تکنیک مهم ترک عادت (ترفند مهم ترک عادت )

خیلی وقتها تصمیم گرفتیم که فلان عادت خودمان را ترک کنیم

خیلی وقتها به خودمون گفتیم که : دیگه خسته شدم می خوام تغییر کنم

خیلی وقتها شده که از خودمون به هر دلیلی بدمون اومده و با خودمون قرار گذایم که هر جوری شده باید :

این عادت بدم رو ترک کنم

خیلی وقتها دیگران به ما سرکوفت زدند به خاطر یک عادت بدمون (همسر ، دوست ، پدر و مادر ، فرزند …)

ما هم بعد از این سرکوفت با خودمون شرط کردیم که باید این عادت بدم رو ترک کنم

بعدش اولین سوالی که در ذهن ما میاد اینه که :

تکنیک مهم ترک عادت چیه که بکار ببرم تا موفق بشم

تبریک

ابتدا باید به شما تبریک بگم که :

به هر دلیلی تصمیم گرفتید که عادت بد خود را ترک کنید
خیلی ها هستند که سرکوفت هم می خورند ولی هیچ تصمیمی برای ترک عادت بد خود نمی گیرند

دوم باز هم می خواهم به شما تبریک بگویم

این بار تبریک بزرگتر

برای اینکه چنین سوال خوبی به ذهن شما رسیده و پذیرفتید که برای ترک عادت باید با تکنیک ها و ترفند آن آشنا شد

همینجوری تصمیم به ترک عادت نگرفتید و قبول کردید که ترک عادت نیز همانند همه کارها تکنیک و ترفند مخصوص خودش رو دارد

بنابراین کلمه ای که در ذهن شما جستجو شد :

تکنیک مهم ترک عادت

حالا می خواهیم با  تکنیک مهم ترک عادت آشنا شویم :

تکینک مهم مرور زمان در ترک عادت

هر عادت بر اثر مرور زمان بوجود آمده و ابتدا این اندازه بزرگ نبوده و بعدا این اندازه بزرگ شده است که توانسته ما را احاطه کند

ناخن جویدن

به طور مثال عادت بد ناخن جویدن

ابتدا ما فکرمون مشغول شده یا در موقعیت حرص و جوش یا استرس قرار گرفتیم
و همان لحظه احساس کردیم که باید چیزی را بجویم
چی دم دست ما بود

ناخن دست

علی رغم اکراهی که داشتیم چون چیز دیگری نبود ، ناخن خود را جویدیم

همه اینها در چند ثانیه اتفاق افتاد

دفعه بعد هم با اکراهی که داشتیم باز هم ناخن خودمان را جویدیم

همینطور ادامه داشت

یعنی هر وقت فکرمون مشغول می شد یا در موقعیت استرس یا ناراحتی قرار می گرفتیم

ناخن خود را می جویدیم

اینگونه شد که دیگر یک احساس خوب در ناخن جویدن دیدیم و احساس کردیم که وقتی ناخن خود را می جویم از استرس ما کم می شود

البته اینها همه در ذهن ما می گذرد و شاید به زبان به این احساس خوب معترف نباشیم

بنابراین در اثر تکرار ، این عادت بد برای ما شد یک احساس خوب

دیگر نمی شود این احساس خوب را به راحتی از خودمون بگیریم

و باید به مرور زمان این عادت را ترک کنیم

همانگونه که به مرور زمان بوجود آمده است

مهمترین تکنیک

این خودش مهمترین تکنیک است

چرا ؟

چون ما توقع داریم یک شبه عادتی که در اثر تکرار بوجود آمده را ترک کنیم و چنین چیزی بسیار بسیار سخت است

بنابراین از خودتان انتظار زیاد نداشته باشید و برای هر ترک عادتی به خودتان زمان بدهید تا این عادت ترک شود

یعنی با خودتان بگویید :

من می خواهم این عادت را ترک کنم ولی در طول سه هفته یا سه ماه یا …

از خودم توقع ندارم که یک ساعته این عادت را ترک کنم

حتی اگر تصمیم به ترک لحظه ای یک عادت گرفتم همانند ناخن جویدن

به واسطه این تکنیک به خودم این حق را می دهم که اشتباه بکنم و بعضی وقتها اشتباهی دوباره ناخن بجوم

اگر اشتباه کردم و ناخن جویدم هم با خودم نمی گویم : دیدی نشد ! من نمی تونم این عادتم رو ترک کنم !

بلکه می گویم : اشکالی نداره ! مهم اینه که من دارم سعی می کنم که این عادت بدم رو ترک کنم

بالاخره زمان می بره و من در نهایت موفق می شم

حالا اگر با این تکنیک آشنا نباشیم :

می خواهیم معجزه بشه و یک دفعه ای عادت بد ما دود بشه و بره هوا

ولی این تکنیک ترک عادت به ما می گه :

یک عادت بد ، زمان می بره که ترک بشه

بنابراین استمرار و مداومت لازم داره

اگر در این حین ، اشتباهی هم مرتکب بشیم ، هر چند که ناراحت میشیم و خودمون رو سرزرنش می کنیم

ولی اشکالی نداره و مهم اینه که ما مایوس نشیم و به عادت خودمون ادامه بدهیم

لاغر کردن

من می خواهم لاغر کنم

بنابه تکنیک مهم ترک عادت از خودم توقع ندارم که یک دفعه ای ۱۰ کیلو لاغر کنم

و بنابه همین تکنیک مهم ترک عادت ، برنامه ریزی می کنم که این ۱۰ کیلو را در عرض ۱۰ ماه لاغر کنم

و از آن مهمتر اگر در بین این ۱۰ ماه چند دفعه اشتباه کردم و پرخوری کردم هم اشکال ندارد

اصلا برای خودم هفته ای فرصت یک اشتباه می زارم که اگر اشتباه هم کردم اشکال نداشته باشد

۱۰ برابر کردن درآمد

من می خواهم درآمدم را ده برابر بکنم

بنابه تکنیک مهم ترک عادت از خودم توقع ندارم که یک دفعه ای درآمدم ۱۰ برابر بشود

بلکه با خودم قرار می زارم که این ماه درآمدم یک ونیم برابر ، ماه بعد دوبرابر ، ماه بعد …..

تا عرض ۳ سال من درآمدم ۱۰ برابر بشود

اگر ماهی هم بود که درآمدم نتوانست به رشد خودش برسد ، اشکال ندارد و با اینکه ناراحت می شم ولی به خودم قول می دهم که در ماههای بعد جبران کنم