نقاط روشن 

نقاط روشن یکی از مهمترین اجزاء الگوی تغییر می باشد که با شناسایی و به کارگیری آن می توانیم قدمی بزرگ در جهت تغییرات خودمان برداریم

برای آشنایی با نقاط روشن تغییر با ما همراه باشید

الگوی تغییر و نقاط روشن تغییر

جزء اصلی اول : هدایت فیل سوار
جزء فرعی اول : نقاط روشن

گفتیم که برای هر تغییری باید از نظر منطقی ذهن را برای تغییر آماده کنیم

هدایت مغز منطقی به عنوان اولین الگوی تغییر

می تواند با این راهکارها دنبال گردد :

پیدا کردن نقاط روشن

1. یافتن حرکات مهم
2. نشان دادن مقصد

 ما برای هدایت فیل سوار ( مغز منطقی ) باید از یکسری تکنیکها بهره ببریم که می تواند ما را در رسیدن به آن یاری کند از آن جمله :

 مثال از پیدا کردن نقاط روشن

زن و شوهری با هم اختلاف دارند و کارشان مداوم به دعوا و بگو مگو می رسد

در اثر پیشنهادی قبول می کنند که به روانشناس مراجعه کنند 

روان شناس میخواهد مشکل آنها را حل کند و تغییری در روابط آنها بوجود بیاورد :

در ذهنش الگوی تغییر را مرور می کند :

می بیند هر دو به هم هنوز علاقمند هستند و دوست دارند که مشکلشان برطرف شود( فیل با انگیزه)

مسیر مهم است ولی نقشی تعیین کننده در اینجا ندارد (ایجاد مسیر)

آنچه که مهم است این است کهرآنها ذهنیتی در مورد رابطه درست و انتظارات یکدیگر ندارند و فقط مداوم در حال دعوا هستند

( فیل سوار هدایت شده نیست)

پرسشهای طلایی برای رسیدن به نقاط روشن :

روان شناس برای هدایت فیل سوار دو پرسش از هر کدام مطرح می کند :

• اگر شما وقتی نصفه شب در خواب بودی ، معجزه ای صورت می گرفت و وقتی بیدار میشدی تمام مشکلات شما با همسرت حل میشد ، چه نشانه هایی در همسرت می دیدی ؟ (پرسش معجزه)
• تا حالا شده که یک روز هیچ مشکلی با هم نداشته باشید؟ اگر شده طرف مقابل شما چگونه عمل کرده است؟(پرسش استثناء)

مثلاً خانم می گوید :

وقتی برای من نصفه شب معجزه اتفاق بیفتد :

همسرم ، صبح که بلند می شود به من لبخند می زند و از من بابت صبحانه ای که برایش آماده کرده ام قدردانی میکند و بعد سرکار می رود

آقا می گوید :

وقتی من بعد از معجزه از خواب بلند بشوم

همسرم یک تغییری در صبحانه داده که من احساس نکنم که او از سر اجبار این صبحانه را آماده کرده است و با لبخندی از من برای صبحانه دعوت می کند.

یا خانم در برابر سوال اینکه روزی شده که دعوا نکرده باشید می گوید :

بله روزی که به مسافرت رفته بودیم و در آنجا صبح دیرتر بلند شدیم و صبحانه را هر دو با هم تهیه کردیم

جالب اینه که من تا شوهرم را صبح دیدم لبخند به لبانش بود و من هم در پاسخ لبخند او لبخند زدم

و شوهرش نیز همین روز را با همین مصداقها تعریف می کند

روان شناس براساس نقاط روشنی که در جواب این دو سؤال پیدا کرده است

از این زوج میخواهد که

اول یاد بگیرند که به یکدیگر لبخند بزنند

و بعد به هر بهانه ای از یکدیگر قدردانی کنند

روان شناس دریافت که فصل مشترک و نقاط روشن بارزی که می تواند زمینه را برای ارتباط بهتر این دو فراهم کند :

اول لبخند متقابل

و دیگری قدردانی از همدیگر

می باشد که میتواند زمینه را برای هدایت فیل سوار ( رابطه درست زن و شوهر) فراهم کند

اما مثالی دیگر از خودم (جهت پیدا کردن نقاط روشن)

بنده مدیریت یک شرکت حمل و نقل را به عهده داشتم

و مجبور بودم هر ماه یکبار به وزارت راه و ترابری برای اخذ بارنامه (برگه مخصوص حمل بار) مراجعه کنم

یکی از مسئولین وزارت راه که وظیفه اش تشخیص تعداد بارنامه برای هر شرکت بود 

فردی بود به نام آقای عباسی  :  قد بلند و لاغر ، همیشه کت و شلواری ، منضبط و کاملاً خشک و تقریباً همیشه عصبانی

تمام مدیران شرکتها با آقای عباسی در مورد تعداد بارنامه ها بحثشان میشد

چون آقای عباسی همیشه سعی داشت کمترین تعداد ممکن را به هر شرکت اختصاص دهد

یک روز که من در وزارت حضور داشتم دیدم که تلفن آقای عباسی زنگ خورد 

عضلات منقبض صورت ایشان یکدفعه ای گشاده شد و به معنی تمام خوشحال و شاد شدند

کنجکاو شدم که ببینم شخص پشت تلفن کیست؟

که در احوالات ایشان چنین معجزه ای را بوجود آورده

وقتی دقت کردم دیدم آقای عباسی از پشت گوشی او را پسرم خطاب می کند

و هر دفعه ای که می خواهد بگوید پسرم صورتش از حالت نرمال و خشک همیشگی به یک مدل جدید خوشحال و بانشاط تبدیل می شود

وقتی تلفنش قطع شد ، با شک و دودلی حرأت کردم و گفتم  :

آقای عباسی!  امیدوارم همیشه شاد و خندان باشید و خبرهای خوب بشنوید

 هنوز صحبت من تمام نشده بود ، آقای عباسی گفت :

پسرم بود خدا رو شکر رتبه خوبی در کنکور بدست آورده و می خواهد برای کنکور انتخاب رشته کند

بین مهندسی عمران و مکانیک مانده کدام را به عنوان اولویت انتخاب کند

نقطه روشن را یافتم :

تعلق خاطر آقای عباسی به پسرش

من هم که مهندس عمران بودم فرصت هم فراهم شد

پس از آقای عباسی خواستم که پسرش به من زنگ بزند تا در مورد مهندسی عمران اطلاعاتی به او بدهم

هر دفعه که وزارت راه می رفتم

کافی بود تا با آقای عباسی روبرو میشدم و در مورد پسرش از او سؤالی می کردم تا هم کارم خیلی زود انجام میشد

و هم تعداد بارنامه به شرکت ما تعلق می گرفت از رشد یکدفعه ای برخوردار میشد

اگر کمی تأمل کنیم

همه ما در موقعیتهایی قرار گرفتیم که این نقاط روشن را پیدا کردیم

و استفاده لازم ( یا مثل من سوء استفاده لازم ) را انجام داده اید

 لزوم پیدا کردن نقاط روشن برای تغییر

برای تغییر هر فرد یا خودمان نیز لازم است که

این نقاط روشن را پیدا کنیم چون ذهن دقیقا ً نمی داند :

تا به حال توانسته با تغییری که قصد آن را داریم ارتباط خوبی برقرار کند؟

اصلاً می تواند این تغییر را اجرا نماید یا قبلاً مؤفق به اجرای آن شده است ؟

شما با یافتن نقاط روشن هم می توانید به مغز منطقی این پیام را بدهید که :

قبلاً توانستی پس الآن هم می توانی

و هم این پیام را که با تمرکز روی چه چیزهایی می توانی زمینه را برای تغییر فراهم کنی !

یک خصوصیت دیگر نیز پیدا کردن نقاط روشن دارد اینکه شما متوجه می شوید :

برخی از مشکلات بزرگ ، راه حلهای ساده و پیش پا افتاده دارد ( فراموش نکنید که “هرچاله ای را چاره ایست”)

و نباید به دنبال راههای خارق العاده و پیچیده ای برای حل آنها گشت

و به طور مثال

همین تغییراتی که ما علاقمندیم اجرایی کنیم با کارهای خیلی ساده قابلیت اجرا پیدا می کند

این درحالی است که ما با خود اینگونه فکر می کنیم که باید معجزه ای صورت بگیرد تا آن تغییر به وقوع بیانجامد

نقاط روشن چگونه با عث تغییر میشوند

 نقاط روشن به ما این راههای ساده را به درستی نشان می دهد

و در عین حال ما را امیدوار می کند که ما می توانیم از همین راههای ساده به تغییرات مهم زندگیمان برسیم.

لاغری برای خیلیها تغییری خیلی بزرگ و در حد آرزویی دست نیافتنی می باشد

ولی وقتی با خودش خلوت می کند و فکر می کند که آیا بوده که روزی کمتر خورده باشد

یا زمانی بوده که حتی به اندازه یک یا دو کیلو لاغر کرده باشد ؟

به این نتیجه می رسد که هم امکانش هست و نقاط روشن برای او واضح می شود

به طور مثال :

یادش می افتد که وقتی میان وعده هایش را زیاد کرده از وعده های اصلی او کاسته شده

یا وقتی به طور منظم یک ماه ، هفته ای دو بار استخر می رفت و شنا می کرد دو تا سه کیلو از وزن او کاهش پیدا کرد

همین نقاط روشن برای لاغری او را هم امیدوار به لاغر کردن و هم از پیچیدگیهای راههای کاهش وزن می کاهد

این در حالی است که مغز منطقی ما ( فیل سوار ) علاقه دارد مسائل را پیچیده و سخت کند

تا ما قدمی برای اجرای آن برنداریم

و او فقط به تجزیه و تحلیل بیهوده به جای بررسی نقاط روشن و اجرای تغییرات مشغول باشد.

نکته دیگر از نقاط روشن :

نکته دیگر این است که فیل سوار علاقمند به منفی نگری است و نکات مثبت را نمی بیند و تمرکز بر امور منفی دارد :

برای مثال به این فکر کنید که

دوست شما تا حالا چند دقیقه در مورد اتفاقات مثبت زندگی صحبت کرده؟

در مقابل محاسبه کنید تا حالا چندین ساعت وقت شما مصروف شنیدن اتفاقات منفی دیگران شده است ؟

حالا فرض کنید که ما به امور مثبت بیشتر از امور منفی توجه می کردیم چه میشد؟

شوهری روز تولد همسرش را فراموش کرده است ، همسرش از او تشکر می کرد و می گفت :

مهم اینه که هشت سال تولد من را فراموش نکردی و همان هشت سال برای من فوق العاده است

فرزند شما کارنامه تحصیلی خود را برای شما آورده

و شما به نمرات پایین  او توجه نمی کنید بلکه توجه شما متمرکز بر نمرات بالای او می شود

و تشخیص می دهید که فرزند من می تواند در این دروس صاحب استعداد خاص باشد.

در حالیکه اکثر ما نکات منفی را بزرگ کرده و به آن توجه می کنیم

نقاط روشن می تواند این مشکل را به راحتی برای ما حل کند