حواس پرتی
حواس پرتی و عدم تمرکز
موقع درس خوندن حواسم پرت میشه
حواس پرتی کودکان
عادت های پرت کننده حواس
حواس پرتی چیست؟
داشتم رانندگی میکردم ولی اصلا حواسم نبود و چراغ قرمز رو رد کردم
سرکلاس با صدای استاد از جام پریدم و اصلا یادم نمیومد داشت درباره چی صحبت میکرد
رفتم تو آشپزخونه ولی یادم رفت برای چی اومدم اینجا
موقع صحبت کردن با دیگران رشته کلام از دستم در میره
آیا شما هم تا به حال در موقعیت های بالا قرار گرفته اید
همه ما ممکن است گاهی دچار حواس پرتی شویم ولی یک زمان می بینیم که این حواس پرتیها زیاد شده
به گونه ای که تو زندگی روزمره مون کاملا مشهوده
اینجاست که باید یک فکری به حالش بکنیم
جالبه که بدونید :
حواس پرتی ریشه در عادت ها و رفتار های ما دارد و اگر عادتها و رفتارهامون رو تغییر بدهیم می تونیم عدم تمرکز رو با حواس جمعی عوضش کنیم
عادت ها و حواس پرتی
عادت ها قدرت عجیبی دارند به گونه ای که میتوانند تمام زندگی ما را در حال حاضر و در آینده تحت تاثیر خود قرار دهد
عادت ها میتوانند روی تمرکز ذهن و فکر ما تاثیر گذار باشند
عادت ها چون به صورت غیر ارادی و ناخواسته هستند میتوانند به صورت ناخواسته ذهن ما را از کاری که در حال انجامش هستیم منحرف کند و همین دلیل اصلی حواس پرتیست
میتواند تاثیر زیادی بر تمرکز شما داشته باشد
پس یک راه حل برای درمان حواس پرتی و عدم تمرکز ، ترک عادات بدی است که میتواند تمرکز ما را تحت تاثیر قرار دهد
مثال :
عادت گوش دادن به موسیقی و عدم تمرکز دانش آموز
دانش آموزی را در نظر بگیرید که عادت کرده همیشه از گوشیش موسیقی پخش بشه
داره درس هم می خونه باید موسیقی گوش بده
خب معلومه که حواسش جمع نخواهد بود
مثال دیگر : عادت دیرخوابیدن و حواس پرتی سرکار
کارمندی را در نظر بگیرید که شب ها تا ساعت ۲ شب بیدار است
و صبح ها به زور از خواب بلند میشود و بدون صبحانه سرکار میرود
او همیشه میگوید دارم پیر میشم و آلزایمر گرفتم ، دیگه نمیتونم روی امور تمرکز لازم را داشته باشم
واقعیت این است که :
علت اصلی حواس پرتی او
۱- عادت به دیر خوابیدن
۲- عادت به بی برنامگی
۳-عادت به نخوردن صبحانه
میباشد و ربطی به پیری با آلزایمر ندارد ، بلکه عادت های بد اوست که موجب عدم تمرکز او شده است
بنابراین راه حل کلی حواس پرتی ایجاد عادتهای خوب در این رابطه و حذف عادتهای بد از بین برنده تمرکز است
درمان حواس پرتی (درمان عدم تمرکز)
۱- نوشتن افکار مزاحم
اگر تمام وسایل محیطی مزاحم پیرامون را نیز حذف کنیم نمی تونیم ادعا کنیم که دیگر هیچ فکر مزاحمی به سراغ ما نخواهد آمد
برای حل این مشکل بهترین راه حل نوشتن این افکار می باشد تا ذهن آزاد شود
پس یک برگه بردارید و هر فکری را که مزاحمتان شد بنویسید
۲- زمان بندی کنید
زمان خاصی را برای افکار مزاحم اختصاص دهید و زمان خاصی را برای تمرکز روی کار اصلی
اینگونه می شود که وقتی روی کاری متمرکز هستید به افکار و کارهای مزاحم می گویید الان زمان شما نیست و فلان ساعت وقت شماست
۳- خاموش کردن تلویزیون و هر گونه پخش صوتی تصویری
یکی از مهمترین عوامل حواس پرتی روشن بودن تلویزیون و دستگاههای پخش صوتی تصویری است
برای این منظور حتما در حال هر کار دیگری به غیر از استفاده مستقیم از آنها هستید ،آنها را خاموش کنید
۴- زندگی در زمان حال
چیزی که الان مبرم و عجیب نیازه این که ما در زمان حال زندگی کنیم
یعنی چی ؟
یعنی اگر تلویزیون می بینید موبایل دست شما نباشد
اگر کتاب می خوانید تلویزیون روشن نباشد
اگر غذا می خورید تلویزیون نگاه نکنید
اگر سیب می خوریم به سیب فکر کنیم و از خوردنش لذت ببریم
و..
وقتی که در زمان حال زندگی کنیم و لذت ببریم صد در صد در موقع کار هم تمام حواسمان به کار می شود و دیگر حواس پرتی به سراغ ما نخواهد آمد
۵- موبایل را از خود دور کنید
شاید بزرگترین علل حواس پرتی را در این زمانه باید در موبایل جستجو کرد
اگر ما با خودمان و موبایل فاصله ایجاد کنیم
آنجاست که زمینه جمع شدن حواس را برای خودمان ایجاد کرده ایم
۶- استراحت و خواب کافی
وقتی خوابتان بیاید یا خسته باشید حتما ذهن شما در مورد جمع کردن حواس یاریتان نخواهد کرد
۷- گرسنگی یا سیری شدید
اگر گرسنه باشید یا سیر باشید آن هم شدید ، خودتان زمینه را برای حواس پرتی فراهم کرده اید
۸- بخش بندی و کوچک کردن کار
وقتی کار را کوچک کنید و بخش بندی کنید بهتر می توانید روی هر بخش تمرکز پیدا کنید
مشاهده ویدیو درباره عدم تمرکز : راهکارهای غلبه بر حواس پرتی