دیر خوابیدن باعث چی میشود

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که عادت به دیر خوابیدن دارند باید حتما این سوال را از خود بپرسید که دیر خوابیدن باعث چی میشود ؟ 

 دیرخوابیدن در صورتی که همیشگی باشد و به یک عادت تبدیل شود می تواند عوارض جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد  

 امروز قصد داریم به بررسی دیر خوابیدن و عوارض آن بپردازیم 

 و در انتها چند راهکار برای درمان اصولی دیر خوابیدن ارائه خواهیم داد 

پس اگر شما نیز درجستوجو یافتن این سوال هستید که دیر خوابیدن باعث چی میشود ، با ما در این مقاله همراه باشید 

دیرخوابیدن و دیر بیدار شدن

دیر خوابیدن یکی از عادت های بد پایه ای است ، به این معنا که دیر خوابیدن میتواند زمینه ساز عادت های بد دیگری از جمله دیر بیدار شدن باشد 

بررسی ها نشان می دهد که تمام افرادی که عادت دارند دیر به رخت خواب بروند

برای جبران  کمبود خوابشان ، صبح ها دیرتر از خواب بیدار میشوند 

و یا اگر به دلایلی از جمله رفتن به محل کار یا مدرسه مجبور باشند زود از خواب بیدار شوند 

 در طول روز از انرژی کافی برخوردار نبوده ، قدرت تمرکز پایینی دارند

دیر خوابیدن و چاقی

دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن همچنین می تواند موجب چاقی و سو تغذیه شود 

چرا که افرادی که دیر از خواب بیدار میشوند ، معمولا صبحانه که از مهمترین و اصلی ترین وعده های غذایی است را نمی خورند 

و در عوض برای رفع گرسنگی اقدام به خورد هله هوله و تنقلات می کنند 

دیرخوابیدن و مشکلات پوستی 

حتما دقت کرده اید دیر خوابیدن حتی برای یک شب هم میتواند موجب رنگ پریدگی و گودی زیر چشم شود

و در طولانی مدت میتواند موجب چین و چروک و عوارض پوستی زیادی بر روی پوست شود 

یکی از شایع ترین مشکلات پوستی که در اثر بی خوابی یا دیر خوابیدن  به وجود می آیند ،جوش های پوستی هستند 

 جوش های پوستی میتواند بر اثر بهم خوردن هورمون ها باشد که این بهم خوردن هورمون ها ناشی از همان دیر خوابیدن و نداشتن خواب کافی است 

تیرگی زیر چشم بر اثر بی خوابی اولین نشانه دیرخوابیدن شبانه است 

علت آن عدم خون رسانی به مویرگ های زیر چشم است که این مسئله موجب تیرگی زیر چشم می شود 

بنابراین یکی از راهکار های درمان تیرگی زیر چشم و مشکلات پوستی اصلاح عادت دیر خوابیدن است 

 دیر خوابیدن و ریزش مو

ریزش مو می توانند علل مختلفی داشته باشد و یکی از جمله آنها دیر خوابیدن و نداشتن خواب کافی است 

 دیر خوابیدن چگونه باعث ریزش مو می شود؟ 

نداشتن خواب کافی باعث ترشح هورمون استرس در افراد می شود و استرس یکی از اصلی ترین علل ریزش و نازکی مو محسوب می شود 

پس اگر به زیبایی و سلامت موهای خود اهمیت می دهید ، به شما پیشنهاد میکنم عادت دیر خوابیدن خود را ترک کنید 

دیر خوابیدن و اثرات آن بر مغز 

یک بررسی علمی نشان میدهد هورمون هایی که بر اثر بی خوابی در مغز انسان ترشح میشود 

همان هورمون هایی هستند که در اثر ضربه مغزی تولید و ترشح می شوند 

 از مهمترین مشکلات و بیماری های مغزی که ناشی از بی خوابی است میتوان به موارد زیر اشاره نمود :

• سکه مغزی 
•  عدم تمرکز و حواس پرتی 
• مشکلات یادگیری 
• آلزایمر 

اثار دیر خوابیدن 

 همانطور که بررسی کردیم دیر خوابیدن میتواند اثرات منفی بسیاری بر 

• پوست 
•  مو 
•  مغز 

انسان داشته باشد 

 البته اثار دیر خوابیدن بر سلامتی جسم و روان انسان میتواند خیلی بیشتر از آنچه که گفته شد باشد  

 و به همین دلیل لازم است عادت به دیر خوابیدن جدی گرفته شود و هر چه زودتر برای ترک آن برنامه ریزی کنید 

مشکل دیر خوابیدن

در ادامه چند راهکار ساده برای رفع مشکل دیر خوابیدن آورده ایم که پیشنهاد میشود حتما آنها را برای درمان بی خوابی و ترک عادت دیر خوابیدن به کار ببرید 

درمان دیر خوابیدن با چند روش ساده

با موبایل ( تبلت یا لب تاب به رخت خواب نروید)

از خوردن مواد کافئین دار قبل از خواب خودداری نمایید 

خوردن دمنوش های آرامش بخش قبل از خواب به کیفیت خواب کمک میکند 

صب ها زود از خواب بیدار شوید و در طول روز فعالیت بدنی کافی داشته باشید 

قبل از خواب کتاب بخوانید و با تکرار جملات انگیزشی مثبت ، افکار منفی را از خود دور کنید