تغییر احساسی
تغییر احساسی یا تبدیل احساسات منفی به احساسات مثبت
خیلیها علاقمندند که از نظر احساسی تغییری در خودشان بوجود بیاورند
احساسات منفی دشمن همه پیشرفت ها و موفقیتهاست و شما کسی را سراغ ندارید که با یک دیدگاه منفی به موفقیت دست پیدا کرده باشد
اگر نتوانیم احساسات خود را مدیریت کنیم عملکرد ما به طرز محسوسی کاهش پیدا خواهد کرد
عصبانیت و خشم نیز در اثر احساس منفی ایجاد می گردد که می توان آن را به عنوان بزرگترین و بدترین محصول احساس منفی دانست
اما چگونه می توان احساسات منفی را کاهش داد یا از بین برد
برای این منظور باید در ابتدا باید با عوامل ایجاد کننده احساسات منفی آشنا شد
عوامل ایجاد کننده احساسات منفی
- توجیه کردن
هر چه بیشتر خود را توجیه و متقاعد می کنیم که طرف مقابل بد است و شما پاک و بی گناه هستید و حق دارید اینگونه احساس کنید عصبانی تر و سرشار تر از احساسات منفی می شوید
- بر خود گرفتن
اینکه هر اتفاقی را به عنوان حمله ای به خودمان محسوب کنیم
شرایط نامساعد و ناگوار را حمل بر خود بدانیم می تواند احساسات منفی را دربرداشته باشد
- حساسیت شدید
یک صحبت منفی آن هم به صورت غیر مستقیم ،ما را در هم شکسته و مدتها ذهن و فکر ما را مشغول کند
- قضاوت کردن
تمایل به ارزیابی دیگران و قضاوت کردن می تواند احساسات منفی و ناراحتی برای ما به ارمغان آورد
- خود فریبی
با یک توجیه بخواهید رفتار غیرقابل قبول خود را پنهان کنیم و موجه نماییم
به جای اینکه به اشتباه خود اعتراف نماییم در صدد فریب خود و اطرافیان بر می آییم و دهها دلیل برای این عمل اشتباه خود رو می کنیم
اگر ما با این پنج عامل ایجاد کننده احساسات منفی مقابله کنیم
احساسات منفی کم کم و به مرور در ما ریشه کن شده و احساسات مثبت می تواند جایگزین احسات منفی شود و در ما تغییر احساسی پدیدار شود
راهکارهای کاهش احساسات منفی
- قضاوت نکردن
ذهن انسان یک شمشیر دولبه است
هم می تواند برای شاد کردن و هم برای عصبانی کردن خودمان استفاده شود
وقتی ذهن ما درگیر قضاوت دیگران می شود نکته ای برای عصبانی شدن پیدا می کند ولی اگر ذهن آزاد باشد می تواند بهانه ای برای شاد شدن پیدا کند
- احساس همدردی با دیگران
وقتی ما با فردی احساس همدردی می کنیم دیگر بهانه ای برای عصبانی شدن یا ناراحت شدن پیدا نمی کنیم
- نوشتن نگرانیها بر روی کاغذ
یکی از راهکارهای خوب تغییر احساسی ، از بین بردن نگرانیهایی می باشد که ما را آزار می دهد اگر یاد بگیریم که آنها را بنویسیم خیلی از اثرات منفی را از میان بردارد
همه را شیفته صحبت کردنتان کنید
مجموعه رایگان صوتی خوب فکر کردن و خوب حرف زدن در لحظه
اقدامک
خودکار یا مدادی را با یک دست خود محکم فشار دهید ( خودکار یا مداد در مشت شما قرار گیرد )
بعد دست تان را به گونه ای قرار دهید که کف دست رو به زمین قرار گیرد ولی مشت خود را باز نکنید
حال به این سوال پاسخ دهید که
چه چیز مداد یا خودکار را در دست شما نگه داشته است ؟
جواب :
این شمایید که هنوز با مشت گره کرده خودکار را در دست دارید و برای رهایی از آن کافی است مشت خود را باز کنید
حال دست خود را باز کنید و مشاهده کنید که به چه راحتی مداد یا خودکار از شما رها شده و به زمین می افتد
خلاصه
همانند این مثال احساسات منفی است که ما در خودمان نگه داشته ایم و رها نمی کنیم
و تنها کسی که باعث باقی ماندن احساسات منفی در ما می شود خود ماییم و برای رهایی از آن کافی است تا مشت خود را باز کنیم و خودمان را برای تغییر احساسی آماده کنیم
پیشنهاد
به شما پیشنهاد میکنم مقاله زیر را مطالعه نمایید
معرفی کتاب
یکی از کتاب هایی که میتواند شما را در پیمودن مسیر تغییر و ترک عادت همراهی کند
کتاب : قانون جذب (law of connection )
نویسنده :مایکل لوسیر
که از نظر علمی و آکادمیک به این موضوع پرداخته است
با تشکر از مقاله مفید و کاربردیتان استاد
از حسن نظر شما ممنونم
با سلام خدمت استاد غریبیان عزیز
بسیار مقاله خوب و کاربردی بود، رها شدن از احساسات منفی، بزرگترین سد موفقیت است، و ممنون از شما که به این خوبی، مسیر را برایمان روشن نمودید.
از اینکه اینگونه موشکافانه و دقیق مقالات را مطالعه می کنید باعث مباهات و افتخار بنده است
استاد عزیر استاد بختیاری
درود. خیلی برام کارایی داشت. بخصوص زمانی مقاله شما رو خوندم که احساسات منفی بر من غلبه کرده بود.
خوش حال شدم که برای شما مفید بوده است
سپاسگزارم
ممنون استاد عالى بود
خواهش می کنم
چه مطالب جذاب و کاربردی. ممنون از شما
ممنون از حسن نظر شما
قطعا احساسات منفی مهم ترین مانع برای رسیدن به موفقیته و چقدر عالیه که شما راهکارهایی برای رهایی از این احساسات در این مقاله ذکر کردید
تشکر از نوع نگاه شما و تبین اینکه مهمترین مانع رسیدن به موفقیت احساسات منفی است