انگیزه فیل

انگیزه فیل را می توان مهمترین جزء الگوی تغییر دانست این اهمیت تا اندازه ای است که اکثریت تغییرات نامؤفق از همین جزء اصلی ضربه خورده اند و  نتوانسته اند انگیزه کافی برای پیمودن مسیر تغییر را فراهم کنند

ایجاد انگیزه فیل

تکنیکهای پیشنهادی برای ایجاد انگیزه :

• احساس را پیدا کنید
• تغییر کوچک
• اجازه رشد و دیده شدن به خودمان و دیگران بدهیم

احساس را پیدا کنید

شما تصمیم می گیری که تغییر کنی ،  اگر این تغییر از نظر احساسی برای شما مهم باشد امکان وقوع آن بسیار بالا خواهد بود

بامشاد علاقمند است که سیگار را ترک کند ، وقتی با بامشاد صحبت می کنی می بینی

که بامشاد پذیرفته که سیگار چه مضرات بزرگی برای سلامتی او دارد ( فیل سوار او هدایت شده است )

پس ابتدا باید فیل را همراه کنیم تا انگیزه های کافی برای ترک سیگار را داشته باشد

شاید دخیل کردن فردی که از نظر احساسی بیشترین تاثیر را بر فرد سیگاری می گذارد

انگیزه خوبی برای او محسوب گردد . احساسات بامشاد تحت تأثیر قرار می گیرد زمانی که می بیند

کسی هست که از نظر احساسی او را در تک تک لحظات تغییر همراهی می کند و با تمام وجود به دنبال تغییر اوست

احساسات مهمترین عامل برای انگیزه تغییر هستند

فرد سیگاری می گفت من همیشه دنبال بهانه بزرگی بودم تا مراحل ترک سیگار را شروع کنم ولی این بهانه هیچ وقت فراهم نمی شد

تا زمانی که دخترم گفت بابا میشه این اندازه سیگار نکشی ! آخرش خودت را می کشی ! من می خواهم تو عروسیم شما باشی!

من که ارادت و تعلق خاصی نسبت به دخترم داشتم احساساتم جریحه دار شد و تغییراتم را شروع کردم.

علی الخصوص در میان ما ایرانیها در اکثریت موارد بعد احساسی بر بعد منطقی غلبه دارد

بنابراین نقش احساسات در ایجاد تغییرات از نقش بسیار پررنگ تری برخوردار است

اقدامک :

آیا تغییرتان از نظر احساسی شما را تحریک می کند ؟ از اینکه چنین تغییری در خود ایجاد نکرده اید رنج می برید؟

برای اینکه بتوانید به سختیها و مشکلات تغییر غلبه کنید از انگیزه های احساسی کافی برخوردارید که در نیمه راه جانمانید .

تغییر کوچک

فیل با تمام عظمت و جثه اش به خاطر خرطوم و دهانش مجبور است

که غذا را  لقمه لقمه بخورد و باید علفها را به قسمتهای کوچک تقسیم کند. ، فیل مغز ما نیز همینگونه است و نمی تواند تغییرات بزرگ را بپذیرد

بامشاد که قصد لاغری دارد ، تصمیم می گیرد که از فردا یا از شنبه لاغر کند

بنابراین صبح که بلند می شود نیم ساعت ورزش سنگین می کند

و بعد از آن صبحانه را به نصف و ناهار خود را نیز به یک چهارم تقلیل می دهد ، مطمئنا فیل ( مغز میانی) او یکدفعه ای غافلگیر می شود

چون تا روز قبل عادت کرده که هر موقع اراده کند بخورد و امروز یکدفعه ای به او می گوید :تقریبا هیچ چیز نخور !

فیل بامشاد سریع از رفتن باز می ایستد و کاری می کند که تغییر لاغری را فراموش کند

مثلا بامشاد طوری گرسنه می شود که مجبور می شود  برای رفع گرسنگی و ضعف یکدفعه ای ، بیشتر از همیشه غذا بخورد .

بامشاد بعد از خوردن غذا نتیجه می گیرد  : دیدی نشد لاغر کنم اصلا لاغری برای من امکان نداره!

حالا اگر بامشاد تغییر را کوچک می کرد

و فقط سه قاشق از برنج وعده ناهار خود را کم میکرد  ، می توانست  فیل با انگیزه را قدم به قدم به مقصد لاغری برساند.

تغییرات کوچک مقدمه ای برای تغییرات بزرگ

زن و شوهری که با هم اختلافات وسیع دارند ولی هر دو  علاقه دارند به نوعی این اختلافات را حل کنند پس به روان شناس مراجعه می کنند ا

روانشناس بعد از جلساتی با دو نفر ، در یک جلسه به صورت خصوصی از مرد می خواهد که فقط یک تغییر کوچک به زندگی خود بدهد تا مشکلشان حل شود.

مرد در کمال تعجب قبول می کند و می پرسد : ما با تغییرات وسیع حتی نتوانستیم  اختلافاتمان را کم کنیم !

شما فکر می کنید حل اختلافات ما با یک تغییر کوچک امکان پذیره ؟

روانشناس می گوید : اتفاقا اشکال شما همین جا بود چون ذهن شما به بحث و دعوا عادت کرده است

و نمی تواند تغییرات بزرگ را بپذیرد ولی تغییر کوچک می تواند ذهن شما را همراه کند :

تغییر کوچکی من از تو میخواهم این است

که هر صبح بعد از خواب به عنوان اولین کار همسرت را ببوسی.

همین تغییر کوچک یعنی بوسه صبحگاهی همسرش را غافلگیر کرد ، حالت تهاجمی همسر برای بحث و دعوا از بین رفت

و باعث خوشحالی اش شد ، او نیز برای جبران ، از تختخواب بلند شد و به آشپزخانه رفت و بعد از مدتها برای شوهرش صبحانه آماده کرد

همین تغییر کوچک سرآغازی شد

برای بهبود روابط این دو نفر تا بتوانند تغییر بزرگ خود را پیگیری نمایند.

اهمیت کوچک کردن تغییر

کوچک کردن تغییر خصوصیت مهم دیگری دارد :

وقتی ما تغییر کوچکی برای خودمان درنظر می گیریم

و به آن می رسیم ، احساس پیروزی می کنیم هر چند که کوچک باشد

و همین می تواند بهترین انگیزه برای ادامه دادن مسیر محسوب گردد .

آقای مرتضایی به خاطر یک معامله تجاری ورشکست شده بود

و اصطلاحا کم آورده بود . طلبکاران و بانک از همه طرف به او فشار می آوردند

تا بدهیهای خود را تسویه کند

ولی آقای مرتضایی مستاصل شده بود و هیچ راه حلی برای تسویه بدهیها به ذهنش نمی رسید.

در همین گیر و دار ، فرصتی برای او پیش آمد تا با یکی از مشاورین قوی اقتصادی مشورت کند ، مشاور از او لیستی از بدهیها و اقساط عقب افتاده در کنار درآمدها و هزینه های روزمره اش خواست

و بعد به او پیشنهاد کرد که در اولین فرصت بدهی قبض برق خود را پرداخت کند

آقای مرتضایی به مشاور اعتراض کرد که من تعداد زیادی طلبکار دارم

که پاشنه در را درآورده اند و کوهی از بدهیها که هر روز به جرایم آن اضافه می شود

بعد شما از من می خواهی قبضی را پرداخت کنم

که هم مبلغ کمی دارد و هم هیچ جریمه ای به آن تعلق نمی گیرد.

مشاور گفت : الان مهمترین مشکل تو این است

که تمام بدهیها را به صورت کلی و باهم می بینی پس هیچ راه حلی برای پرداخت آن به ذهنت نمی رسد

ولی اگر این بدهیها را خرد کنی یا تقسیم بندی کنی می بینی برای آن راههایی وجود دارد

و از آن مهمتر وقتی تو اولین بدهی خود را پرداخت می کنی

احساس خوبی از پرداخت آن پیدا می کنی

که سرآغازی می شود برای تسویه ما بقی بدهیها.

اقدامک:

تغییرات خود را کوچک کرده و برای آنها قدمهای کوچک کاملا اجرایی تعیین کنید

و تا مدت زمان معین هر روز این قدمها را از خودتان پیگیری کنید

اجازه رشد و دیده شدن به خودمان و دیگران بدهیم

هر کسی دوست دارد دیده شود

و مورد توجه قرار گیرد و فیل ما ( مغز میانی ) نیز از این قاعده مستثنی نیست

بنابراین یکی از بهترین راههای انگیزه دادن به فیل ، همین مورد توجه قرار گرفتن است .

در مدارس این مورد ، زیاد مشاهده می شود که وقتی می خواهند

در دانش آموزی تنبل یا بازیگوش تغییرات مثبتی بوجود بیاورند

به او مسئولیتی می دهند که هم دیده شود و هم رشد پیدا کند 

در اکثریت موارد هم با همین تکنیک او به دانش آموزی قابل قبول تبدیل می شود.

دیده شدن باعث انگیزش در ما می شود

و ذهنیت رشد به ما می آموزد که شکست لازمه ی تغییر پایدار است

فیل از شکست خوردن نفرت دارد در حالیکه هیچ تغییری بدون شکست بوجود نمی آید

اینجاست که ما به ذهنیتی نیاز داریم که بتواند انگیزه ما را در شکستها حفظ کند 

این ذهنیت رشد است که به ما می آموزد که اگر شکست هم خوردی اشکال ندارد

تلاش دوباره می کنی و به تغییری که دوست داری دست پیدا خواهی کرد

به طور کلی تغییر پایدار و دائمی می گردد که با شکست مواجه شده

و برگشت به عقبی داشته باشد ولی بعد از آن ، فرد تغییرکننده توانسته

با ذهنیت رشد این شکست یا عقب گرد خود را جبران کند

اقدامک 

چند لحظه به این موضوعات فکر کنید :

بعد از ایجاد تغییر ، چقدر از نظر خودتان یا از نظر دیگران مورد پسند و علاقه بیشتری واقع می شوید؟

تا حالا چند دفعه شده که بخاطر شکست یا اشتباه به تغییرات خود خاتمه داده اید ؟ با خود عهد کنید که این دفعه با هیچ اشتباه یا شکستی تغییر خود را نیمه کاره رها نمی کنید.