ترک عادت های قدیمی

روش ترک عادت های قدیمی 

ترم عادت های کهنه 

ترک عادت های بد قدیمی 

چرا ترک عادت های قدیمی سخت است ؟

داستان عادت های قدیمی

معلمی خردمند همراه یکی از شاگردانش در جنگل قدم می زد و کنار درختی کوچک ایستاد 

معلم به جوانه ای که تازه از خاک بیرون زده بد اشاره کرد و به شاگردش گفت : آن نهال را بکن

شاگرد به سادگی و با یک انگشت نهال را از خاک بیرون آورد 

معلم دوباره به نهالی که تقریبا تا زانو شاگرد بود اشاره کرد و به او گفت : حال این را از خاک بیرون بیار

شاکرد با کمی تلاش و چند تکان به نهال آن را با ریشه از خاک بیرون آورد

سپس معلم درختی سرسبز که هم قد پسر بود را نشان داد وگفت حال این را از خاک بیرون بیار

شاگرد با تلاش زیاد و بهره گیری از سنگ و چوب توانست در خت را شکست دهد 

حال معلم با هوش به او گفت :حال از تو می خواهم این درخت را از جا بیرون آوری 

شاگر با تعجب به درخت بلوط  بلندی که به سختی می توانست انتهایش را ببیندد نگاه کرد و گفت :

متاسفم ؛ نمی توانم .

معلم لبخندی زد و گفت : پسرم تو اکنون قدرت عادت های قدیمی را در طول زندگی نشان دادی 

هر چه عادت ها قدیمی تر و ریشه های بیشتری در خاک داشته باشند ، سخت تر می توان ترکشان کرد 

و بعضی وقت ها آنقدر بزرگ میشوند که حتی برای ترک آنها مردد میشویم 

داستان فوق برگرفته از کتاب اثر مرکب نوشته داران هاردی بود 

عادت های قدیمی در زندگی روزمره 

در مقاله های قبل درباره معنای عادت ها صحبت کردیم و گفتیم :

عادت ها تکرار همان چیز هایست که به صورت غیر ارادی انجام میدهیم 

در واقع برای انجام کارهایی که برای ما به عادت تبدیل شده اند هیچ گونه تفکر و تعقلی نداریم و فقط از روی عادت آن را انجام میدهیم 

 

در زندگی روزمره ، زندگی خود کار (عادتها ) مزایایی دارند ؛

اگر مجبور باشیم برای برداشتن هر قدم آگاهانه فکر کنیم که اول پای چپم را جلو بگذارم یا راست ؟ ؛زندگی سخت و حتی ممکن است غیر ممکن بشود 

عادت ها باعث میشوند انرژی کمتری برای زندگی روزمره هدر دهیم زیرا مجبور نیستیم به مسائل زندگی آگاهانه فکر کنیم 

پس این فرصت را داریم که انرژی و ذهنمان را صرف خلاقیت و نوآوری کنیم 

پس عادت ها میتوانند بسیار مفید باشند اما به شرط آن که عادت های مثبتی باشند 

اما نمی توان منکر آن شد که همه ما عادت های  قدیمی بدی هم داریم که  سال هاست به صورت غیر ارادی انجام میشوند

اما اصلا برای ما و اطرافیانمان خوش آمد نیستند و ممکن است به سلامتی ما ضرر بزند 

در بر خورد با عادتهای  قدیمی آدما به دو دسته کلی تقسیم میشوند 

دسته اول :

 افرادی هستند که آنقدر با آن عادت خو گرفته اند که با وجود آنکه میدانند ناپسند است ، اقدامی برای ترک آن نمی کنند 

دسته دوم :

افراد با عزم و اراده ای هستند که برای رسیدن به موفقیت و پیشرفت برای قطع ریشه ها ی عادتهای بد قدیمی تبر در دست گرفته اند 

روی صحبت ما با دسته دوم است 

و در وهله اول قبل از هر چیز به آنها تبریک میگوییم که برای ترک عادت های بد و کهنه خود تصمیم جدی گرفته اند 

و در ادامه ازتون دعوت میکنم راهکار های زیر را که برای ترک عادت های بد قدیمی مفید هستند را مطالعه نمایید :

راهکار های ترک عادت های قدیمی

۱ – هر روز با خود تکرار کنید

غیر ارادی بودن انجام عادت ها موجب میشود مغز در برابر انجام آن ناآگاه باشد 

با تکرار جملات تاکیدی میتوانیم ذهن را برای عدم تکرار آن عادت آگاه کنیم 

مثلا فردی عادت دارد هنگام مطالعه و تمرکر پوست لبش را میکند 

باید برای ترک این عادت با تکرار جملات زیر ذهن خود را آگاه کند :

• من نباید پوست لبم را بکنم 
• من میتوانم بر کندن پوست لبم کنترل داشته باشم 
• کندن پوست لب زیبایی من را تحت تاثیر منفی قرار میدهد پس این کار را  نمیکنم 

۲- تردید و درنگ 

هر لحظه که تصمیم به تکرار آن عادت بد گرفتید ، برای چند ثانیه که شده از آن دست بکشید 

و با خود درنگ کنید که آیا تکرار این کار درست است ؟ آیا ارزشش را دارد ؟

این تردید و درنگ موجب میشود مغز آگاهانه تر تصمیم بگیرد و  برای انجام آن آگاهانه بر خورد کند 

۳ -برنامه ریزی کنید

به شما قول میدهم بدون برنامه ریزی کوچکترین گامی در جهت ترک عادت های قدیمی و یا تغییر آنها نمیتوانید بردارید

چرا که عادتها حاصل تکرار های مکرر هستند 

پس لازم است برای ترک آنها بر اساس یک برنامه ریزی معقول جلو بروید و از عجله جدا خودداری کنید 

۴- برای عادت بد قدیمی خود جایگزین انتخاب کنید 

انتخاب یک جایگزین مناسب و معرفی آن مغز میتواند تاثیر بسیاری در ترمک عادت های قدیمی و کهنه شما داشته باشد

مثلا عادت کرده اید در جمع دوستان قدیمی پشت سر دیگران غیبت کنید 

و میدانید که این یک عادت بد است و تصمیم به  ترک آن گرفته اید 

برای آن که بتوانید راحتر این عادت را ترک کنید لازم است برای آن جایگرینی انتخاب کنید 

مثلا  با خود بگویید از این به بعد در جمع دوستان قدیمی درباره یک موضوع علمی یا هنری ( متناسب با جو دوستان ) صحبت میکنم تا مجالی برای غیبت نماند

۵ -از ابزار های ترک عادت کمک بگیرید

ابزار های ترک عادت ذهن شما را در برابر انجام کار غیر ارادی آگاه میکند و به شما فرصت تفکر میدهد 

از جمله این ابزار ها میتوان به اپلیکیشن های ترک عادت اشاره کرد 

که نقش بسزایی رد ترک عات هایی مثل اعتیاد به موبایل ، شبکه های مجازی و اینترنت دارد 

برای مطالعه بیشتر درباره برنامه  های ترک عادت از شما دعوت میکنم ، مقاله زیر را مطالعه نمایید 

اپلیکیشن برای ترک عادت و تغییر در زندگی