لذت و رنج

لذت و رنج اولین و شاید تنها دلیل ما برای انجام دادن یا انجام ندادن کاری است

این اهرم به ما کمک میکند تا با شناسایی لذت ها و رنج های یک کار عملکرد خود را درباره آن کار ارزیابی کنیم 

برای آشنایی با اهرم رنج و لذت با ما در این مقاله همراه باشید 

اهرم لذت و رنج

ما هر کاری که انجام می‌دهیم برای فرار از رنجها و به دست آوردن لذتها می‌باشد

شما غذا می‌خورید برای فرار از رنج گرسنگی و برخورداری از لذت خوردن

شما کتاب می‌خوانید برای فرار از رنج نادانی و برخورداری از لذت دانستن

اهرم رنج و لذت می‌گوید:

تمام اعمال و رفتارهای ما برای فرار از رنجها و رسیدن به لذتها است.

یعنی تا زمانی کاری را انجام می‌دهیم که آن کار برای ما لذت بیشتری داشته باشد یا رنج کمتری از انجام آن را تحمل‌کنیم.

حال می‌خواهیم تغییر را از دیدگاه اهرم لذت و رنج بررسی کنیم :

رنج یا لذتی از کاری یا صفتی که قصد تغییرش راداریم.

ترک سیگار

رنج‌ هایی که از سیگار کشیدن هست : بوی سیگار – تنگی نفس – انواع بیماری و….

لذتی که از کشیدن سیگار هست : عادت به نیکوتین – عدم سختی ترک سیگار و….

سیگار کشیدن و اهرم رنج و لذت

دلیل عدم‌تغییر در همین‌جاست:

تا زمانی که هنوز لذت انجام آن کار بر رنج حاصل غلبه دارد ما هیچ قدمی در جهت تغییر برنمی‌داریم

و اگر هم برداریم متزلزل و ناپایدار است

لاغری و اهرم رنج و لذت

ما هنوز از خوردن زیاد لذت می‌بریم و رنجهای زیادی از زیاد خوردن احساس نمی‌کنیم 

بنابراین دلیلی برای عدم انجام آن نداریم

برای تغییر ما باید رنج را آن‌قدر در ذهن خود بالا ببریم که از لذت آن غلبه کند :

به عواقب ناشی از چاقی بیندیشیم و عدم تناسب‌اندام چه ضررهایی به ما زده است (رنج)

به‌تناسب اندام فکر کنیم و اینکه بعد از لاغر کردن چه احساس خوبی نزد خودمان و دیگران خواهیم داشت (لذت )

باید طوری این اهرم را برای خودمان بسازیم که کفه‌ی رنج سنگین‌تر از کفه‌ی لذت باشد

سیگار کشیدن ممکن است برای فردی که زمان زیادی سیگار می‌کشد دیگر عادت شده و به قول خودش لذتی نداشته باشد

ولی هنوز کفه‌ی رنج غلبه بر لذت نکرده است و تصمیم قاطع برای ترک را نگرفته است

سخنرانی کردن

من برای سخنرانی کردن اضطراب داشتم و از اینکه بخواهم برای سخنرانی بالای سن یا پشت تریبون بروم استرس شدیدی به من وارد می‌شد

درحالی‌که وقتی برای سخنرانی داوطلب نمی‌شدم احساس ایمنی و آرامش داشتم و لذت می‌بردم

من برای پیشرفت و رسالتی که به عهده داشتم باید سخنرانی می‌کردم 

پس با خودم عهد کردم که باید تغییر کنم و سخنران شوم

بنابراین تصمیم گرفتم اهرم رنج و لذت را  جابجا کنم

باید داوطلب می‌شدم تا رنج سخنرانی نکردن آن اندازه بالا برود که لذت داوطلب نشدن را پایین بیاورد

با همین قدم و تمرین کردن مستمر توانستم تغییر شگرفی در سخنرانی کردنم به وجود آورم

هرکسی که می‌خواهد تغییر کند

باید به‌گونه‌ای این اهرم را جابجا کند که کفه رنج آن‌قدر بالا برود که بر لذت غلبه کند .

لاغر کردن

من می‌خواهم لاغر کنم :

رنج چاق بودن و شکم داشتن و انواع بیماری‌های آینده در نظرم خیلی بالاست

طوری که حاضرم شیرینی که همین الآن به من تعارف شده را نخورم و لذت الآن را نبرم.

ولی اگر هنوز لذت شیرینی برای من بیشتر از رنج چاقی و عدم تناسب‌اندام و بیماری باشد

مطمئناً شیرینی را می‌خورم و بی‌خیال تغییر می‌شوم.

تا زمانی که ما از کار فعلی لذتی بیشتر از رنج آن داریم تغییر نخواهیم کرد هرچند که قصد تغییر کنیم

جدول T

یکی از راهکارهای بسیار عالی برای ترسیم رنج و لذت، جدول T می‌باشد که در تصمیم‌گیری بیشترین کارآیی را دارد :

یک صفحه کاغذ برداشته یک T بزرگ بر روی آن نوشته 

یک سمت را به مزایای انجام آن کار و یک سمت دیگر را به معایب آن اختصاص می‌دهیم

و با توجه به معایب و مزایای انجام آن ، تصمیم می‌گیریم که چه تصمیمی بگیریم

خرید ماشین مدل بالا

فردی نمی‌تواند تصمیم بگیرد که ماشین مدل‌بالا بخرد یا نه ؟

برای این‌که بتواند تصمیم بگیرد برای این منظور یک جدول T می‌کشد :

مزایا ( یک سمت جدول) :

می‌دانم که تا چند سال به تعمیرگاه نیازی پیدا نمی‌کنم – بالاخره ماشین لوکس است لذت‌های خاص خودش – سرعت و ایمنی بالا

معایب ( سمت دیگر جدول) :

هزینه خرید بالا – ریسک تصادف با هزینه بسیار بالا – افت میلیونی – بالا رفتن انتظارات دیگران از من به‌واسطه خرید این ماشین

اگر از کنار هم قرار دادن مزایا و معایب ، توانستیم تصمیم بگیریم که مشکل تصمیم ما حل‌شده است

وگرنه بهتر است که به هر یک از مزایا و معایب امتیازی اختصاص بدهیم

تا از قیاس مجموع امتیازها بتوانیم بهترین تصمیم را اتخاذ کنیم .

جدول T با توجه به اهرم لذت و رنج :

اهرم لذت و رنج هم قیاس برتری لذتهاو رنجها نسبت به یکدیگر است

و بهترین وسیله برای این قیاس جدول T می‌باشد.

جدول T می‌کشیم :

یک سمت جدول رنج‌های تغییر نکردن است و سمت دیگر لذات تغییر نکردن .

بعد به هریک امتیازاتی می‌دهیم تا متوجه شویم که قصد ما برای تغییر جدی است

یا فقط ادعای تغییر کردن راداریم .

حرف زدن بدون فکر :

رنج‌ها : ناراحتی اطرافیان – لو دادن بعضی از کارهای خصوصی – شوخی‌های نامناسب

لذات : نیازی به فکر کردن  و محاسبات قبلی برای حرف زدن ندارم

عدم کنترل خشم :

رنج‌ها : ناراحتی خودم و اطرافیان – ضررهای مالی – قطع رابطه با دوستان

لذات : تخلیه خودم ازنظر روانی – عدم فشار برای تأخیر در گفتار و کردار

موفقیت با اهرم رنج و لذت

برای رسیدن به موفقیت لازم است تصمیمات درست و به موقع بگیریم

این طبیعی ست که در مواقع حساس تصمیم گیری برای ما سخت میشود 

اینجاست که این اهرم به کمک شما می آید ، شما میتوانید خیلی سریع با یک نگاه چشمی به جدول T بهترین تصمیم را بگیرید 

و این گونه ( با اتخاذ بهترین تصمیم در لحظه ) میتوانید سریع تر و حساب شده تر به موفقیت برسید

جدول T میتواند به مانند نیروی محرکه ای برای رسیدمن به اهدافتان باشد و به شما انگیره بدهد و شرط آن این است که لذت های رسیدن به هدف بیشتر از رنج های آن باشد

کتابی که میتواند زندگی شما را متحول کند

کتاب کار حضرت فیل

برای شروع تغییر اینجا کلیک کنید

اقدامک                                                   

یک جدول T برای تغییر خود بکشید ،

در یک سمت رنج‌های عدم‌تغییر خود را بنویسید و در سمت دیگر لذات عدم‌تغییر .

در انتها این دو را با اختصاص امتیاز قیاس کنید

خلاصه 

تمام اعمال و رفتار ما ناشی از فرار رنجها و به دست آوردن یک لذتها است

و برای تغییر ما باید اهرم را طوری بالا پایین کنیم که کفه‌ی رنج عدم‌ تغییر ، سنگین‌تر از کفه‌ی لذت عدم‌تغییر گردد.

پیشنهاد

به شما پیشنهاد می کنیم مقاله چگونه تغییر کنم ؟ را مطالعه کنید که شما را در تغییر و ترک عادتی که مدنظر دارید راهنمایی کند