ترک عادت حرف زدن بدون فکر (۷)

متوجه شدیم که برای ترک عادت حرف زدن بدون فکر و یا ایجاد عادت حرف زدن با فکر منسجم و قوی باید تغییرات کوچک را در دستور کار خود قرار دهیم .
تغییرات کوچک هر گروه را باهم مورد بررسی قرار دادیم و متذکر شدیم که تا وقتی که یک تغییر تا در اکثریت مواقع تبدیل به یک عادت نشده به سراغ تغییر بعدی نرویم
در این مقاله می خواهیم دو اصل مهم تغییر را اشاره کنیم که می تواند سرنوشت این تغییر را تعیین کند :
اصل مهم مقاومت :در مسیر ایجاد تغییر ، مقاومت و مانع و مشکل هم طبیعی است و هم خوشحال کننده
شما تصمیم می گیری که از این به بعد قبل از هر صحبتی مکث کنی
همان شب اول در خانه همسر شما از شما سوال مهمی می پرسد تا می آیی مکث کنی
فرزند شما هم می آید از شما چیزی می خواهد
موبایل شما هم در همین زمان زنگ می خورد و شما هم منتظر تماس مهمی هستید
اخبار هم دارد خبر مهمی می گوید که به کار شما برمی گردد
بعد با خودتان می گویید : آخه ! من چگونه مکث کنم وقتی وضعیت اینگونه می شود ؟
بعد هم نتیجه می گیرید که من نمی تونم این تغییر را در خودم ایجاد کنم
در حالیکه اصل مقاومت می گوید وقتی عملی را می خواهی انجام بدهی طبق قانون سوم نیوتن عکس العمل بوجود می آید و کاملا طبیعی است
و نشان دهنده این است که شما دارید عملی را انجام می دهید که مقاومت در راه شما بوجود می آید بنابراین ناراحت و مایوس نشده بلکه امیدوار به نتیجه و آینده بشوید چون در مسیر قرار دارید

اصل مهم دیگر اصل مراقبت است
اصل مراقبت دارای ۳ جزء است :
۱- باید از تغییری که در نظر گرفتید و شرطی که می گذارید مراقبت کنید و بی تفاوت نسبت به آن نباشید
به طور مثال شما با خودتان شرط می کنید که من قبل از هر صحبت موقعیت سنجی می کنم ، این می شود شرط من باید از این شرط مراقبت کنم تا به نتیجه برسد
۲- اگر اشتباهی کردیم و بر خلاف شرط یا تغییر عمل کردیم نباید مایوس شده و از مسیر تغییر خارج شویم و باید به تغییر خودمان ادامه دهیم
من با خودم شرط کرده ام که در هر جمعی صحبت کنم ولی موقعیت صحبت پیش می آید و من باز هم طفره می روم بعد با خودم می گویم دیدی نتوانستم ولی اصل مراقبت می گوید مایوس نشو ادامه بده
۳- حساب و کتاب کنیم و اگر درست عمل کرده بودیم خودمان را تشویق و اگر هم اشتباه کردیم خود را تنبیه کنیم به طور مثال از خوراکی ها و کارهای مورد علاقه خود را محروم یا برخوردار کنیم
شرط کردم که چند ثانیه موقعیت سنجی کنم و بعد شوخی کنم ، رعایت نمی کنم و خودم را از جستجو در اینستاگرام امشب محروم می کنم

اقدامک :
دو اصل مهم مقاومت و مراقبت را در دستور کار تغییر کوچک خود قرار داده و هر جا که مشکلی خوردیم به یکی از این اصول استناد کرده و تا به نتیجه رسیدن تغییر مسیر را ادامه می دهیم

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *