پاکسازی ذهن از افکار منفی
چرا باید پاکسازی ذهن از افکار منفی را انجام بدهیم ؟
افکار منفی
راهکارهای کاهش افکار منفی
مبارزه با افکار منفی
ریشه افکار منفی
افکار مثبت و منفی
روزانه بیش از ۵۰ هزار فکر از ذهن ما می گذرد که با توجه به ساختار مغز متاسفانه اکثریت آن منفی است
و از آن بدتر این که اگر ذهن ما درگیر افکار منفی شود و افکار منفی را جذب کند
دیگر جایی برای افکار مثبت به جا نمی ماند
بنابراین خیلی مهم است که ما بتوانیم ذهن ما از افکار منفی زدوده شود و یا پاکسازی ذهن از افکار منفی را انجام دهیم
راهکار اصلی
برای این منظور بهترین راهکار نوشتن است
هر فکر منفی که به ذهن شما رسیدید را در دفترچه مخصوص کوچک خودتان یادداشت کنید
به طور مثال
فکر کنم که امروز دیر می رسم به خونه
نکنه که تصادف کنم
چه مریضی بدی اومده نکنه مریض بشم
نکنه برای همسرم یا فرزندم یا پدر و مادرم اتفاق بدی افتاده باشه
ماشینم را نکنه بدزدند
نکنه غذام خراب شده باشه
و…
بعد که نوشتید پایان روز بررسی کنید که :
چقدر از این افکار به وقوع پیوسته است ؟
فصل مشترک این افکار از کجا نشات می گیرد ؟
معجزه نوشتن :
بعد از نوشتن متوجه خواهید شد
که ۹۸ درصد این افکار ماهیت خارجی پیدا نمی کند و الکی بوده است
بعد از چند دفعه نوشتن می بینید که خود به خود ذهن شما خودش فیلتر خواهد کرد
شاید به خاطر اینکه سریع نوشته شما را به تصویر می کشد و می بیند که تکراری و الکی است
پس دفعه بعد سعی می کند برای زحمت نینداختن شما برای نوشتن هم شده سریع این فکر منفی را حذف کند
نکته دیگری که بعد از نوشتن متوجه خواهید شد
این افکار ریشه مشترک دارند مثلا
فکر منفی که اخبار به شما می دهد حال در تلویزیون یا شبکه های مجازی باشد
یا فکر منفی که یکی از اطرافیان به شما می دهد
با افکار منفی که جمع های مختلف به شما میدهند
مثلا من در جمعی قرار می گیرم مثل مهمانی که فقط صحبت از افکار منفی میشود
وقتی این موضوع را درک کردم
بهترین راه تعدیل یا حذف این منابع انرژی و افکار منفی است
با همین راهکار اصلی یعنی نوشتن افکار منفی بزرگترین قدم را در راه پاکسازی ذهن از افکار منفی برداشته اید
ولی با این حال یکسری راهکار جهت پاکسازی ذهن از افکار منفی تقدیم می گردد
راهکارهای پاکسازی ذهن از افکار منفی
ندیدن اخبار یا کمتر دیدن اخبار
جالب است بدانید که ذات اخبار منفی است و خبر مثبت جذابیت خبری ندارد پس هر چقدر که به اخبار بیشتر اهمیت بدهید ناخودآگاه خود را در مسیر افکار منفی قرار داده اید
البته این جا سوال پیش می آید که مگر می شود از خبرها مطلع نشد؟
ما چه بخواهیم چه نخواهیم از خبرها مطلع خواهیم شد ولی اگر بخواهیم خودمان ذهنمان را مشغول خبر کنیم در طوفان اخبار منفی قرار خواهیم گرفت
اگر کار شما به گونه ای است که نیاز به اخبار دارید آن را فیلتر کنید تا فقط به مورد خاصی خبری توجه ویژه داشته باشید
معاشرت با افراد مثبت
تاثیرات افراد نزدیک بر روی افکار ما کاملا ثابت شده است و اگر افراد دور و بر ما مثبت باشند افکار مثبت به ما تزریق می شود و اگر منفی، افکار منفی به ما تزریق می شود
دیدن فیلمهای مثبت و انگیزه بخش
فیلمها عجیب در ضمیر ما تاثیر گزار هستند بنابراین دیدن فیلمهای مثبت می تواند ذهن ما را برای پذیرش افکار مثبت و دوری از افکار منفی آماده سازد
تعمیم ندادن افکار منفی
ساختار مغز ما به گونه ای است که می خواهد هر چیزی را تعمیم بدهد مثلا اگر امروز صبح یک اتفاق ناخوشایندی برای ما افتاد علاقمندیم بگوییم امروز روز ما نیست
در حالیکه این اتفاق قسمتی از روز یا هفته یا ماه بوده است ولی دلیلی برای تعمیم به روز نیست
تنفس صحیح و عمیق
اگر در روز خود را موظف کنید که چند بار تنفس صحیح و عمیق داشته باشید با تنفس درست به خودتان و مغزتان انرژی جدیدی وارد می کنید که جایگزین انرژی منفی خواهد شد
خودتان را دوست بدارید
ریشه همه خوبیها ناشی از دوست داشتن خود و دیگران است که دوست داشتن خود بر دوست داشتن دیگران مقدم است
پس باید خودمان را دوست داشته باشیم تا خودمان را به بهترین نحو به بهترین سلاح مجهز کرده باشیم در مقابله با افکار منفی
لیستی از سپاسگزاریها
اگر خودمان را مقید کنیم به سپاسگزاری ، ذهن ما مدام به داشته هایمان فکر می کنند تا ناداشته ها
وقتی ذهن روی ناداشته ها متمرکز باشد زمینه برای افکار منفی فراهم میشود و اگر روی داشته ها متمرکز کنیم بهترین راه پاکسازی ذهن از افکار منفی
سرگرمی و بازی کردن
اگر سرگرم باشید و حتی بازی کنید دیگر زمانی برای پرداختن به افکار منفی نخواهید داشت
پس اجازه ندهید زمان خالی برای شما باشد
اگر دوست دارید مطالعه کتاب اگر نه سرگرمی یا بازی
به شرط آنکه سرگرمی شما پرداختن به افکار منفی یا اخبار نباشد
تست اضطراب
مقابله و کاهش استرس و اضطراب
به این منظور پیشنهاد می کنیم که مقاله کامل و جامع مقابله با استرس و اضطراب را در لینک زیر مطالعه کنید و در عین حال می توانید با کلیک روی عکس بالا در تست اضطراب شرکت کنید