ناخن جويدن

ترک عادت ناخن جویدن ( چاره ناخن جویدن چیه ؟ ) تمام راهکارها

 

بچه ام مدام داره ناخن می جوه

خودم متوجه نیستم ولی تا به خودم میام میبینم ناخنم تو دهنمه

هر وقت اعصابم داغون میشه ، خود به خود ناخنم رو شروع می کنم به جویدن

اضطراب تو من با ناخن جویدن گره خورده

چی کار کنم  که این عادت بدم ترک بشه : ناخن جویدن رو می گم

ناخن جویدن من شده زبانزد همه ، تا می بینند ناخنم رفته تو دهنم ، همه می گند چی شده بازم!

ناخن جویدن دخترم باعث شده که دستش آسیب ببینه

ناخن جویدن پسرم باعث شده که همه در مدرسه مسخرش کنند

چند وقته که درگیر ناخن جویدن بچم هستم ، هر کاری می کنم نمی تونه بزاره کنار

کافیه بشینم پای تلویزیون و سریال ببینم ، تا یکذره سریال حساس میشه ، شروع می کنم به ناخن جویدن

چند وقت پیش کارمون کشید به بیمارستان ، چون بچم ناخنش رو میخوره ، اون هم ناخنی که لاک داشت

ناخن جویدن

این جملات برای کسانی که به هر دلیلی درگیر ناخن جویدن هستند کاملا آشناست

 

ناخن جویدن :

عادت یا رفتاری است تکرار شونده آنهم بدون برنامه ریزی قبلی

یعنی بدون اینکه حواسمان باشد دست ما رفته توی دهانمان و وقتی به خودمان می آییم که یک دل سیر ناخن خورده ایم

این عادت بد در کنار تصویر زشت و شکننده ای که از ما درست می کند 

می تواند اثرات آسیبی زیادی از لحاظ پزشکی بدنبال داشته باشد :

دل درد ، خونریزی ناخن ، قرمزی انگشتان ، عفونی شدن و تا پایین آوردن سطح اعتماد به نفس

دلایل ناخن جویدن خیلی می تونه باشه ولی مهمترین آن را می توان در

رفع اضطراب و استرس ( ایجاد حس آرامش و اطمینان) کاذب دانست

ناخن جویدن

چکار کنیم ؟

حالا چکار می توانیم انجام بدهیم که خودمون یا دیگران علی الخصوص کودکان که گرفتار چنین مشکلی هستند

این مشکل یا عادت بد را ترک کنند

 

بهترین کار برای ترک عادت یا تغییر این است که با الگوی علمی و کاربردی تغییر و ترک عادت آشنا بشویم

 چیزی که مسلم است همه ما برای ترک عادتمان یا باید احساسی تغییر کنیم یا منطقی یا باید مسیر را برای ترک عادت خود آماده کنیم

این الگو به صورت کامل تمام ابعاد تغییر را معرفی می کند یعنی هر سه جزء منطق ، احساس و مسیر برای تغییر و ترک عادت

بنابراین خواندن و ارتباط با این الگو می تواند در صورت همت و اراده ، ارمغان صد در صدی ترک عادت را برای ما به دنبال داشته باشد

در ابتدا این نکته را گوشزد کنم که نیازی نیست تمام اجزای الگوی تغییر را در مورد عادت بد ناخن جویدن بکار ببریم

بلکه ممکن است یک جزء از این الگو را در دستور کار خودمان قرار بدهیم تا این مشکل خود را حل نماییم

ما باید ببینیم با کدام جزء الگو ارتباط بهتری برقرار می کنیم بعد همان را اجرایی کنیم

 

ترک عادت ناخن جویدن با استفاده از الگوی تغییر

 

۱– هدایت مغز برای اینکه ناخن جویدن را کنار بگذارد

 

اول از همه باید دلایل منطقی آورد که طرف مقابل یا خودمان قانع شویم که باید و می توانیم ناخن جویدن را کنار بگذاریم

برای هر تغییر یا ترک عادتی ابتدا باید ببینم اصلا ذهن ما برای آن آماده است و اصلا قبول دارد که می تواند ترک کند

علی الخصوص در کودکان ، این قسمت بسیار مهم است

این در حالی است که والدین از آگاه سازی غفلت می کنند و یک راست به سراغ اقدامات عملی ترک عادت می روند

صحبت با فرزندان می تواند هم آنها را نسبت به این عادت بدشان آگاه کند و هم می تواند آنها را برای ترک این عادت کمک کند

ناخن جویدن

برای هدایت مغز و ایجاد منطق ترک عادت ، سه راهکار پیشنهاد می شود:

 

 یافتن نقاط روشن:

نقطه روشن : یعنی زمانی که شما تونستید ناخن نجوید

نقطه روشن به شما به صورت منطقی نشان می دهد که ترک ناخن جویدن امکان پذیر است و با ناامیدی کار را جلو نبرید

این نکته علی الخصوص برای افرادی بکار می آید که با یأس و ناامیدی می خواهند عادت خود را ترک کنند

نقاط روشن می گوید که مواقعی بوده که ما در موقعیت قرار گرفته ایم و ناخن خود را نجوییدیم

مثلا من در جمع که هستم یادم میره که ناخنم رو بخورم حتی وقتی که موقعیتش پیش میاد

یا وقتی که دارم کتاب می خونم یا موسیقی گوش می کنم ، ناخن نمی خورم

ناخن جویدن

میایم برنامه ریزی می کنیم و این کارها را علی الخصوص زمانهایی که حدس می زنیم که امکان ناخن جویدن هست در اولویت کاری خود قرار می دهیم

 

به طور مثال :

سریال ترسناک که می بینم ، بلا استثناء ناخن می جوم ، به جای دیدن سریال ترسناک ، موسیقی شاد گوش می کنم

برای کودکان :

در مورد کودکان هم همین است:

وقتی که می بینید زمانی که شما در کنارش هستید ناخن نمی خورد 

آن لحظه ای که متوجه شده اید می خواهد ناخن خود را بجود ، در کنارش حضور یابید (بدون اینکه تابلو باشد و او متوجه شود)

 

نشان دادن حرکات مهم:

حرکات مهم : حرکاتی است که می تواند جلوی ناخن جویدن را بگیرد

 وقتی میوه یا تنقلات خاصی مثل آجیل یا تخمه کنارم باشد ، ناخودآگاه به جای ناخن جویدن ، میوه یا آجیل می خورم

وقتی که با خانواده ام هستم ، احساس آرامشی به من دست می دهد که اضطرابم از بین می رود و دیگر به فکر ناخن جویدن هم نمی افتم 

برای کودکان :

برای کودک خود به دنبال این حرکات مهم بگردید :

چه چیزی بوده که :

زمانی که کودک شما می خواسته ناخن خود را بخورد ولی همان چیز جلوی این کار را گرفته است همان را تکرار کنید

همانند هم صحبتی با او یا خوردن یک لیوان آب

ناخن جویدن

اشاره به مقصد :

با خودمان بررسی می کنیم که اگر ناخن جویدن را بزارم کنار:

چه احساس مثبت و خوبی نسبت به خودم خواهم داشت

چه احساس خوبی در دیگران نسبت به خودم ایجاد خواهم کرد

یا برعکس

اگر ناخن جویدنم ادامه پیدا کند :

چه احساس منفی هم در خودم و هم در دیگران نسبت به خودم ایجاد خواهم کرد

برای کودکان :

با کودک خود راجع به اثرات منفی ناخن جویدن صحبت کنید

به او عکسهایی نشان بدهید از آسیب رسیدن به انگشتان در اثر تکرار جویدن ناخن

در عین حال نشان دهید که می تواند با حذف این عادت چه احساس خوبی در خودش و شما ایجاد کند

ناخن جویدن

 

ایجاد انگیزه لازم برای ترک عادت ناخن جویدن

 

اگر انگیزه لازم را برای خودمان ایجاد نکنیم ، هر چند که از نظر منطقی خودمان را برای ترک عادت ناخن جویدنمان را آماده کرده باشیم ولی ممکن است در میانه راه دوباره ناخن ما را بجویم

برای این منظور ، سه راهکار پیشنهاد می گردد :

 

پیدا کردن احساسات:

از کسی که دوستش داریم ( همسر یا دوست یا مادر ) بخواهیم که به ما متذکر شود زمانی که ناخنمان را داریم می جویم

چون آنها را دوست داریم پس برای تذکرشان هم ارزش قائل می شویم

یا زمانی را به این موضوع فکر کنیم که :

اگر به ناخن جویدنمان ادامه دهیم

 چه احساس بد یا مشکلات بهداشتی برای خودمان و اطرافیان خودمان ایجاد خواهیم کرد

 حتی ممکن است کار ما به بیمارستان بکشد و برای اطرافیانمان دردسر ایجاد کنیم

برای کودکان :

با تشویق های مناسب (خرید جایزه و کادو و یا تعریف از او نزد دیگران)  به او انگیزه ادامه ترک عادت را بدهیم

دستکش زیبا ، لاک خوشگل و ناخن گیر هم می تواند جایزه هایی بسیار مرتبط با این ترک عادت باشد

ناخن جویدن

تغییر را کوچک کنیم:

امروز برای خودمان این شرط را تعیین می کنیم که فقط یک دفعه هم شده از ناخن جویدن جلوگیری کنیم

یا شرط تعیین می کنیم که امروز تا سه بار هم ناخن جویدیم اشکال ندارد ولی چهار بار نباید بشود

برای کودکان :

نباید نه خودمان و نه در کودکان این انتظار را بوجود بیاوریم که یکدفعه ای ناخن جویدن را کنار بگذارد

اگر این انتظار را بوجود بیاوریم یکدفعه که حواس کودک نبود و به هر دلیلی دوباره ناخنش را خورد

به خودش تلقین می کند که دیگر نمی تواند هیچ وقت این عادت را کنار بگذارد

بلکه با او باید همراهی کنیم و از او بخواهیم کم کم ناخن جویدن را کنار بگذارد

 

 

خود را در معرض دید دیگران قرار دهیم :

از نزدیکان خود بخواهید که شما را تشویق کنند تا دیگر ناخن نجوید

و سعی کنید در دید دیگران باشید تا دیگران شرط شما را مورد ارزیابی قرار بدهند

برای کودکان :

از کودکان خود بخواهیم در زاویه ای بنشینند که شما به آنها دید داشته باشید و کمکشان کنید نه اینکه به اتاق بروند ، درب اتاق را ببنند و مشغول دیدن فیلم بشوند

ناخن جویدن

۳ایجاد مسیر:

مسیر خود را به گونه ای قرار دهید که برای ترک عادت مهیا و هموار باشد

برای این منظور سه راهکار پیشنهاد می گردد:

 

 

تغییر محیط یا موقعیت:

سعی کنیم جایی بشینیم که از ناخن جویدنمان خجالت بکشیم

لاک های بی رنگ استانداردی بخریم که تلخ است و ضرری ندارد ، از آنها بر روی ناخنهایمان بمالیم

چسب زخم بر روی ناخنهایی که بیشتر از همه می خوریم بزنیم

به جای سریالهای ترسناک و اضطراب آور ، سریالهای درام و شاد ببینیم

برای زمان مشخص و محدود دستکش دست کردن

ناخن جویدن

برای کودکان :

ناخن گرفتن مستمر و روزانه

در منزل برای مدتی دستکش دست کردن

فعالیت ورزشی که دست را مشغول می کند

قرار دادن آیینه به طوری که بچه خود را ببیند و متوجه شود

ناخن جویدن

ایجاد عادت :

برای خودمان جایگزین یا عادت جدید تعیین کنیم :

به جای ناخن جویدن ، آدامس می خورم

یا هر وقت که احساس کردم که می خواهم ناخن بخورم :

یک کش دور دستم پیچیده ام که آن را می کشم و ول می کنم تا با درد و یادآوری ، عادت قبل خود را فراموش کنم

ناخن جویدن

برای کودکان :

خوردن هویج وقتی که در تلویزیون غرق می شود  یا بازی با گوی پلاستیکی که دست را مشغول می کند

 

هدایت گروهی  :

با فردی رفیق می شوم یا با رفیقم شرط گذاری می کنم که هردویمان یک عادت بد را در این ماه ترک کنیم

برای کودکان :

خودمان می شویم همراه کودکمان ، تا این عادت را ترک کنیم

اگر او متوجه نمی شود می توانید ابتدا مشکل را از ناحیه خودتان بدانید یعنی بگویید

عزیزم من این مشکل (ناخن جویدن )را دارم !

میای به من کمک کنی تا این مشکل را ترک کنم

ناخن جویدن

نکته مهم و نتیجه گیری :

باز هم خاطر نشان می کنم که انجام تمام اجزای  الگوی تغییر برای ترک عادت ناخن جویدن لازم نیست

 بعضی از این اجزای فرعی از ضرورت بالایی برخوردار نیستند

 بعضی دیگر از این اجزای فرعی قابل تلفیق و ادغام با یکدیگر هستند که تغییر را برای ما آسانتر خواهد کرد

بنابراین مهم است که :

با هر یک از اجزای این الگوی تغییر که ارتباط بهتری برقرار می کنیم شروع کنیم شاید با همین تک جزء به هدف خودمان برسیم

به طور مثال

تغییر محیط و موقعیت می تواند از اهمیت بالاتری نزد دیگر اجزا قرار گیرد و تاثیرگذار واقع شود

زدن لاک مخصوص یا روغن گیاهی تلخ

ترک موقعیت تنهایی زمانی که شرایط برای جویدن ناخن مساعد است

دستکش دست کردن

کوتاه نگه داشتن ناخنها

خوردن دمنوشهای آرامش بخش در زمان اضطراب

 

ناخن جویدن

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید
كليد طلايي تغيير

کلید طلایی تغییر و ترک عادت ( کلید تغییر – کلید ترک عادت )

کلید طلایی تغییر

کلید طلایی ترک عادت

 

داستان تغییر

تعدادی حشره در برکه ای زندگی می کردند ، تمام فکر و ذهن آنها این بود که در آب این برکه باشند و مبادا لحظه ای از این آب دور شوند که زندگیشان در خطر می افتد و می میرند

کلید طلایی تغییر

یک روز یکی از این حشرات که نتوانسته بود خودش را محصور به این آب کند

از ساقه ی علفی که در کنار این برکه روییده بود شروع کرد به بالا رفتن

همانگونه که خودش هم مشتاق بود و هم استرس داشت

همه حشرات داد می زدند و او را از عاقبت این کار می ترساندند

همه می گفتند : خودت را به کشتن می دهی ! برگرد!

ولی حشره به راه خودش ادامه داد

کلید طلایی تغییر

وقتی حشره به سطح آب رسید نور آفتاب تن خسته او را نوازش داد

و او که از فرط خستگی دیگر رمقی نداشت روی برگ آن گیاه خوابید.

 وقتی از خواب بیدار شد به یک سنجاقک تبدیل شده بود.

او دیگر همان حشره نبود بلکه سنجاقکی زیبا تبدیل شده بود

و پاداشش : قدرت پرواز بود آن هم با سرعتی بالا

کلید طلایی تغییر

پاداش تغییر

سنجاقک لذت میبرد از تغییری که در زندگی خود بوجود آورده بود

لذت می برد که ریسک و خطر تغییر را پذیرفته بود

و عادت زندگی در برکه را ترک کرده بود و حالا می توانست بر فراز آن برکه پرواز کند

مهمترین کار حشره قبل و سنجاقک فعلی در این بود :

کلید طلایی تغییر و ترک عادت

مهمترین کار این بود که او مسئولیت تغییر را پذیرفته بود

اگر غیر از این بود

وقتی که شروع کرد به بالا رفتن از ساقه ، وقتی که پایش لیز خورد و به درون برکه افتاد

می توانست تغییر را فراموش کند

اگر سنجاقک کلید تغییر و ترک عادت یعنی پذیرفتن مسئولیت تغییر را نپذیرفته بود

وقتی که همه او را از این تغییر بر حذر می داشتند و او را از خطر مرگ می ترساندند ، تغییر را فراموش می کرد

کلید طلایی تغییر

کلید طلایی تغییر و ترک عادت : قبول مسئولیت تغییر است

وقتی که شما مسئولیت تغییر و ترک عادت را به صورت صد در صدی نپذیرید

بلاخره بهانه ای پیدا می کنید که به وسیله همان بهانه ، از تغییر و ترک عادت خود صرفنظر کنید

می دانید چرا ؟

چون تغییر و ترک عادت سخت است و فراموش کردن آن آسان

برای همین چون ما به گونه ای پرورش یافته ایم که همیشه به دنبال کار آسان بوده ایم

پس دنبال فرصتی می گردیم که بی خیال تغییر و ترک عادت شویم تا کار آسان  را انجام داده باشیم

و اشکال خود را به گردن دیگران بیندازیم

کلید طلایی تغییر

برای اینکه راه را بر این قضیه ببندیم باید با کلید طلایی تغییر این در را قفل کنیم که نتوانیم از این در فرار کنیم

یعنی مسئولیت صد در صدی و کامل تغییر و ترک عادت را بپذیریم

 

اقدامک ۱ :

چند دقیقه به این فکر کنید که تا بحال چند دفعه از دفعات ناموفق تغییر خود ، ایراد را به گردن دیگران انداخته اید ؟

 

اقدامک ۲ :

این دفعه تغییر خود را نوشته

و با خود عهد کنید که مسئولیت تمام تغییرات زندگی خودم به عهده خودم است

و دیگران اگر چه تاثیرگذارند ولی نمی توانند نتیجه تغییر من را تعیین کنند

آن کسی که می تواند نتیجه تغییر من را تعیین کند : خودم هستم فقط خودم

 

 

 

کلید طلایی تغییر

داستان سرهنگ ساندرز (نمونه ای از کلید تغییر و ترک عادت)

سرهنگ ساندرز ، در سن ۶۰ سالگی با حقوق  ۹۹  دلار در ماه بازنشسته می شود

اور می توانست با خود بگوید که سی سال در ارتش خدمت کردم و دیگر وقتش هست که استراحت کنم

ولی او با خود گفت : که با این حقوق نمی تواند زندگی خوبی داشته باشد

و راه بهانه ها بر خود بست و با خود گفت :

باید خودم را تغییر بدهم و خودم را برای زندگی جدید آماده کنم

با خود فکر کرد که : چکار می تواند بکند ؟

آقای ساندرز زمانی که در ارتش بود ، چون اردو زیاد میرفتن معمولا خودش غذا واسه خودش درست می کرد ، چون غذاهای اردوی نظامی رو دوست نداشت.

آقای ساندرز یه پودری درست کرده بود مثل پودر سوخاری که به مرغ می زنیم

 وقتی این پودر رو به مرغ میزد بسیار لذیذ میشد آنقدر خوشمزه می شد که چادر ساندرز شده بود پاتوق بقیه سرهنگ ها 

چون اونا هم خیلی از مرغایی که ساندرز درست می کرد خوششون میومد و میگفتن یه مقداری از مرغت رو هم به ما بده.

ساندرز فکر می کنه چیکار کنم ؟ برم تو خونه بخوابم ؟

میگه : نه 

من یه فرمولی برای پخت مرغ بلدم که این میتونه برام پولساز باشه ، تو ارتش خیلی ها استقبال می کردن.

کلید طلایی تغییر

بیش از هزار بار نه شنیدن

یه رستوران به رئیس رستوران میگه :

ببخشید آقا من مرغ رو با یه فرمولی درست می کنم که خیلی خوشمزه میشه ، میخواین بپزم امتحان کنید؟

صاحب رستوران میگه : عمو جون برو بذار باد بیاد ، اینجا سرآشپز ما به ۳۰ روش مرغ رو می پزه ، برو بینیم بابا دلت خوشه ها.

رستوران دوم ، رستوران سوم ، همه ی رستورانهای ایالت رو میره ، نمیشه ، میره یه ایالت دیگه ، رستوران صدم ، رستوران دویستم ، ششصدم …

حتی حاضر نبودن یکبار بپزه و امتحان کنن ، هزار و نه رستوران رو میره و هیچ کس اصلا محل بهش نمیذاره.

رستوران هزار و دهم میگه حالا بپز ببینم چیه ، میخوره میبینه وای چه خوشمزه ، حالا چجوری با هم کار کنیم ؟

ساندرز میگه : تو رستوران را بزن و امکانات روآماده کن 

من هم مرغ رو با فرمولم می پزم و می فروشم

اینجوری شد که  اولین رستوران “کنتاکی” در امریکا راه اندازی میشه

 تو در عرض کمتر از یکسال ، کنتاکی نه تنها در امریکا بلکه در تمام دنیا شعبه میزنه

کلید طلایی تغییر

یک لحظه فکر کنید که اگر ساندرز کلید طلایی تغییر و ترک عادت یعنی قبول صد در صدی مسئولیت تغییر را در دست نداشت

می توانست تا ۱۰۱۰ بار رستوران های مختلف را ویزیت کند و جواب نه بشنود و باز هم ادامه دهد

داستان ساندرز نمونه ای است عالی تا همیشه کلید طلایی را برای خود مجسم کنیم

 

 

 

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید
عادت کوچک

چند عادت کوچک برای تغییر بزرگ شما (عادت کوچک ولی بزرگ)

عادت کوچک اگرچه به ظاهر کوچک و بی اهمیت است ولی در عمل می تواند نقشی مهم در زندگی ما ایفا کند

عادت کوچک می تواند زندگی ما را متحول کند

عادت کوچک می تواند تغییرات بزرگی در زندگی شما بوجود بیاورد چون زندگی ما چیزی نیست جز همین عادات کوچک

عادت کوچک

اقدامک :

از خواندن این مقاله دست بکشید و چند دقیقه با خود خلوت کیند

لیستی از کارهای روزانه خود را بنویسید یا در ذهن خودتان مرور کنید

حال کافی است کارهای روزانه خود را یکبار مرور کنید تا ببینید :

چند درصد آن ، همین عادات کوچک است؟

همین مرور می تواند مقدار اهمیت عادت کوچک را برای شما نشان دهد

با این حال باز هم ، قبل از هر چیز شما را دعوت می کنم که :

خلاصه کتاب بسیار ارزشمند و کاربردی اثر مرکب نوشته ی دارن هاردی را در لینک زیر مطالعه کنید

تا با عمق و اهمیت تغییرات و عادت کوچک بیشتر آشنا شوید

خلاصه کتاب اثر مرکب

اثر مرکب

اثر مرکب به ما می گوید :

اگر یک کار خیلی کوچک را به صورت مستمر و پیاپی انجام بدهی در اثر مرور زمان به پدیده یا کار خیلی بزرگی تبدیل خواهد شد

عادت کوچک نیز بر اساس همین اثر مرکب به ما خاطر نشان می کند که :

همین عادت کوچک

چون در مرور زمان تکرار می شود

می تواند تاثیرات بزرگی در زندگی ما ایجاد کند

عادت کوچک

عادت دروغ گفتن :

فرض کنید بچه ای را که به دروغ عادت کرده است

و دروغ او کوچک ، تابلو و قابل اغماض است

والدین او به این دروغهای پی در پی او توجهی که نکرده بلکه با خنده و تساهل از کنار آن می گذرند

همین عادت کوچک دروغ گفتن باعث می شود که بعد از مدتی دروغ نقش مهمی در تمام رفتارهای او ایفا کند 

عادت کوچک

عادت خوش تیپ بودن:

فردی که به پوشیدن لباس تمیز و اتوکشیده و منظم عادت کرده است

و این عادت او باعث شده که همه روی او به گونه ای دیگر حساب کنند

همین خوش تیپی باعث شده که بعضی از نقاط ضعف بزرگ او تحت الشعاع خوش تیپی او قرار گیرد

حال که اهمیت عادت کوچک را درک کردیم

می خواهیم با عادتهای کوچکی آشنا بشویم که می تواند زندگی ما را متحول کند :

عادت کوچک

۱- تنظیم زمان :

ساعتتان را نیم ساعت زودتر کوک کنید.

هیچوقت وقت کافی در یک روز نخواهید داشت ، مخصوصاً وقتی می‌خواهید کاری جدید شروع کنید.

شاید دوست داشته‌ باشید  ورزش کنید یا فیلم ببینید یا با فرزندتان بازی کنید

به جای اینکه برنامه‌ روزانه‌تان را شلوغ کنید

نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شوید

یک ۳۰ دقیقه اضافه همه چیز را درست خواهد کرد.

عادت کوچک

۲- انجام کارهای عقب افتاده

همه ما خیلی کارها را عقب می‌اندازیم :

اگر بدانید

با انجام دادن همین کارهای کوچک و خط زدن آنها از لیست کارهای روزانه‌تان تا چه اندازه احساس خوبی پیدا می‌کنید متعجب خواهید شد.

بنابراین هر روز یک کار را انتخاب کرده و انجامش دهید:

شاید فقط چند دقیقه از وقتتان را بگیرد

ولی بعد از یک یا دو هفته خواهید دید خیلی کارهایی که انرژی‌تان را می‌گرفت را انجام داده‌اید.

عادت کوچک

۳- اختصاص زمانی برای خود

هر روز چند دقیقه را در سکوت و تنهایی بگذرانید. 
همین که چند لحظه سکوت کنید،
 تنها کافی است یک جا بنشینید و نفس عمیق بکشید و هیچ کاری نکنید.
عادت کوچک

۴- اختصاص ساعتی برای دوری از موبایل

هر روز حداقل به مدت یک ساعت از اینترنت و شبکه های اجتماعی دور شوید.
مغز ما به سختی می تواند روی دو چیز تمرکز کند.
بنابراین حتی اگر پیغام هایی که از تلفن همراه برایتان می آید بی ارزش باشد، باز هم تا ۴۰ درصد ذهن شما را درگیر خود خواهد کرد. 
 عادت کوچک

۵- صبر قبل از پاسخ :

قبل از جواب دادن به دیگران کمی صبر کنید.
خوب گوش کردن را یاد بگیرید
وسط حرف های دیگران نپرید و با کمی مکث پاسخ سوال هایشان را بدهید.
 عادت کوچک

۶- همراه داشتن یک کتاب

یک کتاب حتی یک کتاب کوچک همیشه همراه داشته باشید

و وقتی خواندنش تمام شد آن را با کتاب دیگری جایگزین می‌کنیم

و خود را متعهد می کنیم که هر روز حداقل چند صفحه کتاب بخوانیم.

عادت کوچک

۷ – درست غذا خوردن

لقمه های کوچک بر می داریم و هنگام جویدن به طعم و مزه آن توجه بیشتری میکنم.

در مدت صرف غذا،تلویزیون را خاموش میکنیم.

هنگام صرف غذا از نوشیدن آب و مایعات دیگر تا حد امکان خودداری میکنیم.

در مدت صرف غذا، موبایل را در فاصله‌ای دور از دسترس قرار می‌دهیم.

عادت کوچک

۸- از زندگی لذت ببریم

هفته‌ای یک فیلم می‌بینیم.

برای افراد خانواده ام هر چند وقت یک بار هدیه ای می‌گیریم و آنها را غافلگیر می‌کنیم.

 

اول هر ماه  از سال ،بیست درصد درآمدم  را به حساب سپرده کوتاه مدت منتقل میکنم و پس انداز میکنیم.

 

اگر نظرم را در مورد کسی پرسیدند:

در بین تمام حرفها و نظراتی که می‌دهم

حداقل یک مورد نقطه قوت و خوبی مشخص او را با اصرار و تاکید بیان می‌کنم.

در خیابان، کافه، مترو و محافل عمومی سعی می‌کنیم همیشه لبخند بزنم.

 


 

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید
تکنیک مهم تغییر

تکنیک مهم تغییر خودم (راهکار تغییر خودم و تغییر طرز فکرم)

تکنیک مهم تغییر
راهکار مهم تغییر و تغییر طرز فکرم

تصمیم گرفتم که تغییر کنم

دوست دارم که یک تغییر اساسی در خودم ایجاد کنم
دوست دارم با تکنیک مهم تغییر خودم آشنا بشم که این دفعه همانند دفعه قبل نشه

 

تکنیک مهم تغییر :

آب آلوده ننوشید

تکنیک مهم تغییر

نمی توان آب آلوده خورد و انتظار داشت که سالم بود
نمی توان آب آلوده خورد و انتظار داشته باشیم که مریض نشیم

به همین راحتی است

تکنیک مهم تغییر : آب آلوده ننوشید

تکنیک مهم تغییر

ذهن ما مثل یک لیوان خالی است 

هر چیزی درونش بریزیم همان را در خودش نگه می دارد
اگر آب آلوده بریزیم ، لیوان آب آلوده را در خودش نگه می دارد

و اگر آب سالم بریزیم آب سالم را در خودش نگه می دارد
اگر برای ذهن خودمان افکار منفی و مخرب را تهیه کنیم :

ذهن ما بیمار و منفی خواهد بود

اگر برای ذهن خودمان افکار مثبت و الهام بخش را تهیه کنیم :

ذهن ما سالم و مثبت خواهد بود

بنابراین برای تغییر خودمان بهترین تکنیک این است که
ورودی مغزمان را تغییر دهیم

تکنیک مهم تغییر

به جای اخبار منفی ، حوادث تلخ ، قتل ، توطئه و مرگ و میر ، اخبار مثبت ، شاد و الهام بخش را بخوانیم یا گوش بدهیم

تکنیک مهم تغییر

به جای صحبت با افراد منفی و دلسرد کننده ، با افراد مثبت و امیدوار به زندگی صحبت کنیم

تکنیک مهم تغییر

به جای دیدن سریالهای سطح پایین و الکی ، فیلمهای آموزنده و سی دی های بهبود فردی ببینم

تکنیک مهم تغییر

به جای گوش دادن به موسیقیهای منفی و مأیوس کننده ، به موسیقیهای مثبت و امیدوار کننده گوش دهیم

 

به جای اینکه همه وقتم را مقابل تلویزیون بگذرانم ، وقتی را هم به آموزش خودم اختصاص بدهم

به جای اینکه با دوستانی معاشرت کنم که تمام صحبتشان این است که :
این چه وضعی است ! این چه مملکتیه ! چقدر اوضاع خرابه ! …
با دوستانی بگردم که قبول دارند که با تمام نکات منفی موجود ولی نکات مثبت روزگار کم نیست که باید شاکر آن باشیم
..
بله تکنیک مهم تغییر در این است که ورودی های مغز خودمان را تغییر دهیم

وقتی ما در موقعیتی قرار بگیریم که با تغییرمان همراستاست

چاره ای نداریم جز این که تغییر کنیم

و اگر در موقعیتی قرار بگیریم که برعکس تغییر ما باشد دیگر تغییر کردن سخت است و دشوار

بنابراین برای تغییر کردن بهترین و مؤثرترین راه این است که محیط را برای تغییر مساعد کنیم

تکنیک مهم تغییر

تکنیک مهم تغییر :

تغییر تنبلی ، سستی و اهمال کاری

بر اساس تغییری که مدنظرم است ورودی های مغزم را تغییر دهم
با دوستانی می گردم که بیکار و بدون هدف زندگی می کنند ، ارتباطم را با آنان کم و بعد از یک مدتی قطع می کنم
به جای آن دوستانی انتخاب می کنم که هدفی را در زندگی دنبال می کنند

تکنیک مهم تغییر

تکنیک مهم تغییر :

تغییر در روابط زناشویی با همسرم

بر اساس تغییری که مدنظرم است ورودی های مغزم را تغییر می دهم
به جای اینکه در ماشین به آهنگهایی که بار منفی دارند گوش کنم
چند تا سی دی آموزشی روابط زناشویی موفق یا ارتباط موثر می خرم و در ماشین گوش می کنم

تکنیک مهم تغییر

تکنیک مهم تغییر :

تغییر در عادتم به غیبت کردن

بر اساس تغییری که مدنظرم است ورودی های مغزم را تغییر می دهم
به جای اینکه در روز چند ساعت تلفنی و یا حضوری با افرادی صحبت کنم که غیبت کردن لازمه ی صحبت کردن با آنهاست
ارتباطم را با آنها کم کرده و به جای آن وقتم را در کلاسهای نزدیک منزل می گذرانم

همانگونه که در تغییرات بالا مشاهده کردید
برای اینکه بتوانیم تغییر کنیم کافی است

بررسی کنیم که چه ورودی بوده که باعث عدم تغییر ما شده است
و بعد همان ورودی را تغییر بدهیم و ورودی انتخاب کنیم که با تغییر ما همسوست

تکنیک مهم تغییر

اقدامک :

تغییر خود را بربالای یک کاغذ سفید یادداشت کنید
با خودتان خلوت کنید و بررسی کنید که چه ورودی باعث عدم تغییر یا عادت شما شده است
زمان خاص ، مکان خاص ، افراد و ارتباطات خاص ؟
بعد برای همان ورودی برنامه ریزی کنید

 

به طور مثال :

اگر صبحها تنبل هستم و به کارهام نمی رسم
دلیل ورودی رو بررسی می کنم و دلیلش رو شب بیداری برای دیدن سریال می بینم

و برای اینکه تکنیک مهم تغییر خودم رو پیاده کنم
کافی است تا شب زودتر بخوابم تا صبح تنبل و کسل نباشم

تکنیک مهم تغییر

نتیجه گیری :

تکنیک مهم تغییر در تغییر ورودی های ذهن است
شما وقتی ورودی ذهن خود را متناسب با تغییر کنید
دیگر تغییر از آن حالت سخت و محال به حالتی امکان پذیر و میسر تبدیل خواهد شد

هر تغییری که علاقمندید انجام بدهید را بر اساس این تکنیک برنامه ریزی کنید تا به موفقیت دست پیدا کنید

تکنیک مهم تغییر

هشدار مهم :

در صورتیکه تمام اراده خود را جمع کنید و تغییر را اجرایی کنید ولی باز همان ورودی ها به مغز شما وارد شود
بعد از مدتی تمام تلاشها و کوششهای شما به هدر خواهد رفت
بنابراین برای ورودی های ذهن خود برنامه جداگانه ای بریزید

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

راهکار مهم ترک عادت (ترک عادت سیگار ، ترک عادت خودارضایی … )


راهکار مهم ترک عادت

ترک عادت سیگار ، ترک عادت خود ارضایی ، ترک عادت پرخوری ، ترک عادت ناخن جویدن ، ترک عادت شوخی نابجا ….

 

وقتی تصمیم به ترک عادت می گیریم

 اکثریت مواقع ابتدای شروع کردن تصمیم خوب عمل می کنیم

ولی نقطه ای می رسد که از آن نقطه چالش ما شروع می شود که

آیا همچنان به ترک عادت خود وفادار و پایبند هستیم یا نه ؟

آن لحظه که می خواهید تسلیم شوید و بی خیال تغییر و ترک عادت خود بشوید

آیا ادامه می دهید یا صرفنظر می کنید ؟

آن زمان که ترک عادت سخت می شود و برعکس انجام عادت آسان

چه می کنید ؟

جالبه که بدانید که همان لحظه یا ساعت یا روزیا هفته مهم و طلایی است که تکلیف ترک عادت شما را مشخص می کند و

اگر بتوانید شما با راهکار مهم ترک عادت ، این زمان حساس را بدرستی بگذرانید ، بیش از ۹۰ درصد راه را پیموده اید

 راهکار مهم ترک عادت

لانس آرمسترانگ

لانس آرمسترانگ : دوچرخه سوار افسانه ای جهان

وقتی لانس برای اولین بار قهرمان توردوفرانس شد :

مسابقه وارد مراحل کوهستانی فرساینده شده بود ، بقیه دوچرخه سوارها ار لانس غفلت کرده بودند ، چون قبل از این هرگز مشهور نبود

در سومین مرحله ی کوهستانی و وسط بارش باران ، مه گرفتگی و بارش تگرگ ، لانس از گروه جدا شد و خودش را رساند به جلوترین گروه دوچرخه سواران ، به تنهایی مشغول مبارزه با برترین دوچرخه سواران دنیا بود

در مسیر ۱۸ مایلی مرحله ی پایانی ، بعد از پنج و نیم ساعت رکاب زدن ، همه رکابزنها به سختی افتاده بودند

دیگر لحظات طلایی مسابقه شروع شده بود

تمام دوچرخه سوارانی که از همه جلوتر بودند از خودشان یک سوال می کردند :

آیا می توانند ادامه دهند یا نه ؟

آیا می توانند طاقت بیاورند یا نه ؟

دیگر مسابقه اینگونه شده بود :

تسلیم شوم یا ادامه دهم ؟

خیلی سخته ، من می تونم باز رکاب بزنم و جلو بروم یا امکان رکاب زدن برای من نیست ؟

..

در پنج مایلی پایانی مسابقه ، لانس ۳۲ ثانیه عقب تر از نفرات جلویی بود

در دوچرخه سواری در مسیرهای کوهستانی این فاصله یعنی فاصله جبران نشدنی

پس لحظه تردید لانس ایجاد شد :

راهکار مهم ترک عادت

لحظه تردید لانس آرمسترانگ

 

من دیگه برای چی ادامه بدهم ؟

من که دیگه نمی تونم ببرم ؟

دیگه نمی تونم برنده شوم ! من باید برنده بشم !

من می تونم اول بشم !

لانس در یکی از پیچها ، از روی زین خود بلند شد و سریع رکاب زد و از دو نفر جلوی گروه جلو افتاد و شروع کرد با تمام توانش رکاب زدن

حال لانس جلو افتاده بود و دو نفر دیگر که از دوچرخه سواران مطرح جهان بودند از خود پرسیدند که

ما می توانیم لانس را بگیریم یا دیگر امکانش نیست ؟

لانس در کتابش بعدها می نویسد که : وقتی از رقبایتان پیشی گرفتید و آنها هیچ واکنش نشان نمی دهند ، این نشان می دهد که آنها تسلیم شده اند و شما می توانید به مسابقه ادامه دهید

لانس هم همانند آنها کاملا نفس کم آورده بود و انرژی اش کامل تحلیل رفته بود ولی توانست با تسلیم نشدن و ادامه دادن ، برنده مهمترین مسابقه دوچرخه سواری جهان یعنی توردوفرانس بشود

رمز پیروزی لانس در لحظه ای بود که دچار تردید بود و بین ادامه دادن و صرفنظر کردن ، ادامه دادن را انتخاب کرد

راهکار مهم ترک عادت

لحظه ی تردید

ادامه دادن در لحظه ی تردید ، همان راهکار مهم ترک عادت است

شما تصمیم به تغییر یا ترک عادت می گیری ، ولی بعد از زمانی در لحظه ای خاص دچار تردید می شوی که کدام راه را انتخاب کنی ؟

راه آسان : برگشت به عادت و همان حالت و عمل قبلی

راه سخت : ادامه دادن به ترک عادت و برخلاف عادت قبلی رفتار کردن

 

راهکار مهم ترک عادت

راهکار مهم ترک عادت سیگار کشیدن :

لحظه ی تردید زمانی است که چند ساعت یا چند ساعت است که سیگار نکشیده ای و

اعصابت داغون است و سیگار می طلبد : ولی تو سیگار نمی کشی

رفیقت به تو سیگار تعارف می کند : ولی تو تعارف او را رد می کنی

..

راهکار مهم ترک عادت

راهکار مهم ترک عادت خود ارضایی :

لحظه ی تردید زمانی است که تو تصمیم به ترک این عادت گرفته ای و

خانه خالی می شود و شرایط زمانی و مکانی برای تکرار این عادت مهیاست ولی تو از خانه می روی

فیلمی داری که تو را به این عادت ترغیب می کند ولی تو آن را به دور می اندازی

راهکار مهم ترک عادت

راهکار مهم ترک عادت پرخوری :

لحظه ی تردید زمانی است که چند روزی است که رژیم ساده ای برای خودت تجویز کرده ای که در روز فقط یک شیرینی می خورم و

به مهمانی دعوت می شوی که پر است از پذیرایی با شکلات و شیرینی و کیک  : ولی تو فقط یک عدد کیک می خوری

می آیی خونه و می بینی کسی نیست ، گشنه ای در یخچال را باز می کنی ، می بینی یک جعبه شیرینی نون خامه ای داخل یخچال است : ولی تو فقط یک عدد نون خامه ای می خوری

راهکار مهم ترک عادت

نتیجه گیری :

راهکار مهم ترک عادت در ادامه دادن در لحظات تردید است

زمانی که دچار تردید می شوی که راه آسان یعنی بازگشت به عادت قبلی را انتخاب کنی یا راه سخت یعنی ترک عادت را ادامه بدهی

این لحظات می تواند سرنوشت تغییر و ترک عادت شما را تعیین کند

راهکار مهم ترک عادت

خبر خوب

خبر خوب این است که اگر در این لحظات پیروز شوی و به ترک عادت خود ادامه دهی

یعنی راهکار مهم ترک عادت را یاد گرفته باشی

دیگر این لحظات کمتر و کمتر می شود و

احتمال پیروزی های تو در این لحظات زیاد و زیادتر

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید
تكنيك مهم ترك عادت

تکنیک مهم ترک عادت (ترفند مهم ترک عادت )

تکنیک مهم ترک عادت (ترفند مهم ترک عادت )

 

خیلی وقتها تصمیم گرفتیم که فلان عادت خودمان را ترک کنیم

خیلی وقتها به خودمون گفتیم که : دیگه خسته شدم می خوام تغییر کنم

خیلی وقتها شده که از خودمون به هر دلیلی بدمون اومده و با خودمون قرار گذایم که هر جوری شده باید :

این عادت بدم رو ترک کنم

خیلی وقتها دیگران به ما سرکوفت زدند به خاطر یک عادت بدمون (همسر ، دوست ، پدر و مادر ، فرزند …)

ما هم بعد از این سرکوفت با خودمون شرط کردیم که باید این عادت بدم رو ترک کنم

بعدش اولین سوالی که در ذهن ما میاد اینه که :

تکنیک مهم ترک عادت چیه که بکار ببرم تا موفق بشم

 

تکنیک مهم ترک عادت

تبریک

ابتدا باید به شما تبریک بگم که :

به هر دلیلی تصمیم گرفتید که عادت بد خود را ترک کنید
خیلی ها هستند که سرکوفت هم می خورند ولی هیچ تصمیمی برای ترک عادت بد خود نمی گیرند

دوم باز هم می خواهم به شما تبریک بگویم

این بار تبریک بزرگتر

برای اینکه چنین سوال خوبی به ذهن شما رسیده و پذیرفتید که برای ترک عادت باید با تکنیک ها و ترفند آن آشنا شد

همینجوری تصمیم به ترک عادت نگرفتید و قبول کردید که ترک عادت نیز همانند همه کارها تکنیک و ترفند مخصوص خودش رو دارد

بنابراین کلمه ای که در ذهن شما جستجو شد :

تکنیک مهم ترک عادت

حالا می خواهیم با  تکنیک مهم ترک عادت آشنا شویم :

تکینک مهم مرور زمان در ترک عادت

هر عادت بر اثر مرور زمان بوجود آمده و ابتدا این اندازه بزرگ نبوده و بعدا این اندازه بزرگ شده است که توانسته ما را احاطه کند

تکنیک مهم ترک عادت

ناخن جویدن

به طور مثال عادت بد ناخن جویدن

ابتدا ما فکرمون مشغول شده یا در موقعیت حرص و جوش یا استرس قرار گرفتیم
و همان لحظه احساس کردیم که باید چیزی را بجویم
چی دم دست ما بود

ناخن دست

علی رغم اکراهی که داشتیم چون چیز دیگری نبود ، ناخن خود را جویدیم

همه اینها در چند ثانیه اتفاق افتاد

دفعه بعد هم با اکراهی که داشتیم باز هم ناخن خودمان را جویدیم

همینطور ادامه داشت

یعنی هر وقت فکرمون مشغول می شد یا در موقعیت استرس یا ناراحتی قرار می گرفتیم

ناخن خود را می جویدیم

اینگونه شد که دیگر یک احساس خوب در ناخن جویدن دیدیم و احساس کردیم که وقتی ناخن خود را می جویم از استرس ما کم می شود

البته اینها همه در ذهن ما می گذرد و شاید به زبان به این احساس خوب معترف نباشیم

بنابراین در اثر تکرار ، این عادت بد برای ما شد یک احساس خوب

دیگر نمی شود این احساس خوب را به راحتی از خودمون بگیریم

و باید به مرور زمان این عادت را ترک کنیم

همانگونه که به مرور زمان بوجود آمده است

تکنیک مهم ترک عادت

مهمترین تکنیک

این خودش مهمترین تکنیک است

چرا ؟

چون ما توقع داریم یک شبه عادتی که در اثر تکرار بوجود آمده را ترک کنیم و چنین چیزی بسیار بسیار سخت است

بنابراین از خودتان انتظار زیاد نداشته باشید و برای هر ترک عادتی به خودتان زمان بدهید تا این عادت ترک شود

 

 

یعنی با خودتان بگویید :

من می خواهم این عادت را ترک کنم ولی در طول سه هفته یا سه ماه یا …

از خودم توقع ندارم که یک ساعته این عادت را ترک کنم

حتی اگر تصمیم به ترک لحظه ای یک عادت گرفتم همانند ناخن جویدن

به واسطه این تکنیک به خودم این حق را می دهم که اشتباه بکنم و بعضی وقتها اشتباهی دوباره ناخن بجوم

اگر اشتباه کردم و ناخن جویدم هم با خودم نمی گویم : دیدی نشد ! من نمی تونم این عادتم رو ترک کنم !

بلکه می گویم : اشکالی نداره ! مهم اینه که من دارم سعی می کنم که این عادت بدم رو ترک کنم

بالاخره زمان می بره و من در نهایت موفق می شم

حالا اگر با این تکنیک آشنا نباشیم :

می خواهیم معجزه بشه و یک دفعه ای عادت بد ما دود بشه و بره هوا

ولی این تکنیک ترک عادت به ما می گه :

یک عادت بد ، زمان می بره که ترک بشه

بنابراین استمرار و مداومت لازم داره

اگر در این حین ، اشتباهی هم مرتکب بشیم ، هر چند که ناراحت میشیم و خودمون رو سرزرنش می کنیم

ولی اشکالی نداره و مهم اینه که ما مایوس نشیم و به عادت خودمون ادامه بدهیم

تکنیک مهم ترک عادت

لاغر کردن

من می خواهم لاغر کنم

بنابه تکنیک مهم ترک عادت از خودم توقع ندارم که یک دفعه ای ۱۰ کیلو لاغر کنم

و بنابه همین تکنیک مهم ترک عادت ، برنامه ریزی می کنم که این ۱۰ کیلو را در عرض ۱۰ ماه لاغر کنم

و از آن مهمتر اگر در بین این ۱۰ ماه چند دفعه اشتباه کردم و پرخوری کردم هم اشکال ندارد

اصلا برای خودم هفته ای فرصت یک اشتباه می زارم که اگر اشتباه هم کردم اشکال نداشته باشد

تکنیک مهم ترک عادت

۱۰ برابر کردن درآمد

من می خواهم درآمدم را ده برابر بکنم

بنابه تکنیک مهم ترک عادت از خودم توقع ندارم که یک دفعه ای درآمدم ۱۰ برابر بشود

بلکه با خودم قرار می زارم که این ماه درآمدم یک ونیم برابر ، ماه بعد دوبرابر ، ماه بعد …..

تا عرض ۳ سال من درآمدم ۱۰ برابر بشود

اگر ماهی هم بود که درآمدم نتوانست به رشد خودش برسد ، اشکال ندارد و با اینکه ناراحت می شم ولی به خودم قول می دهم که در ماههای بعد جبران کنم

تکنیک مهم ترک عادت

نتیجه گیری :

تکنیک مهم ترک عادت : تکنیک مرور زمان در ترک عادت است

این تکنیک می گوید : نباید از خودمان انتظار داشته باشیم که

یکدفعه ای بتوانیم عادت خودمان را ترک کنیم

و اگر در حین ترک عادت هم اگر اشتباهی مرتکب شدیم ، اشکالی ندارد و مهم این است که به ترک عادت خود ادامه می دهیم

 

 

 

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

چرا تغییر نمی کنم ؟ ( چرا نمی تونم تغییر کنم یا عادتم را ترک کنم)

چرا تغییر نمی کنم؟

( چرا نمی تونم تغییر کنم یا عادتم را ترک کنم)

 

  • می خوام تغییر کنم
  • می خوام این عادتم رو ترک کنم
  • می خوام عوض بشم
  • نمی دانم چرا نمی تونم تغییر کنم
  • نمی تونم این عادتم رو ترک کنم
  • خسته شدم از اینکه نمی تونم خودم رو عوض کنم

….

اینها همه می تواند درد دل و آرزوی خیلیها باشد

و برای آنها این سوال مهم شده که :

آخه چگونه است که من نمی تونم تغییر کنم ؟

یا چه جوری انجام بدهم که من این دفعه موفق به تغییر بشوم ؟

مهمترین نکته

مهمترین نکته ای که در ابتدا باید برای مواجهه با عدم تغییر ذکر کنم :

این است که باید برای تغییر یا ترک عادت خودمان توقع نداشته باشیم که یک روزه یا معجزه وار این اتفاق بیفتد

همانگونه که عادتها ، رفتارها و شخصیت ما به مرور زمان بوجود آمده

همانگونه هم باید به مرور زمان تغییر را در خود ایجاد کنیم

 

اصل کوچک سازی تغییر

می خوام لاغر کنم

۲۰ کیلو اضافه وزن دارم و از خودم توقع دارم که در مدت یک ماهه دیگه هیچ اضافه وزنی نداشته باشم

بعد که موفق نمی شوم ، با خودم می گویم که : چرا تغییر نمی کنم ؟

ابتدا باید به این موضوع مهم توجه کنم که این ۲۰ کیلو اضافه وزن در طول زمان اضافه شده ، بنابر این در طول زمان هم باید از بین برود

چرا تغییر نمی کنم

 

می خوام نوع صحبت کردنم را اصلاح کنم

صحبت کردنم به گونه ای است که خیلیها از من ناراحت می شوند و خودم هم از این بابت ناراحتم !

بنابراین تصمیم گرفتم که نوع صحبت کردن خودم را  اصلاح کنم

ولی خیلی وقتها تصمیم گرفتم و موفق نشدم

حالا از خودم می پرسم : چرا تغییر نمی کنم ؟

باید اول توجه داشته باشم که صحبت کردن من در اثر روزها صحبت کردن به این حالت درآمده

پس نباید توقع داشته باشم که یک روزه به گونه ای صحبت کنم که همه شیفته ی صحبت کردن من بشوند

بلکه باید به تدریج نوع صحبت کردن خودم را عوض کنم

چرا تغییر نمی کنم

 

همین نکته می تواند سرنوشت تغییر شما را تغییر دهد و دیگر نیازی نباشد که با خودتان بگویید :

چرا تغییر نمی کنم ؟

 

پس برای قدم اول باید اصل کوچک سازی تغییر را مدنظر قرار بدهید :

تغییرات خودتان را کوچک کنید

۲۰ کیلو اضافه وزن دارم : این ماه ۱ کیلو کم می کنم

صحبت کردنم خیلی اشکال دارد : این هفته نوع سلام و علیکم را عوض می کنم

 

هفته ای یا ماهی یک مقداری از تغییر را برای خودمان تعیین می کنیم و بعد از موفقیت در این تغییر به سراغ تغییر بعدی می روم

 

اصل مقاومت در تغییر

دومین نکته مهم : اصل مقاومت در تغییر است

هر وقت که تصمیم به تغییری می گیریم بر اساس اصلی از تغییر که برگرفته از اصل نیوتن است

مقاومتها بر سر راه ما سبز می شود

و این مقاومتها کاملا طبیعی است

بنابراین باید خودمان را در برابر این مقاومتها آماده کنیم

وقتی مقاومتی جلوی ما را برای تغییر گرفت ، به نوعی باید خوشحال شویم چون که :

در می یابیم که مسیر را داریم درست می رویم که مقاومت را دیدیم و درک کردیم

وقتی با این نوع نگاه تغییرات و ترک عادت خودمان را شروع کنیم

دیگر با کوچکترین سد یا مقاومت ، خودمان را نمی بازیم و از خودمان نمی پرسیم که :

چرا تغییر نمی کنم ؟

 

ترک سیگار

چرا تغییر نمی کنم

من تصمیم می گیرم که سیگارم را ترک کنم

همین که تصمیم می گیرم مثلا از شنبه روزی یک نخ سیگار کمتر می کشم

همان شنبه شب در راه برگشت خانه با یکی از دوستهام رو در رو می شوم که سیگاری قهاریه

و من رو هم مجبور می کنه تا باهاش هم قدم بشم و سیگاری بکشم

همین رو در رو شدن با این دوست ، خود مقاومت بزرگی است که می تواند زحمت امروز من را هدر بدهد

ولی من چون با اصل مقاومت آشنا هستم می دانم که باید مقاومت کنم و به دوستم خیلی احترام آمیز بگم که من در این لحظه سیگار نمی کشم

 

کمتر وقت هدر دادن در تلگرام

چرا تغییر نمی کنم

من می خواهم وقتم رو کمتر در تلگرام هدر بدهم

برای همین تصمیم می گیرم از امروز یک ربع کمتر در تلگرام وقت بگذارم

ولی همین امروز که تصمیم می گیرم یکی از دوستهام من رو  در گروهی عضو می کنه که عجیب مورد علاقه من هستش

همین عضو شدن در این گروه نشان از مقاومت دارد

بنابر این علی رغم میل باطنی خودم مجبور می شوم که اینترنت گوشی ام را قطع کنم تا یک ربع کمترم از بین نرود

 

حال اگر من با اصل مقاومت آشنا نبودم همین که مقاومت به سراغ من می آمد

با خودم می گفتم : نگاه کن تغییر و ترک عادت به ما نیومده !

تا من تصمیم گرفتم تغییر کنم از شانس بد من ، همه عالم دست به دست هم دادند که من تغییر نکنم

و بعد از مدتی می گویم : چرا تغییر نمی کنم

 

اصل مراقبت :

سومین نکته و آخرین نکته : اصل مراقبت است

گفتیم که شما باید تغییر را کوچک کنید و بدانید که باید در برابر مقاومتها از خودتان تلاش و کوشش نشان بدهید

ولی نمی توانیم از این موضوع غفلت کنیم که با همه این احوال ممکن است که ما نتوانیم در برابر مقاومتی پیروز بشیم

و در موقعیتی قرار بگیریم که عادت بد خود را تکرار کنیم و بر خلاف تغییر مدنظر خود رفتاری انجام دهیم

اینجاست که اصل مراقبت به ما می گوید :

اگر اشتباهی هم کردی اشکالی ندارد ، خودت را تنبیه کوچکی بکن ولی مهم این است که به راهت ادامه بدهی و مایوس نشوی

یکی از دلایل اینکه ما از خودمان می پرسیم که : چرا تغییر نمی کنم

این است که وقتی نمی توانیم مقاومتی را پشت سر بگذاریم مایوس می شویم و بی خیال تغییر می شویم و پرونده تغییر و ترک عادت را می بندیم 

ولی باید به خودمان یادآوری کنیم که اگر چه اشتباه کرده ایم ولی این راه را من باید ادامه بدهم تا به تغییر نهایی خودم دست پیدا کنم

نتیجه گیری :چرا تغییر نمی کنم

سه اصل را به عنوان اصول تغییر دستور کار تغییر و ترک عادت خود قرار میدهیم :

۱اصل تغییرسازی کوچک :

تغییر خود را کوچک کرده و مرحله ای و مستمر دنبال می کنیم

۲اصل مقاومت :

در برابر هر تغییری مقاومت ها در مقابل ما قرار می گیرند و این یک امر طبیعی است

۳اصل مراقبت :

باید خود را در برابر اشتباهاتمان تنبیه کنیم ولی مایوس نشویم که با کوچکترین اشتباهی پرونده تغییر و ترک عادت را ببندیم

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

چگونه تغییر کنم ؟ (راه تغییر در زندگی)

چگونه تغییر کنم ؟

 

می خوام در خودم تغییری ایجاد کنم

می خوام فلان عادتم رو ترک کنم

می خوام لاغر کنم

می خوام سیگار رو ترک کنم

می خوام تو درآمدم یک تغییر درست وحسابی ایجاد کنم

زندگی خانوادگی من نیازمند یک تغییر اساسی هستش

از زندگی خودم راضی نیستم و می خوام دگرگونش کنم

...

ولی سوال اصلی اینه که :

چگونه تغییر کنم ؟

 

ابتدا باید بدانیم که تغییر یک دگرگونی یا جابجایی است از حالتی یا صفتی یا ویژگی به حالت ، صفت یا ویژگی دیگر

و هر جابجایی نیازمند مصرف کردن انرژی است

چگونه تغییر کنم

چون طبق قانون نیوتن :

هر جسمی علاقمند است در همان حالت سکون باقی بماند و برای به حرکت درآوردن آن باید انرژی بیشتری مصرف کرد تا به حرکت درآید

ما هم برای هر تغییری نیازمند صرف انرژی هستیم وگرنه در همان حالت فعلی باقی می مانیم

حال برای اینکه از حالت فعلی خارج شویم باید زحمت صرف انرژی بکشیم

و باید انگیزه لازم را برای صرف انرژی داشته باشیم تا تغییر کنیم

 

انگیزه لازم برای تغییر شرط اول است

و برای پاسخ به سوال چگونه تغییر کنم ؟

ابتدا باید به انگیزه های خود برای تغییر فکر کنیم

 

انگیزه ویلماردولف

ویلماردولف در خانه محقری متولد شد

در چهار سالگی ذات الریه همراه با مخملک گرفت که ترکیبی بسیار مهلک به شمار می رفت

همین مریضی باعث شد که او فلج اطفال بگیرد و برای همین او همیشه باید بریس می پوشید ( بریس : وسیله طبی کمکی که به پا بسته می شود)

پزشکان به او و مادرش گفته بودند که

ویلمار هیچ وقت نمی تواند پایش را روی زمین بگزارد بلکه همیشه باید بریس بپوشد

اما این ویلمار و مادرش بودند که این نوع زندگی را نپذیرفتند

ویلمار با خود فکر کرد که چگونه باید تغییر کنم ؟

انگیزه بالای ویلمار باعث شد که در سن ۹ سالگی بریس را از پای خود دربیاورد و اولین گام را بر روی زمین بگذارد.

در ۱۳ سالگی او در اولین مسابقه دو میدانی در مدرسه شرکت کرد و آخر شد

مسابقات بعدی هم برای او فقط و فقط رتبه آخر را به دنبال داشت

تا اینکه بعد از تمرینها و تلاشها ذره ذره رتبه اش بهتر شد تا زمانی که در مدرسه اول شد

در سن ۱۵ سالگی به دانشگاه رفت و به مربی خود گفت که می خواهد سریع ترین زن دونده روی زمین بشود

و همین انگیزه و تعقیب مستمر هدف او باعث شد که

او در المپیک حضور یابد و در دوی ۲۰۰ و ۴۰۰ متر طلای المپیک را به گردن آویزد

چگونه تغییر کنم

و در تاریخ المپیک ثبت شود که یک زن فلج نه در پاراالمپیک بلکه در المپیک

توانست هم حضور یابد ،  هم قهرمان شود و از همه مهمتر به رویا و هدف خود یعنی سریعترین زن دنیا شدن دست یابد

 

اقدامک :

تغییر خود را بر روی یک کاغذ بنویسید و در ادامه بنویسید که باید چگونه تغییر کنم ؟

بعد از آن ببینید که برای رسیدن به آن باید چه کارهایی انجام بدهم و یا چه هزینه هایی باید پرداخت کنید

حال با خودتان خلوت کنید و ببینید بعد از دست یابی به این تغییر چه چیزهایی بدست می آورید

اگر مقدار چیزهایی که بدست می آورید جذاب تر و بیشتر از مقدار هزینه ها و کارها باشد می توانید روی انگیزه تغییر خود حساب کنید

در غیر این صورت باید انگیزه های خود را تقویت و به سرانجام تغییر خود بیشتر فکر کنید تا انگیزه لازم را بدست آورید

 

ترفند و تکنیک برای کسب انگیزه

چگونه تغییر کنم

گفتیم که برای پاسخ به این سوال که چگونه تغییر کنم ؟

باید در ابتدا انگیزه های خود را برای تغییر مورد بررسی قرار دهیم

و در عین حال متوجه شدیم که تغییر کار ساده ای نیست و نیرو و انرژی فراوانی را طلب می کند

حال می خواهم شما را با یک تکنیک آشنا کنم که

حتی اگر انگیزه شما کم باشد یا سختیهای راه به نظر شما زیاد باشد

ولی باز هم بتوانید برای تغییر قدم بردارید

تکنیک : کوچک کردن تغییر و تشویق نمودن مرحله به مرحله است

وقتی تغییر را کوچک می کنید می بینید که دیگر راه به آن سختی ابتدا نیست

و وقتی خود را مرحله به مرحله تشویق می کنید:

متوجه می شوید که انگیزه های شما دوباره شارژ شده و می توانید مرحله بعدی را با انگیزه مجدد بگذرانید

 

ترک سیگار :

ترک سیگار را به عنوان یک تغییر مورد بررسی قرار می دهیم

ابتدا بر روی یک کاغذ می نویسیم ترک سیگار

بعد بررسی می کنیم که بعد از دستیابی به آن چه چیزهایی بدست می آوریم : سلامتی ، شادابی ، مخارج کمتر ، دندانهای سالم ، عدم بوی بد ، عدم بیماری زودرس و ...

بعد بررسی می کنیم که برای رسیدن به تغییر ، چه کارهایی باید انجام بدهیم :

عدم استعمال سیگار ، ترک رابطه با بعضی از دوستان ، عدم حضور در جمع دوستانه ای  که سیگار از ملزومات آن جمع است  ، مسخره شدن توسط بعضی از دوستان و ...

با خودمان خلوت که می کنیم می بینیم خیلی چیزها بدست می آوریم

ولی در طرف مقابل هم می بینیم که خیلی از کارها را که باید انجام بدهیم خیلی سخت است و دشوار

چگونه تغییر کنم

چگونه تغییر کنم ؟

از تکنیک بهره می بریم و می آییم سیگار نکشیدن را به تغییرات کوچک و مرحله ای تقسیم می کنیم

به طور مثال می گوییم من امروز فقط یک سیگار کمتر می کشم فردا دو نخ کمتر و همینطور ادامه می دهم تا به ترک دائمی سیگار بیانجامد

اینگونه مقدار نیروی مصرفی کاهش عجیبی پیدا می کند و مقدار انگیزه ما برای کم کم کردن مرحله ای سیگار افزایش می یابد

به شرط اینکه بعد از موفقیت در هر مرحله خود را تشویق کنیم

به طور مثال بعد از اینکه توانستم یک نخ کمتر سیگار بکشم برای خودم خوراکی مورد علاقه ام را می خرم

به شما پیشنهاد می کنم که برای اینکه بیشتر با تغییر و ترک عادت آشنا شوید این مقاله را مطالعه نمایید

 

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید
تغيير اساسي در زندگي

تغییر اساسی در زندگی (چگونه در زندگی خودمان تغییر اساسی بوجود بیاوریم )

تغییر اساسی در زندگی

 

خیلی وقتها شده که به هر دلیلی از خودمان بدمون اومده و با خودمان تصمیم گرفتیم که :

هر جوری شده باید تغییر اساسی در زندگی خودم بوجود بیاورم

 

ابتدا باید به خودمون تبریک بگیم

می دونید چرا؟

چون خیلیها هستند که اصلا به تغییر فکر نمی کنند و به زندگی روزمره شون عادت کرده اند

دوم به این واسطه که قبول داریم که همه چیز دست خودمون هستش و خودمون تعیین کننده سرنوشت و آینده خودمون هستیم

که خود این مطلب مهمترین دلیل پیشرفت ، موفقیت و تغییر اساسی در زندگی هستش

 

داستان داوینچی و شام آخر

 

داوینچی تصمیم داشت تابلوی شام آخر خود را طراحی کند

تغییر اساسی در زندگی

او می بایست در این تابلو نیکی را به شکل عیسی و بدی را به شکل یهودا نقاشی کند

یهودا : یکی از یاران حضرت عیسی بود که در هنگام شام تصمیم گرفت که به او خیانت کند

روزی در یک مراسم همسرایی ، داوینچی تصویر کامل مسیح را در چهره ی یکی از جوانان همسرا یافت

او را به کارگاه دعوت کرد تا از چهره اش اتو و طرحهای کاملی برای نقش عیسی بردارد

سه سال گذشت اما داوینچی هیچ کس را نتوانست برای یهودا پیدا کند که مدل خوبی برای آن محسوب شود

کاردینال مسئول کلیسا مدام به داوینچی فشار می آورد که چرا اثرش را تمام نمی کند

و داوینچی هم در پاسخ ، نبود مدل مناسب یهودا را عنوان می کرد

تا اینکه پس از این سه سال ، داوینچی در راه ، جوان ژنده پوش و مستی را در جوی آب دید

از شاگردانش خواست که او را به کارگاه بیاورند تا بر اساس او مدل یهودا را ترسیم کند

جوان آن اندازه مست و داغون بود که متوجه حتی بردنش به کلیسا نشد ، بعد از اینکه به حالت عادی بازگشت و چشم هایش را باز کرد ، نقاشی شام آخر را دید که جلوی رویش قرار داشت

یکدفعه گفت : عجب زیباست ولی من این اثر را قبلا دیده ام

داوینچی شگفت زده پرسید : کجا ؟

جوان گفت : سه سال پیش ، قبل از اینکه من همه چیزم را از دست بدهم ، زمانی که در همسرایی آواز می خواندم و زندگی زیبایی داشتم ، هنرمندی از من دعوت کرد تا مدل نقاشی چهره عیسی مسیح بشوم

 

اساس تغییر

اساس تغییر اساسی در زندگی بر این اساس است که :

ما مسئول تمام زندگی خویش هستیم

تنها کسی که می تواند سرنوشت ما را تعیین کند : فقط و فقط خود ما هستیم

 

حال اگر پذیرفتید و این موضوع را قبول دارید :

برای تغییر اساسی در زندگی خود قدم بردارید و تمام بهانه ها را از جلوی روی خودتان بردارید

 

لیست تغییرات و نقاط قوت

 

 

ابتدا لیستی حداقل ۵ تایی از نقاط قوت خود را بنویسیدتغییر اساسی در زندگی

هر خوبی که به ذهنتان می رسد اعم از مهربانی ، امین بودن ، با اخلاق بودن و ….

حالا سه تا از اولویتهای تغییر اساسی در زندگی خودتان را یادداشت کنید

یکی را به عنوان اولویت اول خود انتخاب کنید

ببینید با کدامیک از نقاط قوت شما سرو کار دارد؟

 

 

 

مثلا اولویت تغییر اساسی در زندگی شما شده است : لاغری

نقطه قوت شما هست : خانواده دوست بودن

تلفیق این دو می شود : من می خواهم لاغر کنم تا :

چاقی من را بیمار نکند و خانواده ام به واسطه چاقی من رنج نبرد

من می خواهم لاغر کنم تا خانواده ام از چاق بودن من رنج نبرد و به تناسب اندام من افتخار کند

بعد کافی است ذهنم را روی همین تلفیق متمرکز کنم

هر وقت که خواستم ناپرهیزی کنم ، باید این تصویر جلوی چشمان من بیاید و به خاطر خانواده ام از خوردن پرهیز کنم

یا بخاطر خانواده ورزش کنم چون علاقمندم باشم تا خانواده ام را به خوبی حمایت کنمتغییر اساسی در زندگی

 

یا تغییر اساسی در زندگی من شده : خوش تیپ شدن

 

از نقاط قوت من : محبوب بودن و علاقمند به محبوبیت

تلفیق این دو می شود : تیپ مناسب برای محبوبیت بیشتر

 

 

اگر برای خودتان نتوانستید نقطه قوتی پیدا کنید ، از نزدیکان خود کمک بگیرید و این تلفیق را برای خودتان شکل دهید

 

نکته مهم

 

البته این نکته مهم همیشگی را گوشزد کنم که تصور تغییر اساسی در زندگی به صورت یکدفعه ای و معجزه وار تصوری باطل است و باید برای استفاده از نقطه قوت خود ، قدم به قدم تغییر را در خودتان بوجود بیاورید

من می خواهم سیگار را ترک کنم و نقطه قوت من خوش تیپ بودن است

با خودم کمی فکر می کنم و می بینم که همین سیگار ممکن است در چند سال بعد باعث این بشود که خوش تیپی من تحت الشعاع قرار گیرد یا دندانهایم از بین برود و یا بیماری تیپ مناسب را از من دور کند

تغییر اساسی در زندگی

ولی گذاشتن سیگار یکدفعه ای برای من امکان پذیر نیست

پس روزی یک نخ سیگار کمتر می کشم تا کم کم و آهسته بتوانم سیگار را ترک کنم

در تمام روزهایی که صرف ترک سیگار می کنم ، خوش تیپی آینده مهمترین انگیزه برای این قضیه خواهد بود

 

اقدامک :

لیستی از تغییراتی که در اولویت سرفصل تغییر اساسی در زندگی خودتان است را بنویسید

لیستی از نقاط قوت خودتان را یادداشت کنید

در مقابل هر تغییر ، یکی از مهمترین نقطه قوتی که با آن می تواند در ارتباط باشد را بنویسید

برای تغییر خود قدمهای کوچک تعریف کنید

و هر روز هم مسئولیت تغییر در زندگی خود را یادآوری کنید و هم هر روز آن قدم کوچک را از خودتان پیگیری کنید

در صورتی که موفق بوده اید خودتان را تشویق و اگر ناموفق خودتان را تنبیه کنید

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید

می خوام خیلی سریع تغییر کنم (ایجاد تغییر سریع)

تغییر سریع

خیلی سریع می خوام تغییر کنم

روزهایی شده که به هر دلیلی از خودمون بدمون اومده

مواقعی بوده که حاضر بودیم هر کاری بکنیم که عوض بشیم

حاضر بودیم هر کاری بکنیم تا عوض بشیم

ولی بعد از یک مدت دیدیم هیچ تغییری نکردیم و هیچ اتفاقی نیفتاد

حالا چی کار کنیم که این دفعه سریع تغییر کنیم

تغییر سریع

 

اول از همه باید به این نکته مهم اشاره کنم که ما چیزی به نام تغییر سریع نداریم

و این که فکر کنیم که یک دفعه ای معجزه ای رخ میده و ما تغییر نکنیم را باید از ذهن خودمان پاک کنیم

همانگونه که تغییرات و عادتهای قبلی ما به مرور زمان ایجاد شده ، تغییرات و عادتهای جدید هم باید به مرور زمان ایجاد شود

بنابراین هر تغییری که برای خودمان مد نظر داریم را باید خرد کرده و تقسیم کنیم

و بعدش برنامه ریزی کنیم که بتونیم در یک مدت زمان معلوم به آن دست پیدا کنیم

مثال :

من می خوام از امروز خوش تیپ و خوش لباس بشم

نباید فکر کنیم که یکدفعه ای من به گونه ای خوش تیپ می شوم که همه با حسرت به من نگاه می کنند

یک دفعه ای می شوم مثلا یو آخیم لو سرمربی تیم آلمان که همه از تیپش تعریف می کنند

تغییر سریع

 

این کار دو ضرر بزرگ دارد :

اول چون خیلی بزرگ است و سنگ بزرگ علامت نزدنه

بنابراین ذهن ما با تغییر همراهی نمی کند ، مدام مخالفت می کند و رسیدن به این هدف را دست نیافتنی تلقی می کند

دوم اگر کوچکترین اشتباهی انجام بدهیم مثلا یک روز نرسیم ، لباسمان را اتو کنیم

فکر می کنیم که تمام تغییرات ما به بن بست برسیده و بی خیال تغییر می شویم

 

بنابراین باید همین تغییر را خرد و تقسیم کنیم

هفته اول : چند دست لباس جدید می خرم یا لباسهام رو آماده می کنم (می شورم و اتو می کنم )

هفته دوم : لباسهام تمییز باشد و اتو داشته باشد

هفته سوم : با یکی از نزدیکانم که خوش سلیقه است مشورت می کنم و لباسهایی که به نظر دوتامون به من نمیاد حذف یا جایگزین می کنم

هفته چهارم : ادکلن و عطر یا ساعت ، کت و شلوار را به تیپم اضافه می کنم

هفته پنجم : کفشهای واکس زده ، ادکلن ، خط اتو ، لباس مناسب و شیک جزو برنامه هر روزم می شود

 

هر روز ، فقط همون تغییر همون هفته و هفته قبلش رو پیگیری می کنم تا برام عادت بشود

تغییر سریع

 

حالا می خوام یک راهکار رو براتون ذکر کنم که می تونه در تغییر سریع شما موثر واقع بشود :

 

راهکار برای تغییر سریع

شما می خواهید یک برنامه رادیویی خاص رو گوش کنید

اولین کار اینه که رادیو رو روشن کنیدتغییر سریع

دومین کار و مهمترین کار اینه که فرکانس مخصوصی که برنامه از آن پخش میشود را پیدا کنید

نمی شود روی یک فرکانس دیگه باشید و بتونید همون برنامه ای که مد نظر شماست رو گوش بدهید

یا تلویزیون رو بزنید شبکه دو و بخواهید فوتبالی که از شبکه سه پخش می شود رو نگاه کنید

تغییر سریع

این در مورد زندگی ما نیز صادق است

اگر بخواهیم به یک تغییر سریع دست پیدا کنیم

بهترین کار این است که فرکانس خودمون رو بر روی این تغییر تنظیم کنیم

اگر با افراد خوش تیپ و منظم بگردیم و روی آنها زوم کنیم ، تغییر خوش تیپ شدن ما سرعت می گیرد

اگر با افراد خوش اندام معاشرت کنیم و بخواهیم خوش اندام بشویم ، این تغییر سرعتش افزایش پیدا می کند

اگر  انسانهای موفق رو الگوی خودمان قرار بدهیم ، موفقیت با سرعت بیشتری به سمت ما می آید

 

برعکس

برعکس آن هم صادق است

همانگونه که اگر فرکانس ما اشتباه باشد برنامه مورد علاقه ما قابل پخش نخواهد بود
اگر من می خواهم لاغر کنم و بعد با دوستانی معاشرت می کنم که دنبال بهانه هستند تا بروند فست فودی بخورند ، کار من سخت خواهد بود

اگر من می خواهم پولدار بشوم و با افرادی ارتباط دارم که تفکرشان تفکر فقر است ، دیگر تغییر سریعی برای ثروتمند شدن را نباید از خودم انتظار داشته باشم

اگر من می خواهم  ورزش کنم و در بین دوستانم مهمترین سرگرمی قلیان و سیگار است امکان ورزش کردن من شدید افت می کند

پس بهترین کار این است که روی فرکانس خودم تجدیدنظر بکنم تا تغییر سریعی را شاهد باشم

تغییر سریع

البته این نکته را هم گوشزد کنم که اگر کسی امکان تعویض فرکانس خود را ندارد ، برای خود بهانه جور نکند

مسئولیت تغییر تمام و کمال با خود فرد است و اوست که می تواند نتیجه تغییر را تعیین کند نه دیگران

مثلا می خواهد لاغر کند و می داند نباید شام بخورد

حال خانواده او همگی چاق هستند و شام مفصل می خورند

با خود بگوید من که نمی توانم خانواده ام (فرکانسم ) رو عوض کنم ، پس تغییر من فایده ای ندارد

نه این طور نیست

 او می تواند با اراده قوی خود یا خوردن سالاد و غذاهای کم کالری در کنار خانواده تغییر خود را عملی کند

 

نتیجه گیری :

  • تغییر تدریجی و مرحله ای است نباید از خودمان انتظار داشته باشیم که یک دفعه بوجود بیاید
  • فرکانس خودمان را با تغییرات خودمان همراستا کنیم تا تغییرات ما سرعت بگیرد
اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید