قوز کردن
عادت قوز کردن
تغییر الگو نشستن
درمان قوز و افتادگی شانه
قوز کردن و عادت های بدن
قرار نیست ما برای انجام هر کاری فکر کنیم و مغز خود را درگیر آن کنیم یکی از این کار ها نشستن و برخاستن و به طور کلی حالت های ایستایی بدن است
به طور کلی هر واکنش و رفتاری که ما انجام میدهیم به وسیله دستور های عصبی است که از سلول های مغزی صادر میشود
اما اگر کاری را به صورت مداوم و تکراری انجام دهیم برای مغز به یک عادت تبدیل شده
عادت ها همان رفتار هایی هستند که به صورت ناخودآگاه و بدون فکر کردن انجام میدهیم
مثل نفس کشیدن که از بدو شکل گیری و تولد انسان به صورت یک عادت در او نهادینه شده است
نوع نشستن و برخاستن ما نیز این گونه است
حالت های ایستایی بدن و قوز کردن
افراد مختلف حالت های ایستایی متفاوتی دارند
برخی صاف صاف مینشینند و راه میروند ؛ درست مثل یک خط کش
برخی عادت دارند لم بدهند و حتما به یک جا تکیه کنند
برخی نیز عادت دارند قوز کنند
قوز کردن یکی از عادت های بد نشستن است که میتواند اثرات منفی بر ستون فقرات و گردن و همچنین سایر اندام های افراد داشته باشد
عوارض قوز کردن
همانطور که گفته شد عادت به قوز کردن میتواند عوارض جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد
افرادی که عادت دارند هنگام کار یا درس خواندن و نشستن پشت میز ؛قوز کنند ؛ زودتر از افرادی که صاف مینشینند خسته میشوند
چرا که در حالت قوز به ریه ها و معده فشار وارد میشود و این موجب میشود بعد از مدتی اکسیژن لازم به اندام ها و مخصوصا مغز افراد نرسد و زودتر احساس خستگی کنند
قوز میتواند ستون فقرات و عضلات شانه و کمر را تحت تاثیر منفی قرار داده و موجب ضعف آنها شود
بدترین عارضه ای که قوز میتواند در پی داشته باشد بر زیبایی اندام ماست
افرادی که قوز میکنند پشتشان به جای صاف بودن گرد و در موارد حاد به پشت شتر شبیه است
قوز کردن و افتادگی شانه ها میتواند بر اعتماد به نفس ما نیز تاثیر بگذارد
افرادی که عادت دارند همیشه صاف راه بروند وصاف بنشینند معمولا از اعتماد به نفس و خود باوری بالایی برخوردارند و این میتواند در دیدگاه ما نسبت به آنان اثر گذار باشد
برای آن که بتوانید با عوارض قوز کردن مقابله کنید ؛ لازم است حتما عادت های نشستن و حرکت کردن خود را اصلاح کنید
در نظر داشته باشید که ترک عادت ها به یکباره امکان پذیر نیست و نیازمند برنامه ای جامع و اصولی است
قوز کردن کودکان
قوز کردن در کودکان یکی از عادت های شایع در بین آنان است و نباید به راحتی از کنار آن گذشت
کودکان تا قبل از ۸ سالگی استخوان هایشان نرم و انعطاف پذیر است و هر حالتی به خود میگیرد
حال اگر کودک در هنگام درس خواندن ؛ راه رفتن ؛ غدا خوردن و تماشای تلویریون قوز کند ؛ ستون فقرات و گردن او به این حالت عادت میکنند
و بعد از ۸ سالگی ؛ حالت بدی به اندام های او خواهد داد
پس اگر متوجه شدین که فرزند شما قوز میکند ؛لازم است حتما برای ترک عادت او اقدام نمایید
راهکارهای ترک عادت قوز کردن
انتخاب صندلی مناسب
مهمترین مقوله برای اینکه عادت قوز کردن خود را اصلاح کنید انتخاب صندلی مناسب است
وقتی پشتی صندلی شما عقب است یا کفی آن طوری است که تمایل به عقب و جلو در کمر بوجود می آورد
خب چاره ای جز عادت به قوز کردن نخواهید داشت
پس در قدم اول صندلی و مبل خود را درست انتخاب کنید
پشتی یا تشک صندلی
اگر صندلی شما از خصوصیات سلامت بدن و یا کمر برخوردار نیست و به طور کلی ایراد دارد
با تشک یا پشتی صندلی طبی می توانید جبران مافات کنید
مبل مناسب یا خودداری
باید برای منزل مبل مناسب تهیه کنیم ولی اغلب مبلها طوری هستند که برای هر کاری مجبور به قوز کردن می شویم
بنابراین باید کارهایی که نیاز به قوز کردن برای انجام آن هست را روی آنها انجام ندهیم
بی حرکت نماندن
بعد از هر چند دقیقه بی حرکت بودن ، از جای خود به اندازه چند ثانیه هم شده بلند شوید و اگر می توانید حرکت کنید
بعضی وقتها قوز هستید و اصلا متوجه نیستید
و اگر بتوانید هر چند دقیقه از جای خود بلند شوید آنگاه متوجه قوز شدن و تصحیح نشستن شما خواهد شد
تذکر دیگران
هر چقدر هم که بخواهیم حواسمان به نوع نشستن ما باشد بازهم ممکن است که عادت قوز کردن بر حواس ما غلبه داشته باشد
بنابراین از فرد دلسوز و نزدیک خود بخواهید که در صورت قوز کردن تذکر لازم را به شما بدهد تا نوع نشستن خود را تصحیح کنید
انجام حرکات ورزشی
حرکات ورزشی مخصوص برای درمان قوز و عادت قوز کردن هست که اگر آنها را علی الخصوص در حین کار و نشستن انجام بدهید باعث می شود در نوع نشستن خودتان تجدید نظر کنید
همانند اینکه به دیوار تکیه بدهید و صاف بایستید
گاز زدن سیب فرضی در چهارچوب در
نوع تغذیه
بعضی از تغذیه ها به استخوان و استحکام آن کمک می کند تا سختی درست نشستن را هموار کند
همانند شیر و محصولات لبنی
میوه ها و سبزیحات
حبوبات و دانه ها
