ایجاد عادت

دلیل ایجاد عادت 

اصلی ترین دلیل ایجاد عادت انتخابهایی کوچک ولی مستمر است

 یک سوال :

آیا تا به حال شده که یک فیل شما را گاز گرفته باشد ؟

یا یک پشه نیش تان زده است ؟

بله فیل شما را گاز نگرفته است بلکه پشه شما را نیش زده است

در زندگی هم چیزهای کوچک هستند که شما را نیش می زنند و شما به آن اهمیت خاصی نمی دهید و خیلی سریع فراموش می کنید چون برای شما عادی شده است

ولی اگر فیلی را از نزدیک ببینید و احیانا شما را گاز بگیرد ، هم همیشه در ذهن شما می ماند و هم دیگر به گونه ای مراقبت می کنید که دیگر با هیچ فیلی از نزدیک مواجه نشوید

وقتی به شما می گویندتا به حال انتخاب کردید ؟

یاد چی می افتید ؟

انتخاب در ازدواج

انتخاب در رشته تحصیلی

انتخاب دوست

انتخاب در انتخابات

…

هر لحظه یک انتخاب

در حالیکه ما هر لحظه در حال انتخاب هستیم

همین الان شما در حال انتخاب هستید که :

آیا این مقاله را ادامه بدهید یا به کار دیگری برسید ؟

آیا همزمان با مطالعه این مقاله چیزی بخورید یا نه؟

همزمان با مطالعه این مقاله تلویزیون یا پخش موزیک روشن باشد یا نه ؟

با دقت و با تمرکز مطالعه کنید یا سرسری و بدون توجه ؟

…

می بینید ما در هر لحظه در حال انتخاب هستیم انتخابهای کوچک و زیاد

ولی ما فقط گاز گرفتن فیلها را یادمان می آید و نیش زدن پشه ها را فراموش می کنیم

همین انتخابهای کوچک می شود دلیل ایجاد عادتهای ما

جالبه بدونیم که همه ما به یک شکل به این دنیا می آییم :

برهنه ، هراسان ، گریان و ناآگاه

ولی بعد از مدتی همه ما می شویم :

مجموعه ای از عادتهایمان که از مجموعه ای از انتخابهایمان شکل گرفته است

این انتخابها می تواند بهترین دوستان ما باشد و یا بدترین دشمنان ما

(ارسطو : ما همانی هستیم که مکرر انجام می دهیم )

در واقع ما انتخابهایی می کنیم و همان انتخابها ما را می سازد

چون دلیل ایجاد عادت ما می شود و انسان چیزی جز عادتهای خود نیست

حال می تواند این عادات خوب باشد و می تواند بد

این انتخاب هم با شماست فقط با

یک نکته مهم :

شما از روی عمد انتخاب های بد نمی کنید بلکه بزرگترین مشکل شما این است که موقع انتخاب کردن اصلا متوجه انتخاب کردن نیستید

و بدون اینکه لحظه ای فکر کنید انتخاب کرده اید

هیچ کس دوست ندارد چاق شود

هیچ کس دوست ندارد ورشکسته شود

هیچ کس دوست ندارد طلاق بگیرد

هیچ کس دوست ندارد بیمار شود

…

ولی مجموعه ای از انتخابهای کوچک باعث طلاق ، ورشکستگی و چاقی یا بیماری می شود

انتخابهای کوچک به ظاهر بی اهمیت و ناچیز ، دلیل ایجاد عادت می شود و این عادتها ثمراتی از جمله خوشبختی یا بدبختی ، بیماری یا سلامتی ، چاقی یا تناسب اندام و .. برای ما به ارمغان می آورد

فرض کنید

در خانه هستید و گرسنه می شوید

آشپزخانه می روید و تا در کمد را باز می کنید یک کیک و یا یک بسته چیپس می بینید

یا حواستان به انتخابتان هست یا نیست

اگر نیست که در شما یک عادت قوی شکل گرفته که حتی فرصت فکر کردن را به شما نمی دهد

اگر حواستان هست و نمی خواهید چاق شوید

مقاومت شروع می شود

اگر این مقاومت سخت بود پس یک عادت قوی در حال شکل گیری است و اگر نه پس عادت تغذیه مناسب در شما شکل گرفته است

که همه دلایل ایجاد عادت های این چنینی ریشه در انتخابهای قبلی دارد که به ظاهر مهم نبوده است

اگر ما حواسمان به همه انتخابهایمان باشد دیگر شکل دهی عادت و سرنوشت را خودمان در دست می گیریم

در مورد بیماری نیز همین است

اگر به شما بگویند اگر این پیتزا را بخوری بلافاصله سکته می کنی !

شما دست به این پیتزا میزنی ؟

ولی اگر متوجه نباشی که داری هر روز یک تکه بسیار بسیار کوچک از این پیتزا را می خوری ، دیگر به عمق این فاجعه پی نمی بری

داستان ما این گونه است ما متوجه انتخابهای کوچک خودمان نیستیم که در نهایت ایجاد عادت و سرنوشت ما را باعث باشد

کتابی که میتواند زندگی شما را متحول کند

کتاب کار حضرت فیل

برای شروع تغییر اینجا کلیک کنید

اقدامک 

به مدت سه روز سعی کنید به تمام انتخابهای خود دقت کنید ، به تمام گزینه هایی که می توانید انتخاب کنید

به طور مثال :

من صبح چه ساعتی از خواب بلند می شوم ؟ گزینه ها : ساعت ۵ یا ساعت ۶ یا ساعت ۷….

صبح اولین کاری که می کنم چیست ؟ چک کردن موبایل – نماز – ورزش – صبحانه – آماده شدن برای سرکار

صورتم را می شورم یا نه ؟ با حوله خشک می کنم ؟

نمازم را با دقت می خوانم یا الکی ؟

ورزش می کنم ؟ استاندارد یا همین جوری ؟ برنامه ای دارم برای ورزش ؟ به تایمش هر روز اضافه می کنم؟

صبحانه چه چیزی می خورم ؟ نان و پنیر – کیک و شیر – خرما – برنج – مربا – عسل – همگی …

لباسهام اتو کشیده است یا نه ؟ تمیز است یا کثیف ؟ ادکلن می زنم ؟ موهایم را شانه می کنم ؟ کفش من واکس دارد ؟ رنگ لباس هم تیره است یا روشن ؟ رسمی می پوشم یا اسپرت ؟

…..

خلاصه

دلیل ایجاد عادت : انتخابهای کوچک ولی مستمر ماست

انتخابهایی که به ظاهر بی اهمیت و ناچیز است به گونه ای که ما به آن توجه نمی کنیم

ولی همین انتخابهاست که سرنوشت وآینده ما را  می سازد

پیشنهاد

به شما پیشنهاد میکنم مقاله زیر مطالعه نمایید

چرا تغییر نمیکنم ؟

معرفی کتاب

یکی از کتاب هایی که میتواند شما را در پیمودن مسیر تغییر و ترک عادت همراهی کند

کتاب : جادوی فکر بزرگ( the magic of thinking big )

نویسنده :دیوید شوارتز

که از نظر علمی و آکادمیک به این موضوع پرداخته است