نوشته‌ها

قبل از تغییر

مراحل قبل از تغییر (قبل از تغییر چه می گذرد ؟)

 

قبل از تغییر

دوست دارید بدانید که قبل از تغییر چه اتفاقی برای شما می افتد ؟

قبل از تغییر ، شما برای تغییر آماده می شوید ؟

یا بر عکس قبل از تغییر ، شما از تغییر و ترک عادت فرار می کنید ؟

جواب به این سوالات و علم نسبت به اتفاقات قبل از تغییر می تواند در سرنوشت تغییر و ترک عادت شما بسیار موثر باشد

برای همین تحت عنوان مراحل قبل از تغییر ، این موضوع را مورد بررسی قرار می دهیم

قبل از تغییر

مراحل قبل از تغییر :

مراحلی که هر فرد می گذراند تا به تغییر می رسد عبارتند از :

  • انکار حقیقت یا مقاومت و سرپیچی
  • انزجار ، پرخواشگری
  • معامله
  • پذیرش بدون عمل
  • اقدام برای تغییر

 قبل از تغییر

مثال فرد سیگاری :

با مثال مراحل فوق را شرح می دهیم :

شما با شخص سیگاری روبرو هستید و میخواهید او را تغییر دهید تا سیگار را ترک کند

( شخص می تواند خود شما هم باشید و با هر تغییری که در ذهن شما باشد)

جوابهای فرد سیگاری را در هر مرحله مشابه اینگونه جوابهاست :

 

  • انکار حقیقت :

فرد سیگاری می گوید : کی گفته سیگار کشنده هست!  من خودم دو تا دکتر قلب و عروق میشناسم که سیگار می کشند ! اگر کشنده بود که آنها سیگار نمی کشیدند! یا میگه پدر بزرگ من۹۸ سال از خدا عمر گرفت تاز ه از ۳۰ سالگی سیگار می کشید!

  • انزجار و پرخاشگری :

فرد سیگاری : تمام مشکلات ما حل شده فقط همین دو نخ سیگار باقیمانده است!

اصلا به تو چه مربوط ، تو برو مشکلات خودت را حل کن!

  • معامله :

باشه از فردا ترک می کنم امروز را بگذار بکشم.

بگذار این یک دونه رو بکشم بعد بهش فکر می کنم.

  • پذیرش بدون عمل :

حق با شماست سیگار خیلی بده ! من هم به همه پیشنهاد می کنم سیگار نکشند، ولی هیچ اقدامی نمی کند.

  • اقدام برای تغییر :

بعد از گذراندن این مراحل و باز هم پافشاری شما یا خودش مبنی بر ترک سیگار تاز ه برای ترک قدم اساسی را برداشته است.

قبل از تغییر

مثال خوردن نوشابه :

این مثال را برای تغییر نوشابه نخوردن هم تکرار می کنیم:

دیالوگهای فردی که از او میخواهیم دیگر نوشابه نخورد :

  • کی گفته نوشابه مضره!
  • ولمون کن بابا ، همین یک نوشابه را از ما می خواهید بگیرید!
  • فقط این مهمانی یا امشب را نوشابه بخورم ! از فردا
  • قبول دارم نوشابه چیز خوبی نیست و نباید خورد
  • اقدام برای نخوردن نوشابه

قبل از تغییر

مثال بیدار کردن از خواب :

در مورد بیدار کردن یک نفر از خواب :

  • من که خواب نیستم ، بیدارم!
  • من اصلا ًنمی خوام برم بیرون ، ولم کن بذار بخوابم !
  • ۵ دقیقه دیگه بخوابم ، بعد بلند میشم!
  • بلند شدم دارم میام ( هنوز تو رختخوابه )
  • پتو را کنار زدن برای بلند شدن واقعی

 

هر فردی برای تغییر ، این مراحل یا مشابه آن را از ذهنش می گذراند

که فقط عزم قاطع خود یا فردی که او را به تغییر دعوت می کند ،می تواند باعث گردد که این مراحل را گذرانده و فرد تغییر را شروع کند.

حالا که با مراحل قبل از تغییر آشنا شدید

بهتر می توانید تغییر خودتان را آنالیز و بررسی کنید

ببینید در کدام مرحله هستید ؟

یا بهانه های شما با کدام مرحله قبل از تغییر مطابقت دارد ؟

به مرحله اقدام برای تغییر رسیده اید

یا دارید در مراحل قبل از تغییر درجا می زنید ؟

قبل از تغییر

خلاصه :

هر فرد برای اینکه بتواند به مرحله تغییر برسد یا خود را برای تغییر آماده کند

باید این مراحل را بگذراند:

انکار حقیقت – پرخاش و انزجار- معامله – پذیرش بدون عمل – اقدام برای تغییر

 

قبل از تغییر

اقدامک :

برای تغییری که مد نظر دارید بر روی برگه ی تغییرسازی خودتان،  این ۵ مرحله را شرح دهید :

انکار حقیقت – پرخاش و انزجار- معامله – پذیرش بدون عمل – اقدام برای تغییر

تا متوجه شوید :

در چه مرحله ای از این مراحل توقف کرده اید ؟

یا بیشترین نیرو و انرژی شما را کدامیک از این مراحل مصرف کرده است ؟

مرحله بعدی شما چیست و بهانه ها را کنار زده اید یا نه ؟

 

قبل از تغییر

مژده  :

با تشریح  و نو شتن این مراحل می توانید

ذهن خود را آزاد کرده و بسیاری از توجیهات آتی موانع ذهنی تغییر را از بین ببرید

و با انرژی مضاعفی خود را برای به نتیجه رساندن تغییر آماده کنید.

قبل از تغییر

پیشنهاد :

در پایان به شما پیشنهاد می کنم که

مقاله اصل تغییر را مطالعه کنید تا شما را با اصول تغییر آشنا کند

 

مقاله اصل تغییر

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید