مشکل دیر خوابیدن 

 حل مشکل دیر خوابیدن

رفع مشکل دیر خوابیدن

عوارض دیر خوابیدن 

عادت شب زنده داری 

اثرات دیر خوابیدن 

آیا دیر خوابیدن بد است ؟

عوارض  عادت به دیر خوابیدن

کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیر مستیقیم بر روی دریافت اطلاعات تازه توسط ذهن دارد 

عادت به دیر خوابیدن و یا بی خوابی شبانه باعث افت تمرکز و توجه میشود و حافظه فعال را دچار اختلال می کند 

توجه داشته باشید که :

 عادت به دیر خوابیدن و یا بی خوابی های شبانه موجب بروز مشکلات روانی از جمله

اختلال عصبی 

و

افسردگی 

میشود

نشریه پزشکی خواب

بر اساس تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۷ برای بررسی مشکل دیر خوابیدن و عادت به دیرخوابیدن انجام شد

و نتایج آن در نشریه sleep منتشر شد

کم خوابی روی قضاوت های اخلاقی انسان تاثیر میگذارد

و افرادی که عادت دارند شب ها دیر به رخت خواب بروند معمولا در تصمیم گیری ها و قضاوتهای روزمره خود ، دچار مشکل میشوند

هورمون های استرس زا در افراد دیر خواب بیشتر ترشح میشود

مشکل دیر خوابیدن و بدن انسان

عادت به دیر خوابیدن میتواند تاثیر زیادی بر بدن و سلامت جسمانی افراد داشته باشد

از مهمترین مشکل های دیر خوابیدن ، چاقی و اضافه وزن است 

 افرادی که زود میخوابند 

معمولا یک تا  نیم ساعت بعد از بیدار شدن  صبحانه میخورند 

اما افرادی که عادت به دیر خوابیدن دارند معمولا  نصف شب یک وعده غذایی مصرف میکند 

و چون در ساعات شب تحرک ندارند موجب اضافه وزن و چاقی در افراد میشود 

اثرات دیر خوابیدن

از دیگر اثرات و مضرات دیر خوابیدن میتوان به طور خلاصه به موارد زیر اشاره کرد :

اثرات دیر خوابیدن بر پوست 

اثرات دیر خوابیدن بر سیستم دفاعی بد

دیر خوابیدن و افسردگی 

دیر خوابیدن و سردرد 

دیر خوابیدن و ریزش مو

بهترین زمان خواب و ترک عادت دیر خوابیدن

 ساعت ۹ تا ۱۱ شب زمانی برای از بین بردن مواد سمی و غیرضروری بدن است که توسط آنتی اکسیدان ها انجام میشه 

که در این زمان بهتر است بدن در حال استراحت باشد وگرنه بر روی بدن تاثیر منفی خواهد داشت 

از ساعت ۱۱  تا ۱ بامداد عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد 

 و اگر در خواب عمیق قرار  داشته باشید سم زدایی در کیسه صفرا به طور کامل انجام میشه 

از نیمه های شب تا ۴ صبح مغز استخوان ها عملیات خون سازی را انجام میدهد

ساعت ۳تا ۵ عملیات سم زدایی در ریه ها اتفاق می افته 

۵ تا ۷ صبح عملیات سم زدایی در روده بزرگ صورت میگیره و میتوانید آن را دفع کنید 

 و از ساعت ۷ تا ۹ صبح جذب مواد مغذی بهتر از همیشه است 

عادت به دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن میتواند مانع از سم زدایی بدن شود و بازسازی و آمادگی جسمی و مغزی را دچار مشکل کند 

حتما دیده اید افرادی هستند که در دوران تعطیلات شب ها تا دیر وقت بیدار هستند و روزها را به  استراحت میپردازند 

این افراد بعد از پایان تعطیلات دچار خستگی بیشتری میشوند و از شادابی و نشاط ذهنی و جسمی برخوردار نیستند

و این درحالیست که تایم بیشتری را به استراحت اختصاص داده اند

و علت این خستگی و بی حالی بهم خوردن چرخه سم زدایی بدن است که ثمره عادت دیر خوابیدن است

راه حل مشکل دیر خوابیدن

عادت به دیر خوابیدن یکی از عادت بدی است که میتواند سلامت جسمی و روانی شما را تحت تاثیر منفی قرار دهد 

اگر میخواهید عادت به دیر خوابیدن را ترک کنید و به دنبال راه حل برای مشکل دیر خوابیدن خود هستید 

به شما پیشنهاد میکنم مقاله زیر را که شامل راهکار های علمی و کاردی برای ترک عادت دیر خوابیدن است را مطالعه نمایید