تنبلی

اهمال کاری و تنبلی

درمان تنبلی

تنبلی و بی حوصلگی

حال کاری را ندارم

تنبلی و اهمال کاری

به طور کلی انجام ندادن یک کار ناخوشایند و مهم و انجام دادن یک کار خوشایند و غیر مهم را اهمال کاری یا تنبلی می گویند

ورزش برای من ضروری شده و اگر ورزش نکنم اوضاع قلبم خطرناک می شه

بین ورزش کردن صبح و خواب بیشتر

ورزش کردن از نظر من : کار ناخوشایند و مهم

خواب بیشتر : کار خوشایند و غیر مهم

من خواب بیشتر را انتخاب می کنم

پس اهمال کاری و تنبلی را انتخاب کرده ام

تنبلی و اهمال کاری و موفقیت

همه ما در زندگی به دنبال موفقیت هستیم

هیچکس منکر این نیست که دوست دارد امروزش بهتر از دیروزش باشد

تمام برنامه ریزی های ما بر اساس دست یابی به موفقیت و پیشرفت است

آیا تا به حال شده برای نابودی و یا تباهی خود برنامه ریزی کنید ؟

مطمنم که تا حالا اینطور نبوده

همیشه برنامه ریزی میکنیم تا

نمره بالاتری در درس هایمان بگیریم

درآمد بیشتری کسب کنیم

شادی و لذت بیشتری را تجربه کنیم

اما یه سوال مهم اینه که چرا گاهی در رسیدن به خواسته های خود ناتوانیم

پس چرا با این که میخواهیم به هدفی برسیم و برای آن برنامه ریزی میکنیم به اهدافمان نمیرسیم

چه چیزی باعث میشه که به خواسته هامون نرسیم ؟

یه نفر هست که داره چوب لای چرخ موفقیت و پیشرفت شما میذاره

اگر دوست دارین با مانع  اصلی موفقیت ها پیسرفت هایتان آشنا شوید با ما تا انتها این مقاله همراه باشید

تنبلی (اهمال کاری ) و نیروی اصطحکاک

همانطور که میدانید نیروی اصحکاک همیشه در جهت مخالف نیرویست که ما وارد میکنیم

اگه ما به چپ نیرو وارد کنیم ؛ اصطحکاک به راست نیرو وارد میکنه درست خلاف جهت نیرو ما

تنبلی و اهمال کاری هم مانند نیروی اصطحکاک است

اهمال کاری یا تنبلی هم نیروی اصطحکاکیست در برابر کارهایی که قصد انجام آن را داریم

تصمیم میگیریم که از فردا به باشگاه برویم  ؛ اهمال کاری  باعث میشه که باشگاه رفتن رو به شنبه موکول کنیم

شنبه موعود که فرا رسید ؛ تنبلی یا اهمال کاری باعث میشه باشگاه رفتن را به ابتدا ماه آینده موکول کنیم

و این شنبه ها و از سر ماه شروع کردن ها همینطور ادامه پیدا میکند تا آخرش بیخیال باشگاه رفتن بشیم

تنبلی و اهمال کاری بزرگترین دشمن

بزرگترین دشمن نهان هر کس اهمال کاری و تنبلی است

چرا که همیشه چوب لای چرخ ما میذاره و باعث میشه همیشه کارامون رو پشت گوش بندازیم و از انجام کوچکترین کار ها شانه خالی کنیم

اهمال کاری قدرت زیادی داره و خیلی مرموز هست و میتونه خودش رو به شکل های مختلفی در بیاره

اهمال کاری گاهی خودشو در لباس

یک خواب شیرین

یک خستگی افراطی

یک ترس از شکست

یک دوست تنبل

یک افسردگی

یک احساس کمال طلبی افراطی

نشون میده و مارو از انجام کاری که قصد انجامش رو داریم بازمیداره

پس اگر برای پیشرفت و موفقیت خود ارزش قایلید باید با اهمال کاری که بزرگترین دشمن شما محسوب میشه قطع رابطه کنید

راهکار های ترک عادت تنبلی و اهمال کاری

۱-همین الان

فرصت مناسب برای کار وجود ندارد همین الان باید انجام داد

هیچ زمان دنبال فرصت مناسب برای کار نباشید بلکه از همین لحظه را در دستور کار خود قرار دهید

تکنیک ۵ ثانیه :

این تکنیک می گوید هر وقت برای انجام یک کار مهم شک کردید و تردید داشتید از تکنیک ۵ ثانیه استفاده کنید و با خودتان بگویید

۱- ۲- ۳- ۴- اقدام

به جای شماره ۵ کار را انجام دهید

من می خواهم درس بخوانم

۱ – ۲ – ۳- ۴- درس خواندن

تکنیک ۵ دقیقه:

اگر حس و حال کاری را ندارید ولی باید انجام بدهید و مردد هستید و دنبال بهانه ای برای انجام ندادن آن می گردید

با خودتان بگویید فقط ۵ دقیقه این کار را انجام میدهم و بعد از ۵ دقیقه سراغ کار دیگری می روم

می خواهم خانه را جارو بزنم و با خودم می گویم حس و حالش را ندارم بزار این سریال را ببینم بعد

بعد می گویید ۵ دقیقه جارو میکنم بعد سریال را می بینیم

به احتمال زیاد شما همه جارو را خواهید زد اگر اینگونه هم نبود بعد از سریال یک ۵ دقیقه دیگر و بعد از چند بار کار تمام می شود

۲- کار را کوچک کردن

یکی از فریبهای موثر برای تنبلی بزرگ دیدن کارهاست ولی اگر شما کار را کوچک کنید دیگر کار را به صورت بزرگ و انجام نشدنی نخواهید دید

من می خواهم یک فصل کتاب درسی خود را بخوانم یک نگاهی می اندازم می بینم ۵۰ صفحه است به ۵ قسمت ۱۰ صفحه ای تقسیم می کنم و بعد می گویم بعد از هر ۱۰ صفحه یک استراحت ۱۰ دقیقه ای

۳- تکنیک اسلحه

بعضی وقتها باید فکر کنید که اگر مجبور بودید و یک اسلحه بر روی سر شما قرار داشت هم تعلل می کردید و تنبلی را انتخاب می کردد

اگر اینگونه نگاه کنید دیگر فقط و فقط به انجام کار فکر می کنید

من باید بروم و لنت ترمز ماشین را عوض کنم ولی مدام عقب می اندازم با اینکه صدای لنتها در آمده است

حال اگر فکر کنم که در یک سرپایینی همراه خانواده دارم می روم و ترمز نمی گیرد دیگر تنبلی  و اهمال کاری جایگاهی ندارد

۴- بهانه نیاوردن

خیلی وقتها دلیل اهمال کاری و تنبلی چیزی نیست جز بهانه آوردن

برای همین اول با خودتان خلوت کنید و بهانه ها را از خود دور کنید

برای هر بهانه ای راه حلی هم وجود دارد

مثلا می گویید که من قدرت قبولی در دانشگاه را ندارم

بعد یکذره که فکر می کنید می بینید خیلیها با امکانات کمتر و استعداد کمتر از شما رتبه های خوب کنکور را کسب کرده اند

پس بهانه ای بیش نیست

۵- تصمیم گیری درست

بعضی وقتها شما نیاز دارید که تصمیم درست بگیرید تا عمل کنید

و یکی از بهترین راههای حذف تردید و گرفتن تصمیم درست این است که

یک جدول T بکشید و در دوطرف آن مزایا و معایب انجام آن کار را بنویسید تا بتوانید به درستی تصمیم بگیرید

من می خواهم یک لب تاپ بخرم ولی به بهانه های مختلف عقب می اندازم

یک جدول T می کشم مزایای خرید لب تاپ و معایب آن را می نویسم و بعد بررسی می کنم که کدام در وضعیت کنونی درست است

اگر تصمیم به خرید شد دیگر شک نخواهم کرد

۶- اهداف خود را بنویسید و در دیدرس خود قرار دهید

اهمال کاری و تنبلی غیر از ابتدای کار ممکن است در اواسط کار هم گریبانگیر شما شود

اهداف خود را

اول تصویرسازی کنید

دوم بنویسید

سوم در دیدرس هر روزه خودتان همانند والپیپر موبایل و کامپیوتر قرار دهید

۷- انتظار معجزه نداشته باشید و اشتباه دلیل بر شکست نیست

انتظار نداشته باشید که یک شبه تمام تنبلی و اهمال کاری خود را کنار بگزارید بلکه باید مرحله ای کار را جلو ببرید

و اگر اشتباه هم کردید دلیل بر شکست نیست و می توانید به ادامه کار خود بپردازید

۸- شیرجه بزنید در کار

شیرجه زدن در کار ، عجیب موثر است و یا اگر شک کردید در تصمیم و مردد محض به روش سکه هم شده اقدام کنید و سریع انجام بدهید

سریع انجام دادن و حتی اشتباه کردن بهتر از این است که هیچوقت اقدام نکنید

سریع عمل کنید و نترسید از نتیجه

نتیجه هر چه که باشد بهتر است از نتیجه تنبلی  و اهمال کاری

۹- پاداش و تنبیه

هر بار که تنبلی نکردید به خودتان حتما پاداش بدهید و اگر برعکس یک تنبیه کوچک برای خود در نظر بگیرید

مثلا یک کتاب قطور را می خواهید بخوایند

آن را به قسمتهای کوچک تقسیم می کنید

بعد می گویید اگر هر قسمت را خواندم به خودم یک جایزه می دهم

مثلا ۱۰ دقیقه اینستا یا یک خوراکی مورد علاقه

اگر انجام ندادید هم خودتان را می توانید از این جوایز به طور کل محروم کنید

ما را در آپارات دنبال کنید

مشاهده ویدیو درباره تنبلی و اهمال کاری : با تنبلی نباید جنگید !!!