راهکار مهم ترک عادت

ترک عادت سیگار ، ترک عادت خود ارضایی ، ترک عادت پرخوری ، ترک عادت ناخن جویدن ، ترک عادت شوخی نابجا ….

وقتی تصمیم به ترک عادت می گیریم

 اکثریت مواقع ابتدای شروع کردن تصمیم خوب عمل می کنیم

ولی نقطه ای می رسد که از آن نقطه چالش ما شروع می شود که

آیا همچنان به ترک عادت خود وفادار و پایبند هستیم یا نه ؟

آن لحظه که می خواهید تسلیم شوید و بی خیال تغییر و ترک عادت خود بشوید

آیا ادامه می دهید یا صرفنظر می کنید ؟

آن زمان که ترک عادت سخت می شود و برعکس انجام عادت آسان

چه می کنید ؟

جالبه که بدانید که همان لحظه یا ساعت یا روزیا هفته مهم و طلایی است که تکلیف ترک عادت شما را مشخص می کند و

اگر بتوانید شما با راهکار مهم ترک عادت ، این زمان حساس را بدرستی بگذرانید ، بیش از ۹۰ درصد راه را پیموده اید

لانس آرمسترانگ

لانس آرمسترانگ : دوچرخه سوار افسانه ای جهان

وقتی لانس برای اولین بار قهرمان توردوفرانس شد :

مسابقه وارد مراحل کوهستانی فرساینده شده بود ، بقیه دوچرخه سوارها ار لانس غفلت کرده بودند ، چون قبل از این هرگز مشهور نبود

در سومین مرحله ی کوهستانی و وسط بارش باران ، مه گرفتگی و بارش تگرگ ، لانس از گروه جدا شد و خودش را رساند به جلوترین گروه دوچرخه سواران ، به تنهایی مشغول مبارزه با برترین دوچرخه سواران دنیا بود

در مسیر ۱۸ مایلی مرحله ی پایانی ، بعد از پنج و نیم ساعت رکاب زدن ، همه رکابزنها به سختی افتاده بودند

دیگر لحظات طلایی مسابقه شروع شده بود

تمام دوچرخه سوارانی که از همه جلوتر بودند از خودشان یک سوال می کردند :

آیا می توانند ادامه دهند یا نه ؟

آیا می توانند طاقت بیاورند یا نه ؟

دیگر مسابقه اینگونه شده بود :

تسلیم شوم یا ادامه دهم ؟

خیلی سخته ، من می تونم باز رکاب بزنم و جلو بروم یا امکان رکاب زدن برای من نیست ؟

..

در پنج مایلی پایانی مسابقه ، لانس ۳۲ ثانیه عقب تر از نفرات جلویی بود

در دوچرخه سواری در مسیرهای کوهستانی این فاصله یعنی فاصله جبران نشدنی

پس لحظه تردید لانس ایجاد شد :

لحظه تردید لانس آرمسترانگ

من دیگه برای چی ادامه بدهم ؟

من که دیگه نمی تونم ببرم ؟

دیگه نمی تونم برنده شوم ! من باید برنده بشم !

من می تونم اول بشم !

…

لانس در یکی از پیچها ، از روی زین خود بلند شد و سریع رکاب زد و از دو نفر جلوی گروه جلو افتاد و شروع کرد با تمام توانش رکاب زدن

حال لانس جلو افتاده بود و دو نفر دیگر که از دوچرخه سواران مطرح جهان بودند از خود پرسیدند که

ما می توانیم لانس را بگیریم یا دیگر امکانش نیست ؟

لانس در کتابش بعدها می نویسد که : وقتی از رقبایتان پیشی گرفتید و آنها هیچ واکنش نشان نمی دهند ، این نشان می دهد که آنها تسلیم شده اند و شما می توانید به مسابقه ادامه دهید

لانس هم همانند آنها کاملا نفس کم آورده بود و انرژی اش کامل تحلیل رفته بود ولی توانست با تسلیم نشدن و ادامه دادن ، برنده مهمترین مسابقه دوچرخه سواری جهان یعنی توردوفرانس بشود

رمز پیروزی لانس در لحظه ای بود که دچار تردید بود و بین ادامه دادن و صرفنظر کردن ، ادامه دادن را انتخاب کرد

لحظه ی تردید

ادامه دادن در لحظه ی تردید ، همان راهکار مهم ترک عادت است

شما تصمیم به تغییر یا ترک عادت می گیری ، ولی بعد از زمانی در لحظه ای خاص دچار تردید می شوی که کدام راه را انتخاب کنی ؟

راه آسان : برگشت به عادت و همان حالت و عمل قبلی

راه سخت : ادامه دادن به ترک عادت و برخلاف عادت قبلی رفتار کردن

راهکار مهم ترک عادت سیگار کشیدن 

لحظه ی تردید

زمانی است که چند ساعت یا چند روز است که سیگار نکشیده ای و

اعصابت داغون است و سیگار می طلبد : ولی تو سیگار نمی کشی

رفیقت به تو سیگار تعارف می کند : ولی تو تعارف او را رد می کنی

..

راهکار مهم ترک عادت خود ارضایی 

لحظه ی تردید

زمانی است که تو تصمیم به ترک این عادت گرفته ای و

خانه خالی می شود و شرایط زمانی و مکانی برای تکرار این عادت مهیاست ولی تو از خانه می روی

فیلمی داری که تو را به این عادت ترغیب می کند ولی تو آن را به دور می اندازی

…

راهکار مهم ترک عادت پرخوری 

لحظه ی تردید

زمانی است که چند روزی است که رژیم ساده ای برای خودت تجویز کرده ای که در روز فقط یک شیرینی می خورم و

به مهمانی دعوت می شوی که پر است از پذیرایی با شکلات و شیرینی و کیک  : ولی تو فقط یک عدد کیک می خوری

می آیی خونه و می بینی کسی نیست ، گشنه ای در یخچال را باز می کنی ، می بینی یک جعبه شیرینی نون خامه ای داخل یخچال است : ولی تو فقط یک عدد نون خامه ای می خوری

…

خبر خوب

خبر خوب این است که اگر در این لحظات پیروز شوی و به ترک عادت خود ادامه دهی

یعنی راهکار مهم ترک عادت را یاد گرفته باشی

دیگر این لحظات کمتر و کمتر می شود و

احتمال پیروزی های تو در این لحظات زیاد و زیادتر