تغییر در زندگی

تغییر در زندگی چگونه بوجود می آید که ما متوجه آن نمی شویم ؟

تغییر در زندگی را چگونه می توانیم ایجاد کنیم ؟

علیرضا مثل خیلی از ما شیرینی دوست داشت ، یکدفعه که داشت تنهایی کانال تلویزیون را بدون هدف عوض می کرد

متوجه شد یکی از کانالها داره طرز ساخت یک شیرینی ساده خانگی را نشون میده

علیرضا سریع دکمه رکورد (ضبط) روی کنترل تلویزیون را فشار داد و این برنامه را ضبط کرد

بعد از اتمام این برنامه سریع رفت تا هایپر مارکت سر خیابون و وسایل لازم پخت این شیرینی خانگی را خرید و برگشت

شروع کرد به درست کردن شیرینی ، از قضا بسیار شیرینی خوب و خوشمزه ای درآمد

به گونه ای که وقتی خانمش به خانه برگشت ، خیلی از این شیرینی خوشش آمد

علیرضا که کیف کرده بود از اینکه توانسته بود به این صورت تحسین خانمش را برانگیخته کند 

تصمیم گرفت هفته ای دوبار این شیرینی را درست کند که همیشه این شیرینی را در خانه داشته باشند

علیرضا عاشق این شیرینی شده بود و هر روز خودش بیشتر از خانمش از این شیرینی می خورد

البته خیلی نمی خورد که تابلو باشد و خانمش متوجه این قضیه بشود

ولی همین شیرینی های بعد از شام باعث شده بود که علیرضا بد خواب بشود

و صبحها با خستگی از خواب بلند بشود و کمی بدخلق بشود

آغاز تغییرات :

همین کم خوابی و بدخلقی ، بهره وری و کارآیی علیرضا را در کارش پایین آورده بود

و بازخورد منفی از سوی رئیس و همکارانش را دریافت می کرد

وقتی که بازخورد منفی میگرفت ، با یک احساس بد و خستگی مفرط به خانه برمی گشت

و برای جبران این احساس بد رو به سمت خوردن بیشتر شیرینی می آورد

همین تاثیرات باعث می شد که انرژی علیرضا به صورت شدیدی افت کند

بنابراین دیگر تمایلی به ورزش یا پیاده روی نداشت و زمانهای کمتری هم با همسرش می گزراند

عدم ارتباط همیشگی با همسر ، خوردن شیرینی، عدم ورزش ، تحلیل انرژی، خستگی …

همگی احساس شادمانی را از علیرضا دور کرد و علیرضا روی آورد به سمت عیب جویی اول از خودش و بعد از اطرافیان

تغییر در زندگی :

از آنجاییکه کم کم چاق شده بود هم دیگر احساس خوبی نسبت به خودش نداشت و هم اعتماد به نفسش را از دست داده بود

پس حتی از حضور در جمع ، حتی مهمانی های خانوادگی پرهیز می کرد که بزرگترین چالش میان علیرضا و همسرش بود

علیرضا بیشترین وقت خود را پای سریالها و برنامه های تلویزیونی می گذراند و به هیچ وجه دیگر رابطه قبلی را با همسرش نداشت

همسر علیرضا که از این وضعیت ناراحت شدید بود و احساس کمبود محبت می کرد ، شروع کرد به گلایه کردن از علیرضا

در نتیجه به مجادلات این دو نفر هر روز اضافه می شد

بنابراین همسر علیرضا از لحاظ عاطفی عقب کشید و بیشتر خودش را با کار و موبایلش مشغول می کرد

همسر علیرضا در ضمن وقت بیشتری را با همکارانش می گذراند تا کمبود هم صحبتی و احساس خود را به گونه ای جبران کند

مردان همکارش شروع کردن به گرم گرفتن با او

و این موضوع باعث شده که او متوجه شود که هنوز در نگاه دیگران جذاب است و این جذابیت فقط در نگاه علیرضا وجود ندارد

هرچند که همسر علیرضا تا پای خیانت پیش رفت ولی هیچوقت به او خیانت نکرد

بلکه فهمید که زندگی او و علیرضا بدجور لنگ می زند

برای اینکه زندگی خودش و علیرضا را نجات بدهد تصمیم گرفت با یک مشاور صحبت کند

مشاوره :

مشاور چندین جلسه با علیرضا وقت گذاشت تا متوجه مشکل اساسی زندگی این دو نفر شد

او با بررسی دقیق تغییرات زندگی علیرضا و همسرش متوجه شد

که مشکلات این دو نفر در اثر یک عادت بد علیرضا یعنی خوردن شیرینی دست پخت خودش بوجود آمده

و علیرضا بدون اینکه متوجه این داستان شده باشد ، با همین انتخاب اشتباه زندگی خود را تحت الشعاع این شیرینی قرار داده است

مشاور توضیح داد که چگونه می تواند یک رفتار یا عادت منفی کوچک ولی مستمر چه تبعات مخرب بزرگی را ایجاد کند

و برعکس یک رفتار یا عادت مثبت کوچک ولی مستمر می تواند چه ثمرات مثبتی را در بر داشته باشد

مشاور از این پدیده به عنوان اثر مرکب نام برد

و برای علیرضا توضیح داد که اثر مرکب می گوید که یک کار بسیار کوچک وقتی به صورت مستمر و طولانی انجام شود می تواند بیشتر از یک کار بزرگ جلوه کند

او از تاثیرات منفی خوردن شیرینی های خانگی علیرضا گفت که توانسته بود اینگونه زندگی علیرضا را تخریب کند

و در نهایت به علیرضا پیشنهاد کرد که :

همانگونه که به تدریج تغییر منفی کردی می توانی تغییرات مثبت بکنی و از علیرضای قبل هم بهتر بشوی !

کافیه که شیرینی خودت را به تدریج حذف کنی و عادتهای خوب را هم به تدریج به خودت اضافه کنی

همه را شیفته صحبت کردنتان کنید

مجموعه رایگان صوتی خوب فکر کردن و خوب حرف زدن در لحظه

دانلود رایگان مجموعه صوتی

اقدامک 

همین الآن با خودتان خلوت کنید

و به عادتهای کوچک زندگی خود فکر کنید و به صورت مجزا (منفی یا مثبت ) آن را یادداشت کنید

عادتهای جایگزینی برای عادتهای منفی خود پیدا کنید تا مسیر تغییر در زندگی خودتان را به بهترین شکل ممکن بپیمایید

به طور مثال برای تغییر در زندگی :

عادت اینکه به محض ورود در خانه و تعویض لباس به جای اختصاص وقتی به همسر یا فرزندان ، موبایل خود را در دست می گیرید و شبکه های اجتماعی را چک می کنید

عادت جایگزین اختصاص حتی یک دقیقه برای احوال پرسی از همسر و فرزندان.

خلاصه 

همین اقدامها یا انتخاب های کوچک بدون اینکه خودمان متوجه باشیم زندگی ما را می سازد

بنابراین باید به تک تک انتخابهای خودمان با اهمیت خاص نگاه کنیم

علی الخصوص انتخابهای تکراری و به نظر بی اهمیتی که در روز به صورت مستمر تکرار می شود

و خبر خوب و دلگرم کننده این است که اثر مرکب همین انتخابها قابل پیش بینی و اندازه گیری است

کافیه ما متوجه تکرار و عادت شدن این انتخابهای کوچک زندگی خودمان بشویم

و بعد اثر مرکب تغییر در زندگی خودمان را مورد محاسبه قرار دهیم تا با عمق تغییرات مثبت یا منفی خود آشنا شویم

پیشنهاد

به شما پیشنهاد میکنم مقاله زیر را مطالعه نمایید

پرسش نامه واقعیت زندگی

معرفی کتاب

یکی از کتاب هایی که میتواند شما را در پیمودن مسیر تغییر و ترک عادت همراهی کند

کتاب : انتخاب های هوشمندانه ( smart choice )

نویسنده :هوارد رایفا

که از نظر علمی و آکادمیک به این موضوع پرداخته است