زمان لازم
زمان لازم برای ترک عادت
مدت زمان لازم برای ترک عادت
برای ترک یک عادت چه مدت زمان مورد نیاز است ؟
چند روز طول می کشد تا یک عادت را ترک کنیم ؟
ترک عادت چقدر زمان می برد ؟
برای ترک یک عادت چند روز زمان لازم است ؟
سوالات بالا برای تمامی افرادی که قصد دارند عادت بدی را کنار بگذارند ؛ سوالات آشنایست
چرا که همه دوست دارند زودتر به نتیجه و هدف مورد نظر خود برسند
برای همین از همان ابتدا که تصمیم به ترک عادت میگیرند ؛ به دنبال پاسخ این سوال هستند که
چه مدت زمان برای ترک عادت مورد نیاز است ؟
امروز قصد داریم درباره زمان لازم برای ترک عادت صحبت کنیم
به همین منظور لازم است دو نکته مهم درباره عادت ها را به شما بگویم
نکته اول ( زمان لازم برای تشکیل عادت )
برای این که یک عادت در ما شکل بگیرد ؛ باید بارها و بارها تکرار شود
یک مثال ساده :
دوچرخه سواری یکی از مهارت هایست که تقریبا تمام کودکان آن را می آموزند
و یادگیری آن تنها وابسته به عادت است
عادت این که اگر پای راست بالا بود ؛پای چپ را به پایین فشار دهیم و برعکس
اگر دوچرخه به سمت راست منحرف شد بدن خود را کمی به سمت چپ کج کنیم تا دوچرخه در مسیر درست قرار گیرد
اما همه بچه ها در یک زمان مشخص دوچرخه سواری را یاد نمیگیرند چرا که هرکس بسته به توانایی های فردی اش ممکن است دیرتر یا زودتر عادت ها را بیاموزد
پس عادت ها به یکباره تشکیل نمیشوند و نیازمند گذشت زمان هستند
اما این زمان یک مدت زمان ثابت نیست
و به عوامل مختلفی بستگی دارد
برای ترک عادت نیز اینگونه است ؛ یعنی نمی توان یک بازه زمانی ثابت برای ترک عادت در نظر گرفت
نکته دوم ( تکرار عادت )
تعداد دفعات تکرار عادت ها برای هر شخص با شخص دیگر متفاوت است
یک مثال ساده :
مثلا دو نفر هستند که هر دو عادت به کشیدن سیگار دارند
یکی از آنها در روز یک پاکت کامل سیگار می کشد
اما دیگری فقط یک نخ سیگار در طول شبانه روز میکشد
پر واضح است که اگر نفر اول بخواهد سیگار کشیدن را ترک کند به مدت زمان بیشتری برای ترک اعتیاد به سیگار نیاز دارد
چقدر طول میکشد تا یک عادت را ترک کنیم؟
با علم به دو نکته فوق پاسخ دادن به این سوال آسان تر میشود
مدت زمان لازم برای ترک عادت را هیچ روانشناس یا مشاوری نمی تواند مشخص کند بلکه با بررسی چند فاکتور مهم از جمله
- مدت زمان شکل گیری عادت
- تعداد دفعات تکرار عادت
- میزان اراده و همت فرد
- روش ترک عادت
بهترین روش ترک عادت را میتوانید در لینک زیر مطالعه نمایید
می تواند برای ترک عادت برنامه ریزی داشته باشد
برنامه ریزی ها عموما به صورت دوره های ۷ روزه ؛ ۲۱ روزه یا ۴۰ روزه است
که در پایان این دوره ها عادت ها مورد بررسی قرار میگیرند اگر ترک عادت به طور کامل انجام شده باشد که جای بسی خوش حالی و تبریک دارد
اگر نه ؛هیچ جای نگرانی نیست ؛چرا که میتوان برای ترک کردن کامل عادت برنامه ریزی را ادامه داد
آنچه که مهم است این است که در حین راه ترک عادت نباید انگیزه و اراده خود را از دست داد
و فراموش نکرد که عادت ها همانطور که به تدریج ایجاد شده اند ؛ به تدریج هم باید کنار گداشته شوند
مدت زمان لازم برای ترک عادت از نظر روانشناسی
در علوم روانشناسی گفته شده است که برای ترک عادت ۲۱ روز زمان مورد نیاز است
این ۲۱ روز نشات گرفته از بررسی های میدانی یک جراح پلاستیک و زیبایی به نام ماسکول مالتز است
او معتقد بود که میانگین بعد از گذشت ۲۱ روز هر شخص به چهره جدید بعد از عمل خود عادت می کند
اما این ۲۱ روز برای همه صادق نیست برخی به زمان بیشتری نیاز دارند و برخی کمتر
پس قانون ترک عادت در ۲۱ روز الزاما برای همه صدق نمی کند
