نوشته‌ها

ترک عادت فوری ( ترک عادت در ۳۰ ثانیه و تضمینی ! )

ترک عادت فوری

ترک عادت در ۳۰ ثانیه و تضمینی

ترک عادت قطعی در یک روز

تغییر خیلی سریع

تغییر فوری

ترک عادت فوری

طرز فکر ماکروویویی یا ماکروفری

انسان امروز به خاطر نوع و سبک زندگیش دوست دارد

همه چیز سریع و آنی انجام شود و وقت گیر نباشد :

غذا گرم کردن در ماکروویو  در برابر گرم کردن غذا روی اجاق گاز

چایی ساز در برابر چایی دم کردن در کتری و قوری

موسیقی پاپ و رپ در برابر موسیقی سنتی

غذاهای آماده و فست فود در برابر غذاهای سنتی (علی الخصوص خورشتهای قدیمی)

مثال دیگرش:

بلیط های بخت آزمایی یا تبلیغاتی که شما را تشویق به خرید یا استفاده از چیزی می کند تا شما یک شبه پولدار شوید و آنچه که آرزوی شماست بدست بیاورید

اگر برای همه چیز امکان سریع بوجود آمدن وجود داشته باشد

ولی چیزی به نام ترک عادت فوری نداریم

چرا ؟

چون عادت همانگونه که از اسمش پیداست :

یکدفعه ای و فوری بوجود نیامده که بخواهیم یکدفعه ای و فوری ترکش کنیم

عادت در اثر مرور زمان و تکرار بوجود آمده و اگر هم بخواهد از بین برود باید مرور زمان و تکرار آن را ثابت کند

ترک عادت فوری

مثال : ترک عادت فوری در زود قضاوت کردن

من عادت دارم زود در مورد هر چیزی و هر کس قضاوت کنم

این عادت من از سنین کودکی و در اثر معاشرت با دوستان یا تاثیرات خانواده بوجود آمده و تا الان ادامه داشته

حال می خواهم این عادت بدم رو ترک کنم

نمی تونم ترک عادت فوری کنم و یکدفعه ای بگم :

از این به بعد من در مورد هیچ کس و هیچ چیز سریع قضاوت نمیکنم

البته ممکنه تصمیم بگیرم که اتفاقا خیلی هم خوبه ولی قرار نیست با همین تصمیم ، این عادت بد سریع از بین بره

بلکه باید به خودم حق بدهم که اشتباه کنم  و باز هم سریع نظر بدهم و قضاوت کنم

ولی باید سعی کنم که تعداد این قضاوت های سریع کم بشه و یا سرعتش کاهش پیدا کنه

ترک عادت فوری

مثال : ترک عادت فوری در غر زدن

من عادت کردم که هر چی میشه سریع غر بزنم

خوب این جوری نبوده که من یک شب خواب بودم و صبح بلند شدم و دیگه شروع کردم به غر زدن

بلکه از غر زدنهای کوچک و تاثیرات بقیه و انرژیهای منفی دیگران شروع شده تا الان که هر چی میشه شروع می کنم به غر زدن

پس همانطور که این عادت بد ، زمان برده تا ایجاد بشه

زمان هم می بره تا از بین بره

به طور مثال من در قدم اول باید محیطها و بهانه هایی که من رو تشویق می کنه به غر زدن را از خودم دور کنم

مثلا اخبار کمتر ببینم یا با دوستانی که همش انرژی منفی می دهند کمتر معاشرت کنم

بعد سعی کنم تعداد غر زدن و شدت غر زدنم را کاهش بدهم

ترک عادت فوری

حذف طرز فکر ماکروویویی و بخت آزمایی

نه برای تغییر و ترک عادت بلکه برای هر موفقیتی باید طرز فکر ماکروویویی و یا برنده شدن در بلیط بخت آزمایی را کنار بگذاریم :

مثلا در مورد همین بلیط بخت آزمایی ، تبلیغات تلویزیونی و رسانه ای روی برنده ها و جایزه ها زوم کرده اند و مانور می دهند

در حالیکه احتمال برنده شدن در چنین برنامه هایی در حد صفر است و ما فریب این تبلیغات را می خوریم

در پژوهشی که توسط یک روانشناس آمریکایی در یکی از این بخت آزماییها صورت گرفته بود این نتیجه جالب بدست آمد:

اگر تلویزیون بخواهد فقط در ۳۰ ثانیه ، عکس و نام هر یک از بازنده های این بخت آزمایی را نشان بدهد 

۹ سال طول می کشد تا عکس و نام تمام بازنده ها را نشان بدهد

یا به شما به گونه ای القا می کنند که اگر فلان قرص را بخوری در عرض یک روز یا یک هفته لاغر می شوید

بعد چند نفر را نشان می دهند با هیکل و اندام کاملا مناسب و ادعا می کنند که در عرض یک هفته با خوردن این قرص از یک هیکل کاملا نامناسب به اندام مثال زدنی تبدیل شده اند

و می دانید چرا هر روز به تعداد اینگونه تبلیغات اضافه می شود ؟

چون ما علاقمند به طرز فکر ماکروویویی شده ایم و دوست داریم معجزه وار تغییر کنیم

چون ترک عادت فوری و سریع را می خواهیم

ولی واقعیت اینگونه نیست

ترک عادت فوری

قرص لاغری

اگر هم فرد با قرص لاغر کند (که صد در صد با فعل و انفعالات شیمیایی بوده و هزار تا ضرر دارد)

اگر هم خیلی سریع لاغر شود تا در ذهن او تغییراتی بوجود نیاید هیچ تضمینی نیست که دوباره چاق نشود

و مقاومت او در مرور زمان می تواند تضمین لاغری باشد

پس برای یکبار و برای همیشه طرز فکر ماکروویویی و بلیط بخت آزمایی را از خودمان دور کنیم و حذف کنیم

ترک عادت فوری

آبراهام لینکلن

داستان زندگی آبراهام لینکلن بهترین مثال است که

اگر می خواهیم موفق شویم باید صبر و تحمل و استقامت داشته باشیم

لینکلن در ۳۱ سالگی ورشکست شد

در ۳۲ سالگی در انتخابات مجلس بازنده شد

در ۳۴ سالگی دوباره ورشکست شد

در ۳۵ سالگی همسرش را از دست داد

در ۳۶ سالگی به افسردگی و مشکلات عصبی دچار شد

در ۴۳ ، ۴۶ و ۴۸ سالگی در انتخابات کنگره شکست خورد

در ۵۵ سالگی در انتخابات سنا شکست خورد

در ۵۶ سالگی در تصدی معاونت ریاست جمهوری ناکام ماند

در ۵۸ سالگی در انتخابات مجلس سنا شکست خورد

و سرانجام در ۶۰ سالگی رییس جمهور آمریکا شد

پیشنهاد نهایی :

پیشنهاد می کنم برای اینکه با اصول تغییر و ترک عادت آشنا شوید

و به مرور زمان ولی تضمینی و قطعی بتوانید عادتهای بد را در خودتان دور کنید

و به جای آن عادتهای مثبت جایگزین کنید

کتاب کار حضرت فیل را در لینک زیر تهیه کنید

کتاب کار حضرت فیل

کتاب کار حضرت فیل

 

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید
تكنيك مهم ترك عادت

تکنیک مهم ترک عادت (ترفند مهم ترک عادت )

تکنیک مهم ترک عادت (ترفند مهم ترک عادت )

 

خیلی وقتها تصمیم گرفتیم که فلان عادت خودمان را ترک کنیم

خیلی وقتها به خودمون گفتیم که : دیگه خسته شدم می خوام تغییر کنم

خیلی وقتها شده که از خودمون به هر دلیلی بدمون اومده و با خودمون قرار گذایم که هر جوری شده باید :

این عادت بدم رو ترک کنم

خیلی وقتها دیگران به ما سرکوفت زدند به خاطر یک عادت بدمون (همسر ، دوست ، پدر و مادر ، فرزند …)

ما هم بعد از این سرکوفت با خودمون شرط کردیم که باید این عادت بدم رو ترک کنم

بعدش اولین سوالی که در ذهن ما میاد اینه که :

تکنیک مهم ترک عادت چیه که بکار ببرم تا موفق بشم

 

تکنیک مهم ترک عادت

تبریک

ابتدا باید به شما تبریک بگم که :

به هر دلیلی تصمیم گرفتید که عادت بد خود را ترک کنید
خیلی ها هستند که سرکوفت هم می خورند ولی هیچ تصمیمی برای ترک عادت بد خود نمی گیرند

دوم باز هم می خواهم به شما تبریک بگویم

این بار تبریک بزرگتر

برای اینکه چنین سوال خوبی به ذهن شما رسیده و پذیرفتید که برای ترک عادت باید با تکنیک ها و ترفند آن آشنا شد

همینجوری تصمیم به ترک عادت نگرفتید و قبول کردید که ترک عادت نیز همانند همه کارها تکنیک و ترفند مخصوص خودش رو دارد

بنابراین کلمه ای که در ذهن شما جستجو شد :

تکنیک مهم ترک عادت

حالا می خواهیم با  تکنیک مهم ترک عادت آشنا شویم :

تکینک مهم مرور زمان در ترک عادت

هر عادت بر اثر مرور زمان بوجود آمده و ابتدا این اندازه بزرگ نبوده و بعدا این اندازه بزرگ شده است که توانسته ما را احاطه کند

تکنیک مهم ترک عادت

ناخن جویدن

به طور مثال عادت بد ناخن جویدن

ابتدا ما فکرمون مشغول شده یا در موقعیت حرص و جوش یا استرس قرار گرفتیم
و همان لحظه احساس کردیم که باید چیزی را بجویم
چی دم دست ما بود

ناخن دست

علی رغم اکراهی که داشتیم چون چیز دیگری نبود ، ناخن خود را جویدیم

همه اینها در چند ثانیه اتفاق افتاد

دفعه بعد هم با اکراهی که داشتیم باز هم ناخن خودمان را جویدیم

همینطور ادامه داشت

یعنی هر وقت فکرمون مشغول می شد یا در موقعیت استرس یا ناراحتی قرار می گرفتیم

ناخن خود را می جویدیم

اینگونه شد که دیگر یک احساس خوب در ناخن جویدن دیدیم و احساس کردیم که وقتی ناخن خود را می جویم از استرس ما کم می شود

البته اینها همه در ذهن ما می گذرد و شاید به زبان به این احساس خوب معترف نباشیم

بنابراین در اثر تکرار ، این عادت بد برای ما شد یک احساس خوب

دیگر نمی شود این احساس خوب را به راحتی از خودمون بگیریم

و باید به مرور زمان این عادت را ترک کنیم

همانگونه که به مرور زمان بوجود آمده است

تکنیک مهم ترک عادت

مهمترین تکنیک

این خودش مهمترین تکنیک است

چرا ؟

چون ما توقع داریم یک شبه عادتی که در اثر تکرار بوجود آمده را ترک کنیم و چنین چیزی بسیار بسیار سخت است

بنابراین از خودتان انتظار زیاد نداشته باشید و برای هر ترک عادتی به خودتان زمان بدهید تا این عادت ترک شود

 

 

یعنی با خودتان بگویید :

من می خواهم این عادت را ترک کنم ولی در طول سه هفته یا سه ماه یا …

از خودم توقع ندارم که یک ساعته این عادت را ترک کنم

حتی اگر تصمیم به ترک لحظه ای یک عادت گرفتم همانند ناخن جویدن

به واسطه این تکنیک به خودم این حق را می دهم که اشتباه بکنم و بعضی وقتها اشتباهی دوباره ناخن بجوم

اگر اشتباه کردم و ناخن جویدم هم با خودم نمی گویم : دیدی نشد ! من نمی تونم این عادتم رو ترک کنم !

بلکه می گویم : اشکالی نداره ! مهم اینه که من دارم سعی می کنم که این عادت بدم رو ترک کنم

بالاخره زمان می بره و من در نهایت موفق می شم

حالا اگر با این تکنیک آشنا نباشیم :

می خواهیم معجزه بشه و یک دفعه ای عادت بد ما دود بشه و بره هوا

ولی این تکنیک ترک عادت به ما می گه :

یک عادت بد ، زمان می بره که ترک بشه

بنابراین استمرار و مداومت لازم داره

اگر در این حین ، اشتباهی هم مرتکب بشیم ، هر چند که ناراحت میشیم و خودمون رو سرزرنش می کنیم

ولی اشکالی نداره و مهم اینه که ما مایوس نشیم و به عادت خودمون ادامه بدهیم

تکنیک مهم ترک عادت

لاغر کردن

من می خواهم لاغر کنم

بنابه تکنیک مهم ترک عادت از خودم توقع ندارم که یک دفعه ای ۱۰ کیلو لاغر کنم

و بنابه همین تکنیک مهم ترک عادت ، برنامه ریزی می کنم که این ۱۰ کیلو را در عرض ۱۰ ماه لاغر کنم

و از آن مهمتر اگر در بین این ۱۰ ماه چند دفعه اشتباه کردم و پرخوری کردم هم اشکال ندارد

اصلا برای خودم هفته ای فرصت یک اشتباه می زارم که اگر اشتباه هم کردم اشکال نداشته باشد

تکنیک مهم ترک عادت

۱۰ برابر کردن درآمد

من می خواهم درآمدم را ده برابر بکنم

بنابه تکنیک مهم ترک عادت از خودم توقع ندارم که یک دفعه ای درآمدم ۱۰ برابر بشود

بلکه با خودم قرار می زارم که این ماه درآمدم یک ونیم برابر ، ماه بعد دوبرابر ، ماه بعد …..

تا عرض ۳ سال من درآمدم ۱۰ برابر بشود

اگر ماهی هم بود که درآمدم نتوانست به رشد خودش برسد ، اشکال ندارد و با اینکه ناراحت می شم ولی به خودم قول می دهم که در ماههای بعد جبران کنم

تکنیک مهم ترک عادت

نتیجه گیری :

تکنیک مهم ترک عادت : تکنیک مرور زمان در ترک عادت است

این تکنیک می گوید : نباید از خودمان انتظار داشته باشیم که

یکدفعه ای بتوانیم عادت خودمان را ترک کنیم

و اگر در حین ترک عادت هم اگر اشتباهی مرتکب شدیم ، اشکالی ندارد و مهم این است که به ترک عادت خود ادامه می دهیم

 

 

 

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید