ترک عادت حرف زدن بدون فکر (۴)

 

در دومین مرحله از تغییر خوب فکر کردن و خوب صحبت کردن در لحظه دریافتیم که باید تغییر را کوچک کنیم

در این مقاله می خواهم به تفصیل تغییر کوچک گروه اول از گروهها را مورد بررسی قرار بدهیم

 

گروه اول : آنهایی که بدون هیچ فکری صحبت می کنند :

موتور سواری که بدون هیچ ترمزی رانندگی می کند و ترمز و نیش ترمز را حرام اعلام کرده است.

در خانواده وقتی همسرش از او سوالی می پرسد بدون اینکه لحظه ای فکر کند جوابی می دهد که همین جواب مدتها داستان و مشکل برای او می شود.

 

این فرد در ابتدا باید یاد بگیرد که اول لحظه ای مکث کند و بعد صحبت کند

بنابراین تغییر کوچک او مکث است و با توجه به هر فرد این مکث می تواند بین ۳ تا ۱۰ ثانیه متفاوت باشد

وقتی از او سوالی شد یا می خواهد آغازگر صحبتی باشد ۳ تا ۱۰ ثانیه مکث کرده و بعد صحبت کند

علت این متغییر بودن تعداد ثانیه هم این است که هیچیک از این راه حلها نسخه نیست که مقدار آن نیز در نظر گرفته شده باشد بلکه فرد راه حل را پیدا کرده و بعد باتوجه به خودش تعداد تمرین و تکرار این راه حل را تعیین می کند

می تواند برای یک نفر ۳ ثانیه یک عمر باشد و حتی همین مقدار را طاقت نیاورد ولی برای یک نفر کم باشد و باید ۱۰ ثانیه مکث کند و بعد صحبت کند

برای اجرای این مکث هم می توانیم لبان خود را محکم روی هم فشار داده و با دستی ثانیه ها را بشمریم و یا انگشت دستمان را مشت کنیم و با دستی دیگر بشماریم  یا یک ذکری یا جمله ای را بگیم و بعد حرف بزنیم و کارهای دیگر

مهم این است که در برابر هر سوالی یا آغاز هر صحبتی یاد بگیریم که اول مکث کنیم و بعد مطلبی را بیان کنیم

این تغییر کوچک همانند نیش ترمز است که سرعت را کم می کند تا بتوانیم تصمیمی بگیریم که چکار کنیم : گاز بدهیم – ترمز کنیم – با کدام دنده حرکت کنیم و….

اگر درست عمل کنیم و خودمان ، خودمان را تابلو نکنیم به گونه ای میتوانیم مکث کنیم که هیچکس حتی متوجه مکث ما نشود و این تغییر کوچک را به راحتی اجرایی کنیم

 

اقدامک :                                          زمان اختصاصی : یک هفته

یک هفته این تمرین را هر روز و هر ساعت انجام میدهیم تا برای ما تبدیل به عادت نشود یعنی در اکثر مواقع بتوانیم اول مکث کنیم و بعد حرف بزنیم

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *