اصل تغییر مقاومت در برابر تغییر من تصمیم می گیرم که تغییر کنم و لاغر بشم از امروز تصمیم می گیرم : ضمنا” در جریان اصل تغییر کوچک سازی تغییر هستم یعنی می دانم که مطابق با این اصل تغییر باید تغییرم را کوچک کنم پس تصمیم می گیرم دو لقمه از وعده صبحانه خودم کم …
حرف زدن بدون فکر متوجه شدیم که برای ترک عادت حرف زدن بدون فکر و یا ایجاد عادت حرف زدن با فکر منسجم و قوی باید تغییرات کوچک را در دستور کار خود قرار دهیم . تغییرات کوچک هر گروه را باهم مورد بررسی قرار دادیم و متذکر شدیم که تا وقتی که یک تغییر …
شرط گذاری و مراقبت شرط گذاری و مراقبت از جمله عواملی هستند که میتوانند در ایجاد تغییر و ترک عادت به شما کمک کند شرط گذاری مشکل بامشاد عصبانی شدن بود او وقتی از یک‌چیزی یا کسی ناراحت می‌شد ، بدجوری عصبانی می‌شد به‌طوری که نمی‌توانست عصبانیتش را کنترل کند پس به‌محض عصبانیت کاری می‌کرد …