دیرخوابیدن
دیرخوابیدن و بی خوابی دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن بی خوابی شبانه درمان دیر خوابیدن بدخوابی
دیر خوابیدن و اختلال خواب
اختلالات خواب میتواند به صورت های مختلفی در شخص نمود پیدا کند تنگی نفس تکان خوردن های بیش از حد تنگی نفس دندان قروچه از خواب پریدن و دیر خوابیدن دیر خوابیدن یکی از شایع ترین اختلالات خواب می باشد که به جرائت میتوان گفت هر کس برای یکبار هم که شده آن را تجربه کرده است
گاهی ممکن است دیر خوابیدن به خاطر استرس ، بیماری ، تغییر جای خواب و یا دلایل قابل توجیه دیگری باشد که تنها برای یک شب اتفاق می افتد اما اگر بی خوابی یا دیرخوابیدن به گونه ای باشد که هر شب اتفاق بیافتد و به یک عادت تبدیل شود ، این نشانه بدی است چرا که خبر از ایجاد یک عادت بد در ما دارد و نباید به راحتی از کنار آن بگذریم عادت دیر خوابیدن را جدی بگیریدچرا دیر خوابیدن باید جدی گرفته شود؟
بدن و مغز انسان برای آن که بتواند از توان حداکثری خود استفاده کند لازم است زمانی را به استراحت و تجدید نیرو اختصاص دهد بهترین زمان برای استراحت شب و یا همان تایم خواب است حال فردی را در نظر بگیرید که با مشکل دیر خوابیدن دست به گریبان است
تایمی که باید خواب باشد را بیدار است و صبح که زمان کار یا تحصیل و فعالیت اوست در خواب آلودگی و خستگی به سر می برد مغز او چون شب را بیدار بوده به اندازه کافی استراحت نکرده است این بی خوابی به یک شب یا یک روز ختم نمیشود بلکه به صورت یک چرخه و روتین تکرار میشود اگر از افرادی که تا دیروقت بیدار هستند و در محیط های مجازی وقت خود را به بطالت میگذرانند سوال کنیم که چرا تا این موقع شب بیدار است در جواب به شما خواهد گفت که شب بیداری برای او به یک عادت تبدیل شده است اگر خودم هم بخوام دیگه نمیتونم زودتر از این بخوابم اگر آدم خود شیفته ای هم باشه میگه مگه ادم مرغه که زود بخوابه و عادت بد خودش را با تمسخر نادیده بگیره اما واقعیت این است که دیر خوابیدن یک عادت بد است که باید جدی گرفته شود در غیر این صورت عوارض دیر خوابیدن گریبان گیر شما خواهد شد و زندگی روزمره تان راتحت تاثیر قرار میدهدعوارض دیر خوابیدن
کارمندی را در نظر بگیرید که صبح ساعت ۸ باید در شرکت حاضر باشد او مدتیست که عادت کرده دیر بخوابه شب ها تا ساعت ۳ بامداد بیدار است (گاهی با شندیدن اذان صبح به خواب می رود) صب ها دیر از خواب بیدار میشه و بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون میرود (صبحانه نخوردن خود یک عادت بد است که در اثر دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن از خواب ایجاد شد)
در راه و هنگام رانندگی احساس خواب آلودگی میکند و با صدای بوق سایر ماشن ها از خواب میپرد و گاهی به بعضی هاشونم فحش میده !!! در محیط کار از تمرکز کافی برخوردار نیست و چون صبحانه نخورده سعی میکنه خودش رو با خوردن هله هوله سیر کنه و ….. 
این داستان ادامه دارد و همه روزه در زندگی او تکرار میشود مشابه این داستان ممکن است برای کودکان(دانش آموزان) ، جوانان و نوجوانان ، میانسالان و…. اتفاق بیافتد همانطور که دیدید دیر خوابیدن به همان شب محدود نمیشود و عوارض بسیاری را در پی دارد سردرد اختلالات بینایی کاهش سطح یادگیری افزایش وزن عدم تمرکز مشکلات گوارشی تنها بخشی از عوارض شب زنده داری و دیر خوابیدن استدرمان دیرخوابیدن
تعریف و چرخه مهم عادت به ما می گوید که عادت در اثر یک نشانه و عامل مشترک اتفاق می افتد پس مهمترین کار این است که این نشانه ها را پیدا کنیم اگر من بعضی از شبها دیر می خوابم ، این نشانه به صورت واضح تر نمایان است من قبل از خواب تو رختخواب حداقل نیم ساعت موبایلم را چک می کنم همین موبایل می تواند یک نشانه برای بی خوابی باشد من فیلم و سریال خیلی دوست دارم ، فیلم هیجانی و ترسناک یا سریال عاشقانه که می بینم شبها دیر خوابم می برد باید بگردیم و فصل مشترک شبهایی که دیر می خوابیم را پیدا کنیم بعد با توجه به آن برنامه ریزی می کنیمموبایل عامل دیرخوابیدن
اگر موبایل فصل مشترک بی خوابی است اگر با موبایل به رختخواب می روید بی خوابی شما کاملا طبیعی و علمی است چون موبایل نوری از خودش در تاریکی ساطع می کند که بر روی مغر تاثیر گذاشته و بعد از خاموشی موبایل باز هم تاثیر این نور باعث می گردد که مغز بیدار بماند بنابراین کافی است که موبایل را تا رختخواب با خودتان نبرید ممکن است بگویید که اگر موبایل را نبرم که دیگه هیچی اصلا خوابم نمی برد شاید همینگونه باشد ولی بهترین راه ترک عادت جایگزینی است کافی است شما با یک روزنامه ، مجله یا یک کتاب به رختخواب بروید و بعد از یک مدت تاثیرش را خواهید دید
اگر پای نشانه دیگری در میان است آن را آنالیز کنید و جایگزین برای آن تعین کنید به طور مثال خوردن شیرینی و شکلات آخر شبها علی الخصوص در کودکان حذف شیرینی جات و شکلات را در دستور کار خود قرار بدهید این مدل برای هر عادتی جواب می دهد و با این روش می توانید به صورت تدریجی و با جایگزینی عادت دیر خوابیدن خود را از بین ببرید بی خوابی همیشگی
اگر دیر خوابیدن شما همیشگی است و هر شب من دیر می خوابم اینجا مشکل به صورت ریشه ای است یا یک نشانه را همیشه همراه خودمان داریم به این منظور لازم است : بررسی کنید از چه زمانی عادت کردین به دیر خوابیدن تا علت اصلی را پیدا کنید اگر ریشه استرس یا اضطراب دارد که در همین سایت مقاله ای به نام درمان اضطراب وجود دارد که می تواند در درمان بی خوابی شما با این علت موثر واقع گردد اگر ریشه مشکلات بدخوابی شما مسایل روانی می باشد که نیازمند این است که با یک روانشناس مشاوره داشته باشید
باور تغییر را در آپارات ببینید: