تداوم تغییر (چرا وسط تغییر رها می‌کنیم؟)

تداوم تغییر :

مهمترین مشکل آن‌هایی که اراده کردند و سخت‌ترین مرحله یعنی شروع تغییر را پشت سر گذاشته‌اند

این است که چه‌کار کنیم تا به یک تغییر ماندگار و پایدار دست پیدا کنیم

و دوباره به همان حالت اول بازنگردیم و شکست نخوریم.

کلید حل این مشکل و تداوم تغییر ، در تشویق و امید به نتیجه می‌باشد.

تداوم تغییر

تشویق :

ما وقتی مبارزه را شروع می‌کنیم

چیزی که می‌تواند همه انگیزه‌ها را باهم برای ما بالا ببرد تشویق است

و هراندازه ما به تشویق و تقدیر بیشتر اهمیت بدهیم

امکان رسیدن به نتیجه و تداوم تغییر بالاتر خواهد رفت .

در مقالات قبلی اشاره کردیم :

فیل‌سوار درون ما (مغز منطقی ما)  منفی نگر است

و علاقه‌مند است که مشکلات و نقاط ضعف را شناسایی کند و به آن بها بدهد و از همه بدتر خیلی زود هم خسته می‌شود 

  درعین‌حال فیل (مغزمیانی و خزنده) علاقه‌ای به گذشت از لذت‌های زودگذر و مواجهه با چالش‌ها ندارد .

این تشویق و تقدیر است که می‌تواند به‌ صورت کلی این نقاط ضعف مغز را پوشش داده

و در هر مرحله انگیزه‌های لازم را به وجود آورد تا فیل و فیل‌سوار را به انتهای سفر تغییر و به تداوم تغییر برسند.

تداوم تغییر

لاغری :

شخصی می‌خواهد برای لاغری اقدام کند :

برای شروع در ذهن خود برنامه‌ریزی کرده و انگیزه‌های لازم را به وجود می‌آورد و شروع می‌کند

بنا به اصل مقاومت ، موانع ذهنی و عینی در مقابل او به وجود می‌آید

به مهمانی‌های مختلف دعوت می‌شود

با غذاهای متنوع و محبوب – انواع شیرینی‌ها به او تعارف می‌شود

بیمار می‌شود و نیاز به تقویت غذایی پیدا می‌کند و….

غلبه بر هر مقاومت ، از نیروی مغز منطقی (فیل‌سوار ) می‌کاهد

و فیل (مغزمیانی ) هم هوای هندوستان به سرش می‌زند تا بی‌خیال این سفر تغییر شود

اینجاست که ما نیاز به تشویق داریم تا بتوانیم مسیر را تا انتها پیش برویم

بهترین کار این است که برای غلبه بر هر مقاومت برای خودمان جایزه تعیین کنیم

تا به نتیجه نهایی برسیم

تداوم تغییر

مهمانی تولد :

با خودمان می‌گوییم در این مهمانی تولد به این اندازه می‌توانم غذا بخورم 

و دیگر نمی‌توانم از کیک تولد بخورم 

تداوم تغییر

تجسم ذهنی :

برای این کار در ذهن خود آن اندام متناسبی که می‌خواهم به آن دست پیدا کنم را مجسم می‌کنم تا انگیزه‌هایمان شارژ شود

و برای تداوم تغییر به خودم قول می‌دهم اگر این کیک را نخورم :

در روز بعد فلان شیرینی موردعلاقه خودم را در سایز کوچک می‌خورم تا جبران امشب شده باشد.

وقتی این‌گونه رفتار می‌کنیم :

امکان همراهی فیل و فیل‌سوار بالاتر می‌رود

چون در مقابل رد یک لذت ، هم ازنظر ذهنی (اندام متناسب) و هم ازنظر عینی (شیرینی موردعلاقه) خود را تشویق نموده‌ایم .

برای هر پیروزی کوچک یا پیمودن مرحله‌ای از تغییر برای خودمان پاداش در نظر بگیریم و خود را تشویق کنیم :

تداوم تغییر

تداوم تغییر در ترک اعتیاد به موبایل :

جایزه استفاده ۱۵ دقیقه‌ای  از موبایل بدون هیچ عذاب وجدان یا فشار جانبی دیگر

تداوم تغییر

 تداوم تغییر در لاغری :

خوردن خوراکی موردعلاقه (البته نه به مقدار زیاد)

هر فرد با توجه به نوع تغییر و علاقه خود لیستی از انواع تشویقات آماده کند

و برای گذشتن از هر مقاومت وعده‌ی یکی از آن‌ها را به خود بدهد تا انگیزه‌هایش برای ادامه مسیر و تداوم تغییر از بین نرود.

تداوم تغییر

امید به نتیجه :

هیچ پیروزی بدون شکست به وجود نیامده و افراد موفق بیشتر از همه شکست‌خورده‌اند

اتفاقاً  نوع نگاه آن‌ها نسبت به شکست یا اشتباه دلیل برتری و موفقیت آن‌ها بوده است .

تغییر هم از این قاعده مستثنا نیست ،  نمی‌شود تغییری ماندگار شود که در آن اشتباهی صورت نپذیرفته باشد

تداوم تغییر

ترک سیگار :

بامشاد قصد دارد سیگار خود را ترک کند

برای خود برنامه‌ای تعیین می‌کند که هرروز یک نخ سیگار کمتر بکشد 

بعد از ۷ روز می‌تواند ۷ نخ سیگار کمتر از سیگارهای روزانه خود بکشد و از این قضیه خوشحال بود

ولی در انتهای شب وقتی می‌خواست آشغال را جلوی درب کوچه بگذارد با دو تا از همسایه‌ها  روبرو می‌شود که در حال صحبت باهم بودند

او هم بعد از یک سلام و احوال‌پرسی به جمع آن‌ها اضافه می‌شود

همین‌گونه که سرگرم صحبت بودند یکی از همسایه‌ها دست می‌کند توی جیبش و بسته سیگار خود را بیرون آورده و به بقیه هم تعارف می‌کند 

بامشاد نمی‌خواست تا ترک کامل سیگار دیگران متوجه بشوندکه او قصد ترک سیگار را دارد ، پس سیگار را می پذیرد و باهم مشغول کشیدن شدند .

بامشاد همان شب با خودش گفت  :

دیدی چه الکی الکی زحمت یک هفته هدر رفت

و امروز نتونستم یک نخ کمتر سیگار بکشم و بعد با همین گفتگوی درونی پرونده ترک سیگار را می‌بندد

اشتباه بزرگ بامشاد و امثال او در نوع نگاه نسبت به‌اشتباه یا شکست هست 

برفرض که اشتباهی را مرتکب شدیم ، بدترین اشتباه ناامیدی و پاک کردن صورت‌مسئله تغییر می‌باشد

وقتی مسافرتی را شروع می‌کنیم ممکن است قسمتی از مسیر را اشتباهی برویم یا بنزین ماشین تمام شود یا لاستیک ماشین ما پنچر شود

هیچ‌کدام دلیلی نیست که ما از مسافرت صرف‌نظر کنیم.

 

خلاصه :

کلید تداوم تغییر در تشویق و امید به نتیجه است ، خود را به هر بهانه‌ای تشویق کنید

و با هیچ اشتباه یا شکستی ناامید و مأیوس نشوید

 

اقدامک  :                                                       زمان اختصاصی: ۵ دقیقه

برای تغییری که انتخاب کرده‌اید  بررسی کنید و ببینید که چه بهانه‌هایی برای تشویق به تداوم تغییر می‌توانید پیدا کنید

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید
4 پاسخ
    • سید محمد غریبیان
      سید محمد غریبیان گفته:

      ممنون از بذل توجه شما ، تشویق از اصول مهم ولی فراموش شده ماست، خیلی از مواقع عادت کردیم که فقط به خودمان سرکوفت بزنیم که بنابه اصل ۱۷ برابری : همین سرکوفت و جمله نمی توانم برابر است با اینکه ۱۷ نفر به شما سرکوفت بزنند یا بگویند نمی توانی

      پاسخ دادن

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *