دست در بینی
عادت دست در بینی کردن
ترک عادت دست در بینی کردن
انگشت در بینی
دست در بینی کودکان
عوارض انگشت در بینی
عادت دست در بینی
همه ما ممکن است در طول شبانه روز به دلایلی از جمله رفع خارش بینی ؛ خارج کردن مواد مخاطی داخل بینی دست در بینی خود کنیم
که اگر انگشت کردن در بینی با این دلایل باشد ؛ مشکلی ندارد و کاملا قابل توجیه است
اما گاهی دیده میشود افراد بدون هیچ دلیل خاصی انگشت خود را درون دماغشان میبرند ؛ بدون اینکه هدف مشخصی داشته باشند
درهنگام…..
مطالعه
رانندگی
صحبت کردن
تنها بودن
فکر کردن
که این نشان دهنده عادت دست در بینی است و نوعی وسواس و بیماری محسوب میشود
جالب است بدانید :
نام علمی عادت انگشت در بینی فرو بردن رینوتیلکسومانیا است
که در آن فرد از روی عادت و اجبار برای کاهش اضطراب و استرس خود، انگشت در بینی اش می کند
بررسی ها نشان میدهد که افرادی که عادت به فروبردن انگشت در بینی دارند ؛برای کار خود دلایل مختلفی می آورند
- احساس میکنم داخل بینی ام مواد مخاطی است
- اینجوری بهتر میتونم تمرکز کنم
- برای حفظ آرامش و کنترل عصبانیت
اما عده ای هم هستند که این کار را منکر میشوند
علت انگشت کردن در بینی
علت اصلی انجام این کار عادت می باشد
عادت ها موجب میشوند بدون این که برای کار خود دلیلی داشته باشیم ؛آن را به صورت ناخواسته انجام دهیم
اما ریشه عادت انگشت کردن در بینی کجاست ؟
ریشه آن را میتوان در دوران کودکی جستوجو کرد
کودکان ممکن است به یکی از ۳ دلیل زیر مدام انگشت در بینی خود کنند:
- الهام گرفتن از بزرگتری که عادت به این کار دارد
- عدم نظافت بینی توسط والدین ( داخل بینی کودک همیشه پر از مواد مخاطی است و کودک مجبور است دست در بینی کند )
- کاهش نگرانی ها و رسیدن به آرامش
اگر دست در بینی فرو بردن کودکان از سنین پایین کنترل شود ؛ میتواند جلو تبدیل شدن آن به یک عادت بد را بگیرد
عوارض عادت به دست بردن در بینی
دست بردن در بینی اگر به صورت کنترل شده و برای نظافت و رفع خارش باشد ؛ مشکلی ندارد
اما اگر تبدیل به یک عادت شود ؛علاوه بر این که از نظر ظاهری و رفتاری چهره خوبی ندارد میتواند مشکلاتی را نیز به همراه داشته باشد
از جمله مشکلات و عوارض انگشت در بینی فرو بردن میتوان به موارد زیر اشاره نمود:
- خون دماغ شدن
- انتقال میکروب از طریق انگشتان به داخل بدن
- گشاد شدن و بزرگ شدن بینی
- آسب رساندن به سپتوم ( ناحیه غضروفی ما بین سمت چپ و راست بینی )
راهکارهای از بین بردن عادت انگشت در بینی
بنابر چرخه عادت ، مهمترین موضوع این است که مواقع دست در بینی کردن را بشناسیم
زمانهایی که انگشت خود را در بینی می کنیم
مکانهایی که انگشت در ببنی می کنیم
چه زمانهایی ؟
چه مکانهایی ؟
زمان استرس
زمان عصبانیت
زمان نگرانی
زمان اضطراب
زمان فکر شدید
…
وقتی که زمان و مکان مشترک و یا بیشتر را شناسایی کردیم
این راهکارها را به کار ببریم:
- مشغول کردن دست
دستهایمان را با چیزی مشغول کنیم همانند توپ پلاستیکی یا خودکار در دست
- دستکش
دستکش در دستمان بکنیم مثلا دستکش پلاستیکی
- چسب زخم
آن انگشتی را که بیشتر در بینی می کنیم را چسب زخم بزنیم که نتوانیم در بینی مان فرو کنیم
- از بین بردن علت اصلی
اگر علت اصلی نگرانی یا اضطراب است ، بهترین راهکار از بین بردن یا کاهش اضطراب و نگرانی است
برای این منظور پیشنهاد می شود که مقاله زیر را مطالعه کنید
- در دسترس بودن دستمال
اگر دستمال دم دست باشد و سعی کنید با دستمال بینی را تمیز کنید دیگر از حالت عادت خارج شده و به صورت مقطعی این عمل انجام خواهد شد
- تذکر دیگران
دیگران دلسوز و آگاه را در جریان این عادت خود قرار دهید و از آنها بخواهید که در صورت مشاهده ، به شما تذکر بدهند
- شستشوی بینی
شما می توانید با محلول شور یا اسپری محول شور بینی خود را شستشو بدهید
- فقط یکبار
برای این که پربودن بینی نیز دلیلی برای تکرار این عادت است یک زمان خاصی تعیین کنید مثلا صبحها و بینی خود را با دستمال یا حتی انگشت خالی کنید و دیگر به سراغ آن نروید
- مرطوب نگه داشتن بینی
مرطوب نگه داشتن بینی با محلول یا آب می تواند از سوزش و تحریک بینی برای انگشت کردن در آن جلوگیری کند
- کودکان
در مورد کودکان نیز علاوه بر راهکارهای قبل می توانید برای او توضیح دهید تا در مورد این موضوع اطلاعات لازم را داشته باشد ازجمله نشان دادن عکسهای بینی عفونت کرده
باور تغییر را در آپارات دنبال کنید