید اقدام میکنید و مهارت بیشتری بدست می آورید و در نهایت اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید

و اگر اعتماد به نفس نداشته باشید اقدام نمی کنید و مهارت کسب نمی کنید پس اعتماد به نفس کم تری خواهید داشت

بنابراین  مهمترین راهکار اصولی برای اعتماد به نفس کسب کردن ، اقدام کردن است

وقتی اقدام می کنید مهارت پیدا می کنید و اعتماد به نفس هم کسب میکنید

مهمترین راهکار تقویت اعتماد به نفس ، اقدام کردن است و بس

راهکار های کاربردی برای تقویت اعتماد به نفس

اما در کنار این راهکار اصولی ، چند راهکار کاربردی تقویت اعتماد به نفس ذکر می کنیم :

۱- بکار بردن جملات تاکیدی مثبت

کلمات و جملات تاثیر گزار و تکرار آنها ، لحظه ای که مردد هستیم و نیاز به اعتماد به نفس داریم به ما کمک خواهد کرد که درست تصمیم بگیریم و درست اقدام کنیم

من می توانم – خودم را دوست دارم – من قدرتمند هستم – من از عهده هر کاری بر می آیم

۲- در هر لحظه بهترین خودت باش و خودت را با دیگران مقایسه نکن

ما از خودمان انتظار داریم که همیشه بهترین در همه جا و همه جمع باشیم

در حالی که رمز کلیدی اعتماد به نفس این است که :

همواره بهترین خودت باش نه دیگران

اگر انتظار داشته باشیم که در هر مهارتی بهترین باشیم پس هیچ وقت هیچ مهارتی بدست نمی آوریم

ولی اگر با خودمان بگوییم دفعه پیش این کار تا این سطح انجام دادم و این دفعه اگر یکذره بهتر هم انجام بدهم عالی است

این باعث اقدام و در نهایت اعتماد به نفس خواهد شد

۳-مثبت فکر کنید و ترس از شکست نداشته باشید

اگر به نتیجه مثبت کارتان فکر کنید و با ترس از شکست از اقدام کردن خودداری نکنید

می توانید به تدریج اعتماد به نفس بشتری کسب کنید

۴- ادای آدمهای دارای اعتماد به نفس را دربیاورید

لباس شیک بپوشید و منظم و مرتب باشید – محکم صحبت کنید – با وقار قدم برنید – اگر اهل کراوات هستید کراوات بزنید – کفش خود را واکس بزنید – لبخند بزنید

۵- توقعتان  از خودتان منطقی باشد

توقع از خودتان منطقی بودن یعنی از خودتان نه زیادتر توقع داشته باشید نه کمتر

یک جایی زیاد از خودمان توقع داشتن باعث عدم اعتماد به نفس می شود و یک جایی دیگر کم توقع داشتن

استاد سوالی می پرسد : با خودم می گویم این سوال که خیلی آسونه من جواب بدهم زشته و بهانه ای برای جواب ندادن

و یا برعکس می گویم با خودم که این سوال خیلی سخته نکنه درست جواب ندهم و بهانه ای میشود برای عدم اعتمادبه نفس

مشاهده ویدیو درباره اعتماد به نفس و خودباوری : جادوی اعتماد به نفس