کندن پوست لب
وسواس کندن پوست لب
ترک عادت کندن پوست لب
جویدن جداره دهان
عادت های اضطرابی
کندن پوست لب باعث چه میشود
عادت کندن پوست لب
کندن پوست لب یکی از جمله اختلالات وسواسی است که هرکس ممکن است آن را تجربه کرده باشد
شخصی که عادت به این کار دارد ؛ معمولا در مواقع استرس و اضطراب اقدام به این کار میکند
به همین دلیل این عادت ریشه در رفتار های هر شخص دارد
آنچه که مسلم است هر انسانی در برابر حالاتی مثل استرس و اضطراب واکنش های خاصی نشان میدهد
مثلا
شخصی ممکن است ناخن بخورد
دیگری فحش بدهد
پوست لبش را بکند
یا هر کار دیگر
این رفتار ها چون به صورت مداوم و غیر ارادی انجام میشوند بعد از مدتی به یک عادت تبدیل می شوند
علت کندن پوست لب
همانطور که گفته شد کندن پوست لب میتواند یک واکنش در برابر استرس و اضطراب باشد
اما ممکن است بگویید من حتی زمانی که هیچ استرس یا نگرانی ندارم هم به صورت ناخواسته پوست لبم را میکنم
که علت آن عادت های شما هستند
درواقع عادتها همان رفتار هایی هستند که بدون فکر و به صورت ناخود آگاه انجام میپذیرند
پس به طور کلی میتوان گفت کندن لب از استرس و اضطراب سرچشمه میگیرد و در صورتی که درمان و کنترل نشود به یک عادت تبدیل میشوند
برای ترک عادت کندن لب و جویدن جداره دندان باید از راهکارهایی که بر اساس اصول تغییر است ؛استفاده کنید
ما در ادامه با ارایه چند راهکار اساسی به شما خواهیم گفت که چگونه میتوانید این عادت را با چند حرکت ساده درمان کنید
نشانه های عادت
نشانه های این اختلال کاملا بارز است و به راحتی می توان تشخیص داد که شخصی مبتلا به عادت کندن لب است
- چنین افرادی معمولا لب هایی متورم و زخم دارند
- معمولا در تنهایی و یا در جمع نزدیکان این کار را انجام میدهند
- در هنگام انجام این کار تصور میکنند کسی آنها را نمی بیند درحالی که ممکن است این طور نباشد
- از درد ناشی از کنده شدن پوست لب خود لذت می برند
- علاوه بر لب علاقه زیادی به کندن روی زخم ؛ جوش و خوردن ناخن هم دارند
این اختلال مختص سن یا جنسیت خاصی نیست و هر کس در هر سنی ممکن است این عادت را داشته باشد
عوارض کندن پوست لب
عوارضی که این اختلال میتواند به دنبال داشته باشد در ظاهر
زخم شدن لب
خونریزی لب
است ؛اما بررسی ها نشان میدهد که عادت به آن میتواند زمینه ساز انواع سرطان های لب و دهان هم باشد
کندن پوست لب باعث چه میشود ؟
کندن پوست لب یکی از عادت های بدی است که نباید به سادگی از آن گذشت
چرا که کندن پوست لب میتواند ریشه های عصبی و روانشناسی داشته باشد که بی توجهی به آنها ممکن است اختلالات روانی را به دنبال داشته باشد
بنابراین عوارض کندن پوست لب تنها به بیماری های پوستی و سرطان ها محدود نمی شود
از آن جایی که کندن پوست لب به دلیل مشکلات مربوط به اعصاب و روان است ، عدم کنترل آن می تواند موجب تشدید مشکلات اعصاب و روان باشد
به همین دلیل معمولا افرادی که عادت به کندن پوست لب دارند بعد از گذشت مدتی عادت هایی مثل
- کندن مو
- ناخن جویدن
- ترکاندن و دستکاری جوش ها
نیز به سراغشان خواهد آمد
در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه میتوانید خیلی ساده عادت کندن پوست لب را ترک کنید
راهکارهای رهایی از عادت کندن پوست لب
در این نوع عادات مهمترین راهکار و تکنیک شناسایی مواقعی است که شما به کندن لب می پردازید
زمانهایی که به این کار می پردازید
مکانهایی که به این کار می پردازید
زمانها و مکانهای تنهایی
زمان استرس و نگرانی
مکان اضطراب و دلهره
زمان فکر شدید
…
اگر فصل مشترک زمان ها و مکانهایی که اقدام به کندن پوست لبها می کنید را بتوانید بشناسید
می توانید قبل از آن موقعیت مکانی و زمانی اقدام به انجام این راهکارها بنمایید
۱- مشغول کردن دست
اگر دست خود را مشغول کنید دیگر فرصت کندن پوست لب را نخواهید داشت
با چیزی همانند توپ پلاستیکی یا با کاری همانند نقاشی ، نوشتن ، آشپزی ، بازی
میتوانید خیلی راحت به درمان اختلال کندن پوست لب بپردازید
۲- دستکش
یک راهکارساده برای جلوگیری از کندن پوست لب این است که دستکش به دست کنید
دستکش در دست کنید که دیگر با آن کندن لب سخت باشد
به این منظور میتوانید همیشه با خود دستکش های پلاستیکی و یا پارچه ای به همراه داشته باشید تا در صورت لزوم از آن ها استفاده کنید
۳-چسب زخم
انگشتی که بیشتر با آن پوست لب را می کنیم را چسب زخم می زنیم تا دیگر قدرت آن کاهش یابد
بررسی ها نشان میدهد که معمولا افراد با انگشت شصت و سبابه اقدام به کندن پوست لبهایتان میکنند
پس پیشنهاد ما این است که اگر میخواهید این عادت را کنار بگذارید و دست از کندن پوست لب های خود بردارید ، برای مدتی به انگشت شصت خود چسب زخم بزنید
باور تغییر را در آپارات دنبال کنید :
چگونه عادت های بد خود را ترک کنیم ؟
۴- کرم زدن یا رژ لب
به لبان خودتان کرم یا رژ بزنید که وقتی دستتان به لبانتان می خورد لیز بخورد
همچنین این کار از پوسته پوسته شدن و خشکی لب هایتان جلوگیری گیری میکند و زمینه را برای کندن آنها از بین می برد
۵- مرطوب نگه داشتن لب
لب های خود را به طور مرتب مرطوب کنید چون خشکی لب بهترین بهانه است برای پوسته پوسته شدن لب و کندن پوست لب
به این منظور به شما پیشنهاد میکنم از
- پماد های ویتامین مثل ویتامین A-D
- رژلب
- برق لب
- وازلین
- نوشیدن آب کافی
استفاده نمایید تا همیشه لب هایتان چرب و مرطوب باشد و پوسته پوسته نشود
۶- از بین بردن علت اصلی
علت اصلی آن را شناسایی کنید و برای از بین بردن یا کاهش آن برنامه ریزی کنید
اگر اضطراب و استرس عامل اصلی است
پیشنهاد می کنیم مقاله مربوط به آن را مطالعه کنید
مقاله کاهش اضطراب و نگرانی را در لینک زیر مطالعه نمایید :
برای آن که بتوانید علت اصلی را شناسایی کنید لازم است همواره هوشیار باشید
و به محض این که دستتان نزدیک لبتان شد ، دست خود را مشت کنید و از خود بپرسید چرا ؟
چرا بی اختیار دستم را به سمت لبم میبرم ؟
و بعد به بررسی موقعیت زمانی و مکانی که در آن قرار دارید ، بپردازید
مثال :
در جلو تلویزیون نشسته اید و مشغول تماشای یک فیلم جنایی هستید
که ناگهان دست خود را به سمت لبتان میبرید
در این لحظه باید هوشیار باشید و دست خود را مشت کنید
این کار موجب می شود دیگر نتوانید پوست لب های خود را بکنید
حال فرصت دارید مکان و زمانی را که در آن قرار گرفته اید بررسی کنید
اگر استرس ناشی از دیدن فیلم موجب این کار شده ، از دیدن فیلم دست بکشید
اگر خشکی لب باعث این کار شده ، با خوردن یک لیوان آب آن را برطرف کنید
۷ -کندن پوست لبهای کودکان
در مورد کودکان علاوه بر راهکارهای فوق خیلی مهم است که اطلاعات او را نسبت به عوارض این موضوع (کندن پوست لب )بیشتر کنیم
- همانند نشان دادن عکس لبهای آسیب دیده
- صحبت کردن با کودک
- یادآوری کردن
۸- تذکر دیگران
خیلی زمانها ما متوجه این عادت بد خود نیستیم
پس از یک فرد نزدیک و دلسوز خودتان بخواهید که به شما در مواقع لازم تذکر بدهد تا شما از این کار صرفنظر کنید
معمولا مادران و یا همسر ( به طور کلی اعضای خانواده ) بهترین افرادی هستند که میتوانند ما را در ترک عادت کندن پوست لبهایتان یاری کنند
فردی که از او میخواهیم به ما تذکر دهد باید صبور و با حوصله باشد
چرا که همانطور که گفته شد یکی از اصلی ترین علت های این عادت استرس و اضطراب است
و اگر تذکر دادن با پرخاشگری همراه شود ، نه تنها موجب بهبودی نمیشود بلکه موجب است مشکل شما را چندین برابر هم کند
